Je hoeft geen sociaal psycholoog te zijn om te merken dat het dagelijks leven voor mensen van alle leeftijden behoorlijk drastisch is veranderd, waardoor velen van ons nog dichter bij onze apparaten zijn gekomen. Maar voor door technologie geobsedeerde tieners, wiens niet-technische activiteiten - schooldagen, sport en sociale uitjes - zijn grotendeels weggenomen, het resultaat is nog meer schermtijd. (Dat is bovenop de zeven uur per dag tieners hebben om te beginnen de neiging om op schermen uit te geven).
“Deze pandemie heeft zeker de normale ontwikkeling van adolescenten uitgedaagd, die is gericht op het hebben van ervaringen die je identiteit ontwikkelen los van de socialisatie van je familie en adolescenten, " zegt Hina J. Talib, M.D., programmadirecteur van de postdoctorale beurs in de geneeskunde voor adolescenten in het kinderziekenhuis in Montefiore.
En terwijl de technologie van vandaag (denk aan: Zoom, TikTok, Instagram, online lessen)
doet zorg voor sociale verbinding, als je de ouder bent van een tiener, is het niet meer dan normaal om je zorgen te maken over alle extra tijd die ze aan technologie besteden.Het is van cruciaal belang dat technologie de basis zelfzorg (gezond eten, slapen en lichaamsbeweging) niet verstoort. Maar er zijn enkele positieve punten aan het gebruik van tienertechnologie op dit moment. Hier leggen experts uit waarom meer tijd op iPads, iPhones en laptops niet per se slecht is.
Technologie kan tienerautonomie aanmoedigen
Er bestaat altijd het risico dat het gebruik van technologie een manier wordt voor tieners om ontkoppelen uit het heden en hun emoties reguleren door middel van afleiding, legt uit Nicole Issa, Ps. D., oprichter en gediplomeerd psycholoog bij The Center for Dynamic and Behavioral Therapy. Maar uiteindelijk is een van de cruciale ontwikkelingsmijlpalen tijdens de tienerjaren het ontwikkelen van autonomie, zegt ze.
"Een manier waarop dit wordt bereikt, is door het huis te verlaten, op school te zijn om met leeftijdsgenoten en andere volwassenen om te gaan en iemands tijd voor verantwoordelijkheden te structureren", legt ze uit. "Nu virtueel leren en onderdak aanwezig zijn, moeten we andere manieren vinden om tieners een gevoel van autonomie en het gevoel hebben dat ze ‘alleen’ zijn en een ontsnapping hebben aan huisgebonden en helemaal niet met ouders keer."
Telefoongebruik kan een schijn van normaliteit bieden en een 'ontsnapping' die tieners kan helpen decomprimeren, zegt ze. Eén ding om in gedachten te houden: het is beter om actief te zijn betrokken in sociale media en technologie dan simpelweg door een feed scrollen, zegt Dr. Talib. Moedig uw tiener dus aan om met leeftijdsgenoten te praten of contact te maken met educatieve online bronnen.
Maar maak je geen zorgen als er wat meer wordt gescrolld dan normaal. "We bevinden ons in de crisismodus", zegt dr. Talib. "We moeten geen perfectie verwachten van onszelf of onze tieners."
Ja, blootstelling aan blauw licht kan de slaap beïnvloeden
"Regelmatige slaap is enorm belangrijk voor het reguleren van de stemming, dus als het gebruik van elektronische apparaten dat in de weg staat, is het belangrijk om problemen met je tiener op te lossen", zegt Issa.
Je hebt vast wel eens gehoord dat onze apparaten helder blauw licht uitstralen dat van invloed kan zijn op het vrijkomen van de slaap hormoon melatonine, waardoor het uiteindelijk nog moeilijker wordt om in slaap te vallen (lees: tieners eindigen met opblijven ook al later dan hun gebruikelijke bedtijd, die al vaak laat is). In feite, blauw licht kan ook natuurlijke circadiane ritmes verstoren (onze interne klok die reageert op licht en donker - een manier waarop ons lichaam ons helpt onderscheid te maken tussen dag en nacht voor waak- en slaappatronen) en het moeilijker maakt om in te vallen en in slaap te blijven.
Bepaalde voedingsstoffen kunnen de ogen helpen blauw licht te filteren*
Plantaardige pigmenten genaamd carotenoïden, met name twee genaamd luteïne en zeaxanthine (te vinden in voedingsmiddelen zoals wortelen, boerenkool, broccoli en spinazie) worden opgeslagen in je ogen en kunnen werken als een filter tegen blauw licht blootstelling.
Een ingrediënt genaamd Lutemax2020 — gevonden in vitamines Leuk vinden Alive!® Multivitaminen voor tieners — combineert in feite zowel luteïne als zeaxanthine, carotenoïden die de gezondheid van de ogen bevorderen (naast tal van andere belangrijke vitamines en mineralen).* Van deze combinatie van plantaardige carotenoïden is zelfs aangetoond dat het de maculaire pigmentniveaus verhoogt die de ogen kunnen helpen bepaalde soorten licht, inclusief blauw licht.* Hoewel het geen garantie is voor een betere slaap, is het een extra hulpmiddel in uw doos om de gezondheid van de ogen te ondersteunen in je tiener.*
De digitale wereld kan tieners helpen verbinding te maken (en ons te helpen verbinding te maken)
Meestal is een grote zorg voor ouders wanneer tieners de 'gewone' menselijke verbinding vervangen door virtuele verbindingen, maar momenteel is technologie is regelmatige menselijke connectie, zegt Issa.
In zoverre zijn sociale media, apps of digitale verbindingsmiddelen een soort zilveren voering als het gaat om de pandemie, zegt dr. Talib. "Ook al zijn we fysiek uit elkaar, we zijn nog steeds sociaal verbonden en we kunnen creatief gebruik maken van een aantal van de beschikbare tools om verbinding te maken."
Nog meer? Tieners zijn vaak leiders in het lesgeven ons over techniek. Vraag je tiener om hulp bij dat Zoom-conferentiegesprek of laat ze je leren hoe je IG Live gebruikt. Het is een leuke manier om te helpen hen schijnen en voelen als een deel van het oplossen van problemen, zegt Dr. Talib.
Beter nog: hoewel TikTok misschien een gekke quarantaine-rage lijkt, zegt Dr. Talib dat leuke apps zoals deze (vooral als ze aanmoedigen beweging, zoals TikTok doet met zijn dansuitdagingen) kunnen geweldige manieren zijn om verschillende generaties met elkaar te verbinden en tijd voor het gezin aan te moedigen.
*Deze verklaring is niet geëvalueerd door de FDA. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
Dit artikel is gemaakt door SheKnows for Alive! Tiener Multivitamine.
