Met nog koelere temperaturen in het verschiet, is het een noodzaak om creatieve - en gezonde - manieren te vinden om je lichaam op te warmen. We hebben experts gevraagd om hun favoriet te delen warme dranken die niet alleen je kern verwarmen, maar ook ten goede komen jouw gezondheid.
Kruidenthee
Je kunt bijna overal kruidenthee vinden, van restaurants en coffeeshops tot je plaatselijke supermarkt. De beschikbaarheid van deze gezonde drank maakt het een populaire keuze als je wilt opwarmen. Maya Feller, een geregistreerde diëtist, is een groot voorstander van kruidenthee. Hier zijn een paar van haar favorieten en waarom ze denkt dat ze bijzonder solide keuzes zijn:
- Warme lavendelthee heeft een aantal prachtige kalmerende eigenschappen. Feller vertelt SheKnows dat het specifiek kan helpen angst te verminderen en de algehele stemming te verbeteren.
- Citroenmelisse thee kan effectief zijn bij het helpen verlagen van de bloeddruk. Feller zegt dat het ook bekend staat om het kalmerende effect en het verbeteren van de bloedsomloop.
- Gemberthee is nuttig voor misselijkheid, indigestie en maagklachten.
- Groene thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen en hibiscus thee heeft antivirale eigenschappen, wat Feller zegt, maakt het een geweldig drankje om van te nippen als je verkouden bent.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Warme melk
Geregistreerd diëtist Rachel Fine is een fan van warme melk omdat het goed is voor de gezondheid van je botten. "Calcium en vitamine D, die in melk worden aangetroffen, helpen bij de opbouw van sterke, gezonde botten en tanden, en het kalium zorgt voor het behoud van een gezonde bloeddruk", vertelt ze aan SheKnows.
Hoewel melk wel enkele slaapbevorderende stoffen bevat, zoals melatonine en tryptofaan, zegt Fine ze zijn in zulke kleine hoeveelheden aanwezig, de effecten van warme melk omvatten waarschijnlijk niet het helpen als a slaapmiddel. Uit anekdotische rapporten blijkt echter dat het drinken van warme melk ons kan ontspannen, en ontspanning kan zeker helpen om te slapen.
U hoeft uw warme melk echter niet puur te drinken. Probeer het in een andere warme favoriet, zoals een gezonde latte met pompoenkruiden.
Gezond pompoenkruid latte recept
Met dank aan Elizabeth Girouard van Pure Simple Wellness
Serveert 1
Ingrediënten:
- 2/3 kopje biologische melk, opgewarmd of gestoomd
- 1/3 kopje biologische koffie (of espresso), heet
- 1/4 kop ingeblikte pompoen
- 1/2 theelepel pompoentaartkruiden
- 3 druppels stevia (of 1/2 theelepel rauwe honing of pure ahornsiroop)
Routebeschrijving:
- Doe alle ingrediënten in een blender (of shakerfles) en mix 30 tot 45 seconden tot de pompoen vloeibaar is en de melk opschuimt.
- Serveer in een mok met een snufje kaneel of nootmuskaat erop.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Karin Novak (@karinnovak83)
Honing & matcha
Honing toevoegen aan je warme dranken kan helpen verzacht een zere keel, vermindert hoest en helpt hart- en vaatziekten en gastro-intestinale aandoeningen te verminderen. Matcha (een versie van groene thee) geeft je ook extra gezondheidsvoordelen, waaronder: mentale helderheid en verbeterde stemming, antimicrobieel effecten en hoge antioxiderende eigenschappen. De Nationale Honingraad zegt dat deze recepten je zullen opwarmen en je gezond zullen houden.
- Geschudde honing matcha latte: Matcha is berucht om zijn kalmerende en ontgiftende eigenschappen. Serveer deze gezonde drank koud, warm of bevroren.
- Appel, ananas en honingcider: Verpakt met eenvoudige, gezonde ingrediënten zoals fruit, kruiden en honing, zal deze drank je zeker een warm gevoel van binnen geven.
HalloFresh deelt ook twee recepten voor gezonde dranken - een matcha latte en rode biet latte - die je smaakpapillen zullen laten zingen. Bieten zitten boordevol vitamines en mineralen. Bovendien kunnen ze helpen lage bloeddruk.
Matcha latte recept
Met dank aan HelloFresh
Serveert 1
Ingrediënten:
- 5 ons water
- 1/2 theelepel matchapoeder
- 3/4 kop sojamelk of amandelmelk
- Ahornsiroop of agavesiroop, naar smaak
Routebeschrijving:
- Breng in een kleine pan op hoog vuur het water aan de kook en meng het matchapoeder erdoor.
- Voeg de melk toe en haal de pan van het vuur.
- Voeg ahornsiroop toe om het zoeter te maken.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Rode biet latte recept
Met dank aan HelloFresh
Serveert 1
Ingrediënten:
- 1/2 theelepel honing
- Versgemalen vanille
- Kaneel
- 1,5 ons water (of 1,5 ons bietensap)
- 1 theelepel bietenpoeder
- 3/4 kop amandelmelk
Routebeschrijving:
- Meng in een kleine kom de honing, een snufje vanille en een snufje kaneel en zet apart.
- Breng in een kleine pan op hoog vuur het water aan de kook en meng het bietenpoeder erdoor. Roer het honingmengsel en de amandelmelk erdoor en haal van het vuur.
- Serveer in een mok en voeg naar smaak extra honing, vanille of kaneel toe.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Dus de volgende keer dat je het een beetje koud hebt en je wilt opwarmen met iets met wat extra gezondheidsvoordelen, overweeg dan om een van deze opties te proberen.
Onze missie bij SheKnows is om vrouwen sterker te maken en te inspireren, en we hebben alleen producten waarvan we denken dat je er net zoveel van zult houden als wij. Houd er rekening mee dat als je iets koopt door op een link in dit verhaal te klikken, we een kleine commissie over de verkoop kunnen ontvangen.
Een versie van dit verhaal is in januari 2018 gepubliceerd.
Voordat je gaat, hier zijn een paar van de beste volledig natuurlijke verkoudheids- en griepremedies voor kinderen:
