Relaties kunnen vaak een van de grootste bronnen van stress in ons leven zijn. Hier zijn verschillende redenen voor.
t
• Een daarvan is dat we de stress uit andere delen van ons leven vaak overdragen op onze relaties. Een andere is dat we vaak moeite hebben om onze behoeften te communiceren als we een relatie hebben. Vaak hebben we zorgen en angsten waar we niet over praten, en dit kan zich opbouwen en een bron van spanning worden die ons vermogen om contact te maken met anderen beïnvloedt. Het is belangrijk dat we eraan werken ons gedrag te veranderen, zodat onze relaties niet zo stressvol worden. Hier zijn drie strategieën die we kunnen gebruiken om minder te benadrukken in onze relaties.
1. Communiceren
• Vaak laten we anderen niet weten hoe we ons voelen. We vertellen ze niet wat er met ons aan de hand is, en we kunnen zelfs verwachten dat ze er zelf achter komen wat we denken zonder het ze te vertellen. Soms vertellen we ze zelfs dat iets ons niet dwars zit, maar hopen dat ze iets zullen doen om ons beter te laten voelen. We willen zelfs dat ze weten wat we denken en voelen, zelfs als we niet de tijd hebben genomen om te identificeren wat ons dwarszit. Het is zo belangrijk dat we anderen precies laten weten hoe we ons voelen en wat we van hen nodig hebben of hoe ze ons kunnen helpen.
2. Grenzen stellen
• Grenzen zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie die niet gevuld is met stress en spanning. Grenzen stellen ons in staat om onze relatie te scheiden van al het andere dat zich in ons leven afspeelt. Dat betekent dat als we een slechte dag op het werk hebben, we laten wat er op het werk is gebeurd. We nemen misschien wat tijd om het met onze partner te bespreken en hen te laten weten wat er met ons aan de hand is, maar we reageer het niet op hen af als we bij hen zijn en we concentreren ons er niet op de hele tijd dat we samen zijn of.
3. Maak van de relatie een prioriteit
t Het is zo belangrijk dat we van onze relaties een prioriteit maken. We leven in een multi-tasking, go-go-go-maatschappij en zo vaak zorgen we er niet voor dat quality time met onze partner een prioriteit is. Het is belangrijk dat we samen tijd plannen en dat we onze telefoons wegleggen en ons op onze partner concentreren. We moeten er ook voor zorgen dat we gefocust zijn op wat er in onze relatie in de huidige tijd samen gebeurt; dat betekent niet langer ruzies of meningsverschillen uit het verleden herhalen of je zorgen maken over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren.
t Welke strategie ga je gebruiken in je relatie? Deel het in de reacties hieronder.
