Winterweer vormt een obstakel voor normaal actieve kinderen wanneer het niet langer gemakkelijk is om op de fiets te springen en buiten te rijden of te spelen. De American Council on Exercise (ACE) biedt advies over hoe u uw kinderen tijdens de koudere maanden actief kunt houden.
"De trend naar inactiviteit bij kinderen komt maar al te vaak voor tijdens de wintermaanden", zegt Debi Pilarella, 2004 ACE Fitness Director of the Year. "Kinderen blijven calorierijk voedsel eten en werken ze niet af zoals ze zouden doen bij warmer weer. Het is de verantwoordelijkheid van de ouders om ervoor te zorgen dat hun kind(eren) actief blijven als buiten spelen geen optie is.”
Neem je kinderen mee naar de sportschool
YMCA's en gezondheidsclubs bieden een warmer fitnessalternatief voor buiten en hebben nu uitgebreide programma's voor kinderen en ouders (bijv. ouder/kind-yoga en Pilates, circuitlessen voor jongeren en persoonlijk familielid opleiding).
Ga naar het winkelcentrum voor een wandeling
Veel winkelcentra zijn vroeg open voor ochtendwandelaars en zijn een geweldige manier om met de kinderen aan lichaamsbeweging te doen. Ouders kunnen met hun kinderen in teams opsplitsen en elk kan strijden om in de kortst mogelijke tijd een bepaalde winkel te bereiken.
Commerciële tijd is 'bewegingstijd'.
Pilarella heeft "bewegingstijd" ingesteld tijdens commercials wanneer haar kinderen moeten opstaan en zich door het huis moeten bewegen, ofwel om de hond mee naar buiten te nemen of om de was op te bergen. Ouders kunnen ook beloningen aanbieden voor kinderen die hun activiteiten doen.
Jeugdfitnessproducten voor binnen
Er zijn verschillende op jongeren gerichte fitnessproducten die ouders kunnen kopen, waaronder yogakits voor thuis en video's en spelletjes voor oefeningen voor kinderen. Deze zouden geweldige vakantie- of verjaardagscadeaus zijn.
ACE beveelt aan dat kinderen elke dag ongeveer 60 minuten aan lichaamsbeweging doen, maar dat kan worden opgedeeld in intervallen van 10-20 minuten.
