Acne. Je kunt je gezicht religieus wassen, al je stressfactoren wegnemen of behandeling na behandeling betalen en toch elke ochtend wakker worden om nieuwe, woedende rode vlekken op je gezicht te begroeten.
Je kunt je hele middelbare schooltijd vlekkeloos zijn en dan op een ochtend tijdens de universiteit wakker worden om vind een bergketen die van de ene op de andere dag op je gezicht is gevormd - die zichzelf daar plant totdat je goed in je vel zit jaren '30.
Meer:11 Irritante suggesties die acnepatiënten niet willen horen
Acne is slechts een van de meest frustrerende dingen, nietwaar? Zullen we ooit een geneesmiddel vinden?
Dieet als remedie tegen acne
Nou, dat is een beetje wat er is gebeurd identieke tweeling Nina en Randa Nelson, 22, toen ze de leeftijd van 20 bereikten. Ze hadden geen acne tijdens de middelbare school en braken toen als een gek uit toen ze naar de universiteit gingen. Waarom? Of nog belangrijker, hoe hebben ze het in godsnaam gekregen om weg te gaan?
Welnu, ze vonden een artikel op een website van Dr. John McDougall - een arts, voedingsdeskundige en vegetariër - waarin wordt uitgelegd dat veel van acne wordt veroorzaakt door een dieet keuzes.
Meer:5 slechte gewoonten die je moet doorbreken als je een heldere huid wilt
“Dr. McDougall zei ook dat adoptie een zeer vetarm dieet zou acne genezen. Dat betekende dat we veel van het veganistische voedsel dat we aten, zoals sojamelk, moesten schrappen. guacamole, avocado's, noten, hummus, Clif-repen, olijven en pindakaas", legt de tweeling uit McDougall-site. Ze waren opgegroeid op een veganistisch dieet, dus daarnaast had het uitsnijden van alle vetten en oliën een wonderbaarlijk effect op hun huid.
Door dit te doen, “schoonden ze hun huid en verbannen onvolkomenheden in drie dagen met een veganistisch vetvrij, olievrij dieet,” Dagelijkse mail rapporten. De tweeling legt uit dat het effect van het dieet bijna onmiddellijk was, omdat er geen nieuwe puistjes ontstonden.
Kunnen bepaalde voedingsmiddelen echt acne veroorzaken?
Een onderzoek naar voeding en acne in de Tijdschrift van de American Academy of Dermatology legt uit: "Vóór de jaren zestig werd gedacht dat bepaalde voedingsmiddelen acne verergeren. Latere studies verdreven deze vermeende associaties echter bijna een halve eeuw als mythe. Verschillende onderzoeken in het afgelopen decennium hebben dermatologen ertoe aangezet om het potentieel opnieuw te bekijken verband tussen voeding en acne.”
Nieuwe onderzoeken beginnen dus een soort verband aan te tonen - sommige zwak, andere sterk - tussen het voedsel dat we binnenkrijgen en de conditie van onze huid. Hier is een overzicht van een deel van het onderzoek dat momenteel circuleert met betrekking tot voeding en acne.
1. Veganistische diëten
Kan een veganistisch dieet acne genezen? In het geval van de tweeling waren ze opgegroeid met veganistische diëten en aten ze al wat ze een behoorlijk schoon dieet noemden. Dus toen hun acne begon te verschijnen, waren ze al op veganistische diëten. Evenzo deelt Adria DeCorte, een voedingsdeskundige en blogger bij Healthy Vegas Vegan, haar frustraties over acne: "Ik heb volwassen acne. Ik ben ook een hoge rauwe veganist. Ik heb het schoonste dieet en levensstijl van iedereen die ik ken. Ik doe alles goed. Dus wat geeft?”
Deze twee gevallen laten zien dat een veganistisch dieet niet noodzakelijkerwijs het antwoord is op een heldere huid. Tegelijkertijd echter, een veganistisch dieet kan geen kwaad. Veganisten schrappen tenslotte alle dierlijke producten, zoals zuivel, vlees en eieren - waarvan de meeste verschillende stammen van hormonen, pesticiden en bacteriën bevatten. Leef sterk meldt dat rundvlees en varkensvlees "de insulinespiegels verhogen, en op hun beurt ontstekingen, die bijdragen aan acne. Ook, vlees is zuurvormend voedsel, wat betekent dat ze de pH van uw lichaam tijdelijk verhogen tot boven het ideale niveau van 7,35 tot 7,45. Te veel zuur in je lichaam verhoogt ook de ontsteking.”
2. Oliën en vetten
McDougall stelt: "Een vetrijk dieet verhoogt de hoeveelheid vetten in en op de huid (talg). Met extreme veranderingen in voedselinname zoals bijna totale vermijding van vet (zoals het McDougall-dieet) of het opnemen van vet als enige voedselbron, bleek de hoeveelheid talgproductie sterk te zijn veranderd. Hij merkt ook op dat een vetrijk dieet een slechte bloedsomloop veroorzaakt, en dat vette/vette vingers op de huid direct bijdragen aan acne door de poriën te verstoppen en te voeden bacteriën.
Zo ook een studie van Klinische, cosmetische en onderzoeksdermatologie schrijft een van de belangrijkste oorzaken van acne toe aan “verzadigde vetten inclusief transvetten en deficiënte omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren.” Hoewel de studie uitlegt dat er “geen twijfel” dat teveel aan androgeen (hormoon) acne bevordert”, tonen de onderzoekers verder aan dat voeding ook een bijdragende factor kan zijn.
3. Melk en zuivel
Diezelfde studie schreef melk en zuivelproducten ook toe aan het bevorderen van acne - net als talloze andere accounts, zoals die van Dr. Loren Cordain en Dr. Batya Davidovici en Dr. Ronni Wolf.
Melk heeft een overvloed aan hormonen (zoals groeihormonen!), veroorzaakt insulinepieken, produceert overtollig talg oliën en "lijmt dode huidcellen in je poriën aan elkaar" - die allemaal bijdragen aan acne, volgens tot Voor altijd een heldere huid.
Dus je kunt er vrijwel zeker van zijn dat de melk, zuivel en kaas die je consumeert zijn uw puistjes veroorzaken. Nou, dat is een begin! Devin Mooers (ironische achternaam?), oprichter van Clear Skin Forever, stelt voor om zuivel volledig te schrappen of te kiezen voor biologische, grasgevoerde koemelk.
4. Koolhydraten
Koolhydraten lijken altijd een slechte reputatie te krijgen, hoe lekker ze ook zijn. Speciaal voor acne, verschillende studies hebben koolhydraten met een hoge glycemische index toegeschreven aan het veroorzaken van acne. Hoog-glycemische koolhydraten (zoals witte rijst en wit brood) zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel en insulinespiegels, terwijl laag-glycemische koolhydraten (zoals havermout en bruine rijst) worden langzamer verteerd en houden de bloedsuikerspiegel beter op peil stabiel. De scherpe verhoging van de insulinespiegels (van voedingsmiddelen met een hoge glycemie) is bekend dat ze de productie van androgeen verhogen - hormonen die direct acne veroorzaken.
Bovendien deelt auteur en schrijver Jennifer Blanchard haar verslag uit de eerste hand over hoe zelfs glutenvrij gaan (het vermijden van tarweproducten) heeft geholpen om duidelijk te maken haar acne: "Toen ik gluten en zuivel opnieuw in mijn dieet introduceerde nadat de eliminatieperiode voorbij was, zag ik onmiddellijk mijn symptomen - en acne - opbrengst. Verbaasd en zo dankbaar, huilde ik. Ik had eindelijk de remedie voor mijn acne.”
Meer: Het eten van fruit en groenten maakt de huid gezonder, zegt nieuwe studie
Als het erop aankomt, lijkt het erop dat we er allemaal alleen voor staan in onze persoonlijke acne-gevechten. Een "genezing" voor mij is misschien geen "genezing" voor u - aangezien studie na studie zal onthullen dat acne kan worden veroorzaakt door onze hormonen, genen, huidsverzorging regimes en, ja, onze voeding. Mogelijk moet u verschillende oplossingen onderzoeken - zoals eliminatiediëten, trainingsschema's of medicinale gezichtswassingen - om eindelijk weer een heldere huid te vinden.
Maar ik moedig je aan om niet op te geven. Proberen, proberen en nog eens proberen. Je acne-remedie is er - je moet hem gewoon vinden.
