Zoals zoveel dingen in zwangerschap, de trainingsdoelen van een persoon worden het best bepaald door de zwangere persoon en hun zorgteam (artsen, doula's, trainers, enz.) Het lichaam van iedereen is anders (vooral als het gaat om zwangerschap) - en de lichamen van sommige mensen kunnen nog steeds omgaan met een aantal intensieve trainingen tijdens de zwangerschap: zoals een aanstaande moeder uit Utah die haar snelle mijl van 5:25 minuten op TikTok liet zien - terwijl ze negen maanden zwanger.
Myler's echtgenoot Mike deelde vorige week het laatste trimester-dashboard en verzamelde honderdduizenden views en opmerkingen: variërend van "wow, hoe kan ze dat doen?" naar "is dat veilig?" naar "Ik heb/zal dat nooit verplaatsen" snel."
Zoals Myler vertelde VANDAAG, haar lichaam is "gewend aan hoge kilometrages en aanvullende krachttraining" - ze is al haar hele volwassen leven een fervent hardloper (rennen op de universiteit en later voor Valor Track Club).
@mikemylerIemand vinden of dit een wereldrecord is ##zwanger##zoomies##spoor##mijl##kampioen♬ origineel geluid – Mike Myler
En hoewel we geen geloof zullen hechten aan ongevraagde bezorgdheid-trollen van mensen over de veiligheid van hardlopen op dat moment in haar zwangerschap - ze belt met haar artsen en haar familie en luisteren naar haar lichaam - dat wordt over het algemeen begrepen, op voorwaarde dat u bij uw artsen informeert over uw lichaam en zijn bijzondere behoeften, er is geen gevaar om te rennen tijdens de zwangerschap (vooral als je een hardloper bent geweest voordat je zwanger was). De belangrijkste dingen die u moet doen, zijn ervoor zorgen dat u uw lichaam voedt en hydrateert en let op alles dat abnormaal aanvoelt.
"Als je gezond bent en je zwangerschap normaal is, is het veilig om door te gaan of te beginnen met regelmatige lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit verhoogt niet het risico op een miskraam, een laag geboortegewicht of een vroege bevalling”, aldus het American College of Obstetricians and Gynecologists. “Het is echter belangrijk om lichaamsbeweging te bespreken met uw verloskundige of een ander lid van uw zorgteam tijdens uw vroege prenatale bezoeken. Als uw zorgverlener u toestemming geeft om te sporten, kunt u bespreken welke activiteiten u veilig kunt doen.”
Voel je niet zelfbewust als je zwangerschapstrainingen er anders uitzien - doe het gewoon even vijf minuten beweging (met toestemming van een arts) per dag kan echt heilzaam zijn voor zowel de zwangere als de baby.
Myler deelde wel dat hardlopen tijdens de zwangerschap (uiteraard) een paar dingen verandert aan hoe ze beweegt: "Het gewicht doet echt een aantal dingen aan mijn cadans", zei ze. "De eerste 2,5 ronden waren behoorlijk comfortabel van de training, maar vanaf dat moment veranderde mijn vorm in meer een keizerspinguïnstijl - zowel van links naar rechts als naar voren."
We zijn nog steeds erg onder de indruk - manier om te pronken met een geweldige zwangerschaps-PR!
Bekijk voordat je gaat de dingen die je wilt/nodig hebt in je herstelkit voor na de training:
