Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van emotionele intelligentie, of EQ, en het effect ervan om vooruit te komen in je carrière. Het houdt verband met zowel betere prestaties op de werkplek als een hoger salaris. Mensen met een hoog EQ blinken uit in waarnemen, emoties begrijpen, gebruiken en beheersen. Studies tonen aan dat wanneer mensen ongeveer gelijk IQ en vaardigheden hebben, EQ is goed voor 90 procent van wat sommige van die mensen succesvoller maakt dan anderen.
U weet waarschijnlijk ook dat geestelijk welzijn een staat van psychologische gezondheid en welzijn is. Mensen die voor hun mentale welzijn zorgen, zijn in staat om een basis van tevredenheid te behouden terwijl ze gezonde relaties creëren en onderhouden. Ze hebben ook het vermogen om te gaan met de eisen van het dagelijks leven en zijn veerkrachtig als er iets gebeurt.
Klinkt geweldig toch? Ik ben het ermee eens, en vroeg me af hoe ik mijn emotionele intelligentie en mentale welzijn kan versterken, aangezien het niet iets is waarmee we worden geboren. Deze dingen zijn geleerd. Ik ga niet liegen - het is werk. Elk. Enkel. Dag. Hier zijn de stappen om EQ onder de knie te krijgen en je carrière te verbeteren.
Vind kracht in uw problemen
De manier waarop u naar uw problemen kijkt en erover praat, kan het verschil maken. Om hun kracht te ontgrendelen, moet je ze eerst identificeren. Herframe en beheer ze vervolgens. Het betekent het goede benutten en tegelijkertijd herkennen wat moeilijk voor je is en waar je misschien ondersteuning nodig hebt. Vaak is het enige dat tussen nood en succes staat, om hulp vragen. En om dat te doen, moet je in de eerste plaats bepalen waar je hulp bij nodig hebt.
Zorg voor jezelf
Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. "Onzelfzuchtig" zijn is niet goed. Aan de andere kant is goed voor jezelf zorgen. Dus ga je gang, wees "egoïstisch" en als iemand je zo noemt, zeg dan "dank je".
Definieer wat Evenwicht Betekent voor jou
Ga niet overboord "leunend" of je zult omvallen. Wat ik echt bruikbaar heb gevonden, is om "uit te leunen" van de dingen waar ik me nu niet op concentreer en mezelf er niet voor te schamen. Misschien kunnen we beginnen met het vervangen van de uitdrukking 'chillin' like a villain' door 'chillin' like a superhero'. ik weet het heeft niet hetzelfde mooie rijm, maar het is tijd om de heldhaftige momenten te vieren waarop je "leunt" rug."
Grenzen instellen
Als je geen grenzen stelt rond je domein, waaronder je tijd, je energie en zelfs je gevoelens, kunnen en zullen mensen misbruik van je maken. Zoals veel van de grootste vrouwelijke leiders die er zijn, je zullen vertellen, is het soms nodig om eerst wat steigers op te zetten om dat glazen plafond te doorbreken.
Het zal niet gemakkelijk zijn, maar als je je aan deze stappen houdt en je waarden onthoudt, zul je als persoon beginnen te groeien. Een hoog EQ en een geweldig mentaal welzijn zijn elk op zichzelf belangrijk. Maar om de meest succesvolle Super Woman te zijn die je kunt zijn, heb je echt beide nodig. Het kostte me veel vallen en opstaan om mijn EQ te verbeteren. Beheer en onderhoud nu uw Emotioneel welzijn is aan jou.
overgenomen uit Supervrouw worden: een eenvoudig 12-stappenplan om van te gaan Burn-out balanceren.
Nicole Lapin is de New York Times Bestseller-auteur van: Rijke teef en baas teef. Ze is de presentator van de nationaal gesyndiceerde business reality-wedstrijdshow 'Hatched'. Ze was een anker op CNN, CNBC en Bloomberg. Haar nieuwste boek, Supervrouw worden, is nu beschikbaar.
Wilt u investeren in uw emotionele welzijn? Misschien kan een van deze apps voor geestelijke gezondheid je helpen:
