Soms heb je gewoon geen tijd om te eten. Het is frustrerend, want dat zijn de momenten waarop je voedsel het meest nodig hebt. Terwijl je van je werk haast om de kinderen naar de voetbaltraining te brengen, verbrand je calorieën, en het zal niet lang duren voordat je meer energie nodig hebt. Hier zijn een paar tips om klein te sluipen snacks in uw schema, evenals die van uw kinderen.
Denk vooruit
Natuurlijk kun je naar het snackpad van je plaatselijke supermarkt gaan en geportioneerde pakjes snacks kopen, maar je kunt hetzelfde zelf doen met 15 minuten, wat plastic boterhamzakjes en de snack van je keuze. Het is een goedkope en vaak gezondere optie dan direct uit de doos eten. Bovendien heeft u het extra voordeel van portiecontrole. Ga op een rotdag naar de supermarkt voor pinda's, chocolaatjes met snoepjes, rozijnen, gemengde noten en meer om je eigen trailmix te maken. Meng vervolgens alle ingrediënten en giet halve kopjes in plastic zakken. De rest van de week heb je een smakelijke, snelle, eiwitrijke traktatie die je energie op peil houdt zonder al te veel calorieën in gevaar te brengen.
Gebruik de portemonnee zak
Als je net hebt ontbeten en je klaarmaakt om de deur uit te gaan om de dag te beginnen, is de kans groot dat je niet aan de lunch denkt. Je bent nu tenslotte super vol. Hoe hongerig kun je later zijn? Het antwoord is zeer. Als je van plan bent de lunch over te slaan vanwege een grote deadline, wees dan voorbereid door een mueslireep of een andere te sluipen bureauvriendelijke snack die zonder al te veel moeite gegeten kan worden. Houd altijd een snack bij de hand. Die plotselinge momenten van hongergevoel leiden tot te veel eten als je op een bepaald moment van de dag wordt geconfronteerd met de verjaardagstaart van een collega of een twee meter lange kantooronderzeeër sandwich.
Stop ze in de auto
Tijdens die hete zomermaanden lijkt het misschien onmogelijk om voedsel in de auto te bewaren, maar gezonde alternatieven zoals amandelen en gedroogd fruit doen het goed in de hitte. Berg ze op in uw dashboardkastje voor snel eten dat u tot uw volgende maaltijd zal helpen. Het beste van alles is dat het je helpt om die handige maar calorierijke stops bij de plaatselijke fastfoodketen te vermijden.
Vind een magnetron go-to
Soms heb je iets stevigers nodig dan fruit en noten. Ga naar het gangpad van de vriezer en controleer de voedingsetiketten. Hoewel veel snelle, gemakkelijke, magnetronbestendige snacks boordevol calorieën en natrium zitten, zijn andere gezonde opties als ze in kleine doses worden gegeten. Zoek naar iets dat in minder dan vijf minuten in de magnetron kan worden gekookt en dat gemakkelijk mee te nemen is. Broodjes met kip zijn een goede optie, en sommige biologische burrito's die in de magnetron kunnen worden gebruikt, zijn misschien een goede optie om onderweg honger te lijden tieners.
Verwante lectuur
Tips voor het maken van snacks als je gezapt bent
Warm of koud: eenvoudige snackideeën voor drukke middagen
10 geweldige vondsten voor onderweg
