Kleine veranderingen maken een groot verschil
Wanneer u probeert het hele dieet van uw gezin te veranderen, is het gemakkelijk om overweldigd te raken. Richt u in plaats daarvan op het aanbrengen van kleine maar effectieve veranderingen waar iedereen in uw gezin baat bij heeft. Hier zijn 10 dingen die u dit jaar kunt veranderen aan het dieet van uw gezin en die gemakkelijk te implementeren en vol te houden zijn.
1
Sloot witte bloem
In plaats van deze week witbrood te kopen, schakel je gewoon over op volkoren. Het opnemen van meer volle granen in uw dieet is een gemakkelijke overstap om te maken. 
Als uw gezin eenmaal gewend is aan volkorenbrood, probeer dan ook volkorenpasta's te kopen.
2
Maak het uit met frisdrank
Je kunt er niet omheen, frisdrank is geen goede optie als het gaat om drankkeuzes. Als je het moeilijk vindt om met de bubbels te breken, probeer dan over te schakelen op mineraalwater. Je krijgt nog steeds het bruisen zonder alle chemicaliën. Sommige mineraalwaters zijn zelfs gearomatiseerd om de verveling van water te voorkomen.
3
Drink een smoothie als ontbijt
Smoothies zijn een geweldige manier om je dag te beginnen. Met een basis van melk of Griekse yoghurt kun je zelfs wat eiwitten binnenkrijgen. Voeg vervolgens het fruit toe dat je lekker vindt en een flinke hand spinazie. De zoetheid van het fruit maskeert de smaak van de spinazie en je hebt nu een ontbijt vol fruit en groenten dat zowel voedzaam als heerlijk is. Wyman's bevroren fruit is een geweldige optie om te gebruiken.
4
Eten
vaker
Het eten van slechts drie maaltijden per dag kan een aantal op je metabolisme doen. Houd in plaats daarvan je metabolisme de hele dag op gang door gezonde snacks in je dag op te nemen en elke 2-3 uur iets te eten. 
Snacks boordevol eiwitten, gezonde vetten en wat koolhydraten zijn het beste en houden je langer verzadigd.
5
Kies mager vlees
Vlees is een geweldige bron van eiwitten, maar vaak zit het ook vol met vet. Om de meeste voordelen te behalen, kiest u mager vlees zoals kip, kalkoen en bizons om in uw maaltijden op te nemen.
6
Probeer plantaardige noedels
Spaghetti is een go-to-maaltijd in veel huizen waar zowel ouders als kinderen van genieten. Probeer je noedels uit te wisselen voor de plantaardige soort. Je kunt een spiralizer gebruiken om een courgette in noedels te veranderen of een spaghettipompoen stomen en een vork gebruiken om dat ook in noedels te veranderen.
7
Vooruit plannen
Dit geldt zowel voor je hoofdmaaltijden als voor tussendoortjes. Maak een planning voor de week. Door uw maaltijden te plannen of uw snacks voor te bereiden, kunt u ervoor zorgen dat wat u eet zowel gezond is als klaar voor gebruik wanneer u dat bent.
8
Koken met nieuwe ingrediënten
Zoek een nieuw en gezond recept dat uw gezin nog niet heeft gehad met een nieuw voor u gezond ingrediënt. Goede opties om mee te beginnen zijn quinoa, boerenkool en granaatappel.
