In een perfecte wereld zouden we allemaal in staat zijn om een training tijdens de lunch of tijdens een gestolen stiekeme middag, zodat we konden uitslapen of 's avonds meer vrije tijd hadden - maar een hardloopsessie doormaken en weggaan tijd om te douchen en bij te komen alvorens weer aan het werk te gaan of door te gaan met een miljoen andere verantwoordelijkheden lijkt gewoon niet haalbaar. Om nog maar te zwijgen van het feit dat kleedkamers in sportscholen meestal grove AF zijn.
Maar wat als we je zouden vertellen dat je kunt uitslapen, fit kunt worden 's middags en nog steeds tijd hebt om sociaal te zijn na het werk? Ja, het enige wat je hoeft te doen is die douche na het sporten overslaan.
Voordat je zegt: "Ewww,” blijkt er geen reden te zijn om in paniek te raken als je niet meteen kunt douchen. Een beetje zweet na het sporten op je huid achterlaten, zal je gezondheid niet in gevaar brengen (hoe beïnvloedt het je werk-privérelaties? dat is een ander verhaal).
Drink eerst wat water en gebruik een fatsoenlijke deodorant
"Als je bezweet bent na je training maar geen tijd hebt om te douchen, ontspan dan", Robert Silverman zegt. "Als sportvoedingsdeskundige werk ik de hele tijd met atleten op hoog niveau, en ik weet dat het zeer onwaarschijnlijk is dat zweet schade toebrengt aan je gezondheid of je huid. Mijn grootste zorg is uitdroging, dus zorg ervoor dat je voldoende vocht drinkt om te vervangen wat je hebt uitgezweet.
Binnen een paar uur na je training gaan bacteriën aan de slag met het zweet in je oksels en op andere plaatsen en breken het eiwit erin af tot zuren, zegt Silverman. Terwijl ze dat doen, begin je die onaangename kleedkamergeur af te geven. Dus als je niet binnen een paar uur na je training kunt douchen en je je zorgen maakt over een heerlijke geur, is het belangrijk dat je die delen van je lichaam aanpakt.
"Je kunt lichaamsgeur na het sporten voorkomen door gewoon een babydoekje of zelfs een vochtige papieren handdoek op je oksels en andere gebieden te gebruiken om het zweet te verwijderen", zegt Silverman. “Het scheren van de oksels verkleint de kans op lichaamsgeur daar. Het dragen van losse, natuurlijke stoffen die de huid laten ademen helpt ook.”
Eva Glasrud, psycholoog en life coach bij Het gelukkige talent, is het ermee eens dat er maar een paar keer zijn dat douchen direct na een training een noodzaak is. Tenzij je worstelt of rondrolt op matten waarvan bekend is dat ze schimmel, ringworm of stafylokok bevatten, zegt Glasrud dat er geen reden is om hebben douchen direct na een training.
"Als je doucht, gebeurt er eigenlijk niets", zegt Glasrud. “Je wast zweet en vuil weg, maar het aantal bacteriën op je huid verandert niet echt. Daarom voel je je schoon - maar biologisch gezien ben je hetzelfde.
"Vergeet niet dat onze lichamen zijn geëvolueerd in een wereld zonder instant ontsmettingsmiddel", vervolgt Glasrud. “Ze zijn goed uitgerust om een beetje vuil of zweet op je huid aan te kunnen. Wat ik meestal doe, is wat water in mijn gezicht spetteren om het zout eraf te krijgen en douchen wanneer het mij het beste uitkomt - vanavond, morgen... wanneer dan ook. En vergeet nooit je handen te wassen. Of je nu gewichten of machines gebruikt of indoor klimmuren, veel mensen hebben de apparatuur die je gebruikt aangeraakt.”
Niets van dit alles wil zeggen dat het beter is om te wachten uur totdat je gaat douchen. Als de mogelijkheid om zweet van je huid te reinigen zich voordoet, David E. Bank, oprichter van Het centrum voor dermatologie, cosmetische en laserchirurgie, zit aan de kant van het wassen zodat je poriën niet verstopt raken met vuil en olie.
"Er is geen precieze tijd die het zweet nodig heeft om de poriën te blokkeren", zegt Bank. “Hoe eerder je kunt douchen, hoe beter. Douchen na het sporten, vooral als je overmatig zweet, zou om verschillende redenen net zo essentieel moeten zijn voor je routine als je training. De eerste is uw hygiëne: niemand wil u of uw training aan u ruiken! Bovendien, als zweet zich op je huid ophoopt, zullen je poriën verstopt raken, waardoor je huid niet kan ademen. En als je een snee of schaafwond hebt, kan zweet daarin vast komen te zitten en een infectie veroorzaken.”
Dus, zoals alles, gebruik je gezond verstand (en geef jezelf een snuifje om ervoor te zorgen dat je cool bent met hoe je ruikt). Maar anders kunt u uw dag doorkomen en uw ding doen in de wetenschap dat uw douche er nog steeds zal zijn, warm en uitnodigend, als u thuiskomt. Doe wat je moet doen na een training, en heb niet het gevoel dat je een superman-wissel moet doen en de rest van de dag moet doorbrengen met die droevige natte paardenstaartlook.
Houd babydoekjes en gezichtsdoekjes gewoon bij de hand en wacht niet 24 uur voordat u eindelijk in bad gaat. Het komt goed.
Oorspronkelijk gepubliceerd in juni 2016.
Op zoek naar manieren om je post-workout glow nog beter te laten voelen (douchen of niet)? Dit zijn de essentiële zaken voor het herstel van de training waar we geobsedeerd door zijn:
