Je koffiegewoonte kan een stoornis in het cafeïnegebruik zijn. Ontdek hoe u kunt zien of u CUD heeft en hoe u dit kunt behandelen.
Fotocredit: Atsushi Yamada/Photodisc/Getty Images
Heb je je ochtend-java niet gekregen? Als je je daardoor een junkie voelt zonder haar favoriete medicijn, nou, dan heb je misschien een cafeïnegebruiksstoornis (CUD).
CUD is een erkende aandoening en dankzij Laura Juliano, Ph. D., een professor psychologie aan de American University, en haar collega's, staat het eindelijk in de schijnwerpers. Juliano publiceerde een studie in de Journal of Cafeïne Research dat de symptomen en oorzaken van CUD beschrijft. De Wereldgezondheidsorganisatie erkent deze aandoening.
CUD-symptomen
Symptomen van CUD zijn onder meer een sterk verlangen naar cafeïne, een toenemende tolerantie voor het medicijn en moeite om te controleren hoeveel u consumeert. De aandoening wordt ook gekenmerkt door ontwenningsverschijnselen wanneer u probeert uw inname te verlagen. Die symptomen zijn onder meer vermoeidheid, concentratieproblemen en hoofdpijn.
Waarom heeft het zo lang geduurd om CUD als een echt probleem op de kaart te zetten? Misschien komt het omdat je er zo goed uitziet als je een Starbucks-beker 'draagt'. Of omdat je "je Dunkin moet hebben".
Juliano zei dat veel mensen geen aandacht besteden aan de negatieve effecten van cafeïne omdat het zo'n sociaal aanvaardbare drug is. Met andere woorden, mensen denken dat koffie drinken chic is, maar ze beseffen niet hoe schadelijk het kan zijn als de inname uit de hand loopt.
Mensen die een medische aandoening hebben die wordt gehinderd door cafeïne en die de instructie krijgen om van de gewoonte af te komen, kunnen het blijven consumeren omdat ze gewoon niet kunnen stoppen. dat is wanneer het een probleem is.
Let op de inname van cafeïne
Mensen consumeren gemiddeld ongeveer 200 mg cafeïne per dag, zegt de studie. Juliano zegt dat het belangrijk is om niet meer dan 400 mg per dag te hebben, wat gelijk staat aan ongeveer twee of drie 8-ounce kopjes koffie.
Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 200 mg per dag krijgen. En als u last heeft van angst, slapeloosheid, hoge bloeddruk, hartproblemen of urine-incontinentie, moet u de hoeveelheid ervan beperken.
Heb je CUD?
Dr. John R. Hughes, een professor psychologie en psychiatrie aan de Universiteit van Vermont die heeft bijgedragen aan de studie, zegt dat de beste manier om te zien of je CUD hebt, is om te stoppen met het gebruik van cafeïne en te kijken of je ontwenningsverschijnselen hebt symptomen. Veel mensen zullen dat niet doen, maar degenen die dat wel doen, moeten bedenken dat het een levensvatbaar probleem kan zijn. Of ze kunnen accepteren dat ze een verslaving hebben. Het is echter niet hetzelfde als verslaving aan alcohol of andere drugs, omdat gematigde doses cafeïne niet schadelijk zijn.
Hughes zegt dat er nog geen echte behandeling voor CUD is - hoewel onderzoeken aangeven dat mensen die weten dat ze een probleem hebben, zeggen dat ze therapie zouden zoeken of zelfhulpboeken zouden raadplegen.
Om uw CUD te behandelen, kunt u gedurende een maand of zo geleidelijk afbouwen. Neem de tijd, merkt Hughes op. Stap over op een halfcaf melange of kies voor een kleinere kop koffie in plaats van een grote. Die kleine stappen kunnen u helpen uw cafeïnegebruik onder controle te houden en uw lichaam in staat te stellen de vruchten van cafeïne te plukken.
Meer nieuws
Waarom je cafeïne moet opgeven en waarmee je het moet vervangen?
Hoeveel cafeïne is veilig tijdens de zwangerschap?
Zijn energiedrankjes veilig voor tieners?
