Iedereen heeft wel eens gevoelens van angst en angst. Wanneer de stress hoog oploopt, kun je je overweldigd voelen en heel erg buiten je comfortzone. Soms overschrijdt de angst echter de grens in een volwaardige paniekaanval, wat niets is om lichtvaardig op te vatten.
Als je ooit een heel plotseling en overweldigend gevoel van angst of naderend onheil hebt ervaren in combinatie met fysieke symptomen, heb je misschien een paniekaanval gehad. Paniekaanvallen op zich kunnen
extreem beangstigend, vooral als je niet weet wat er gebeurt. U kunt zelfs denken dat u een hartaanval krijgt.
Hoe weet je of het een paniekaanval is?
Een paniekaanval heeft zeer reële fysieke symptomen zoals een stijging van de bloeddruk, ademhalingsmoeilijkheden, pijn op de borst, tunnelvisie, een versnelde hartslag, opvliegers of koude rillingen, misselijkheid, hoofdpijn
en duizeligheid - allemaal naast dat overweldigende gevoel van angst of onheil. Symptomen kunnen meer dan 10 minuten duren en het duurt dan veel langer voordat ze verdwijnen - tot enkele uren (of zelfs langer).
Een paniekaanval tijdens een bijzonder stressvolle tijd in je leven is een waarschuwingssignaal dat je een stap terug moet doen en de bron van de stress moet aanpakken. Maar als je meer paniekaanvallen krijgt
vaak heeft u mogelijk een paniekstoornis ontwikkeld. Mogelijk hebt u hulp nodig bij het beheren van de aanvallen en het aanpakken van situaties die ermee verband houden.
Zoek hulp
Uw arts kan u helpen bepalen of een episode van extreme fysieke en emotionele angst daadwerkelijk een paniekaanval is. Als uw arts door middel van een diagnostisch proces vaststelt dat u een
paniekstoornis, heeft ze een aantal behandelingen waarmee ze je kan helpen. Als uw arts vaststelt dat u een paniekaanval heeft gehad, maar het is een anomalie, dan kunt u nog steeds baat hebben bij sommige elementen van een
behandelplan - met name het aanpakken van de onderliggende triggers.
Veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het beheersen van paniekstoornissen en het voorkomen van individuele aanvallen. Zorg ervoor dat u voldoende beweegt en slaapt, goed eet en een aantal stressbeheersingsrituelen heeft
zal deel uitmaken van veel behandelplannen. Werken met een gediplomeerde psychotherapeut om onderliggende problemen en stressvolle situaties aan te pakken, kan ook een onderdeel van uw plan zijn. In sommige gevallen,
medicatie kan helpen de stoornis te beheersen.
Het leven van iedereen is van tijd tot tijd gek en stressvol; angst hoort bij het leven. Wanneer angst echter de controle begint over te nemen en uw plezier in het leven verstoort, neem dan de controle terug van
ongerustheid. U kunt paniekaanvallen misschien niet helemaal voorkomen, maar u kunt ze leren beheersen.
Vertel ons: hoe ga je om met stress als het leven overweldigend aanvoelt? Laat je opmerking beneden achter!
Lees meer tips om stress te verminderen:
- Vier stressloze tips voor werkende moeders
- 9 Sanity savers voor drukke moeders
- Hoe u met het gezinsschema kunt jongleren
