De afgelopen drie jaar heb ik tussen november en december deelgenomen aan een bewegingsuitdaging. De uitdaging vereist dat ik niet alleen blijf sporten tijdens de vakantiegekte, maar dat ik ook daadwerkelijk meer beweeg. Te midden van alle vakantiestress en drukte, vind ik deze uitdaging, nou ja, uitdagend - en zeer de moeite waard.
Het klinkt een beetje gek, nietwaar? Bewust nog iets toevoegen? Er zijn kerstconcerten en familiebijeenkomsten, er worden koekjes gebakken en cadeaus gekocht, en nog veel meer. Voor mij is er ook een toegewijde tijd voor de roeimachine als een van mijn hoogste prioriteiten, zes dagen per week.
Caloriebeheer
Een van de meest voor de hand liggende voordelen is een tegenaanval op vakantiecalorieën die zich permanent aan mijn heupen hechten. In een tijd van het jaar dat ik meer boter, room, suiker en andere minder dan optimale ingrediënten in mijn keuken gebruik, werk ik die stukjes bijna net zo snel af als ik ze consumeer. Ik kwam altijd een paar kilo aan - of drie of vier - in december en werkte eraan om ze de rest van de winter of lente eraf te krijgen, maar nu blijven ze niet op de eerste plaats.
Stress management
Naast het beheer van calorieën, helpt dit verhoogde niveau van lichaamsbeweging me om de algemene vakantiestress te beheersen. Of ik het nu leuk vind of niet, er is extra stress tijdens de maand december. Als er iets is, geeft de oefening me meer energie, niet minder voor het omgaan met wat er ook maar kan komen. Die endorfines zijn geweldige dingen.
Timemanagement – en tijd voor mezelf
De oefeningsuitdaging dwingt me ook om extreem bewust te zijn van tijdmanagement en garandeert dat ik elke dag op zijn minst een beetje tijd voor mezelf krijg. Om dit binnen te krijgen, moet ik mijn dagen en prioriteiten zorgvuldig plannen. In het verleden heeft het me zelfs geholpen om het minder belangrijke deel te herkennen dat ik volledig van het schema kan laten vallen. In een tijd waarin met name moeders dit doen, zo veel voor anderen, is het een gezonde zaak die ik voor mezelf kan doen - en de kinderen weten dat als ik aan het sporten ben, ze mij moeten overlaten. Geen moeder lastigvallen om de laatste kleine schermutseling te regelen.
Terwijl ik op de roeimachine zit, kan ik desnoods helemaal uitgroeien voor een film. Soms bepaal ik een strategie hoe ik dit, dat of iets anders voor elkaar krijg - dus zelfs tijd om te sporten is tijd die ik besteed aan het beheren van de rest van de maand.
Als je deze maand een oefeningsuitdaging voor jezelf kunt instellen, raad ik het ten zeerste aan. Je zult niet alleen in een betere conditie zijn voor het nieuwe jaar, maar je zult ook rustiger en gelukkiger zijn. En dat kan het vakantieseizoen in totaal alleen maar een gelukkiger tijd maken.Lees verder:
- Hoe kom je niet aan tijdens de feestdagen?
- Trainingstips voor beroemdheden: Angelina, Uma en Charlize
- Itsy bitsy yoga: de nieuwe oefening voor kinderen
