Sla de cafeïne, zoete snacks en andere kunstmatige boosters over. De volgende keer dat je je moe en duizelig voelt, probeer deze natuurlijke energie boosters om je vim en kracht te herstellen.
Krijg je energie op een natuurlijke manier
Het maakt niet uit hoeveel slaap je krijgt of hoe gezond je dieet ook is, sommige dagen verrassen je en je energieniveaus zijn uitgeput lang voordat je taken zijn voltooid. In plaats van te grijpen naar een op cafeïne gebaseerde drank of een snelle snack die je een kortstondige energieboost geeft, kun je natuurlijke oplossingen proberen die beter voor je zijn en langer meegaan.
Een drankje doen
Water is de beste manier om je energieniveau hoog te houden, omdat het de beste verdediging is tegen uitdroging, de oorzaak van de meeste middagmoeheid. Door de hele dag door water te drinken, blijft je bloedvolume hoog, wat betekent dat de rest van je lichaam geen overuren hoeft te maken om alert te blijven. Een goede hydratatie voorkomt ook geheugenverlies op korte termijn, duizeligheid en verwarring. Als je van wat meer pit houdt, drink dan Starbucks Refreshers — revitaliserend met fruit dranken verkrijgbaar koolzuurhoudend in blikken of instantmixen die in energierijke dranken veranderen wanneer ze worden gemengd met water.
Appel energie
Het eten van een appel per dag verbetert niet alleen je algehele gezondheid, maar de praktijk voorkomt ook mentale vermoeidheid. De natuurlijke suikers en complexe koolhydraten geven je een onmiddellijke energieboost en stabiliseren de bloedsuikerspiegel, dus in plaats van energiepieken, blijft je energie hoog en stabiel. Houd een schaal met groene, rode en gele appels bij de hand om variatie aan uw dieet toe te voegen.
Positioneer jezelf
De hele dag achter een bureau of computer zitten kost energie omdat de houding je bloedvaten vernauwt en je een gevoel van vermoeidheid geeft. Sta om de 30 minuten op en loop een paar minuten rond om direct energie te voelen en uw productiviteit te verhogen wanneer u weer aan het werk gaat. Zit in een natuurlijke rechtopstaande positie - niet te stijf - en vermijd naar voren te leunen. Wanneer u naar uw computerscherm leunt, zijn de slagaders die bloed naar uw hersenen brengen vernauwd en kunnen ze hun werk niet doen. Door ze een duidelijk pad te geven, blijft je hersenactiviteit hoog en acuut.
Ademhalingslessen
Door ritmisch te leren ademen verhoogt u uw energieniveau. Ga op een stoel met rechte rugleuning zitten en sluit je ogen. Adem diep in tot zes tellen, wacht tot drie tellen en adem uit tot zes tellen, en pauzeer opnieuw voor drie tellen. Herhaal de oefening twee of drie keer gedurende de dag en je zult versteld staan hoe energiek je je voelt.
Oogoefening
Wanneer je naar een boek, monitor of tv-scherm staart zonder te knipperen, raken je hersenen gebiologeerd en overwerkt, wat resulteert in vermoeidheid. Doe een bewuste poging om 10 tot 20 keer per minuut te knipperen en je begrijpt de stof beter en voelt je fysiek alerter.
Door je energiek te voelen, bereik je niet alleen meer, het geeft je ook een positievere kijk op het leven. Probeer deze natuurlijke technieken en verwonder je over hoe energiek je je van 's ochtends tot 's avonds voelt.
Vertel ons
Heb je een geheime natuurlijke techniek om energie te stimuleren? Laat ons weten wat voor jou het beste werkt.
Meer eindeloze zomer
5 onmisbare stemmingsboosters
Yogahoudingen om de zintuigen wakker te maken
Beste energieverhogende fitnessroutines
