In een professionele context kunnen twee soorten fouten ernstige problemen veroorzaken. De eerste is een terecht grote fout die de voortgang kan doen ontsporen en uw baan in gevaar kan brengen, zoals het missen van een belangrijke deadline of het verpesten van een cruciale presentatie. De tweede - en de meest voorkomende - betreft een kleine "whoopsie" die triggert over analyseren van uw kant, waardoor het probleem kan sneeuwballen en een veel grotere zorg kan worden dan het zou moeten zijn.
Als je merkt dat je je kleine fouten mentaal buiten proportie opblaast, kunnen deze zes strategieën je helpen deze situaties in perspectief te plaatsen en een oplossing te vinden. productief manier om vooruit te komen.
1. Identificeer uw triggers en bedenk een plan om ermee om te gaan
In een recent artikel over foutobsessies, Harvard Business Review verwijst naar de neiging tot overdenken als "rumineren". Wanneer je je gedachten voelt over een klein werk ongeluk zich op een afleidende manier opstapelt, probeer erachter te komen wat deze innerlijke reacties.
HBR legt uit dat "je piekeren niet kunt onderdrukken zonder te merken dat je het doet, maar mensen zijn niet altijd in staat om het bij zichzelf te herkennen. Een geweldige manier om hier beter in te worden, is door na te denken over wat je in het verleden heeft getriggerd. Merk op of het dominante patroon van je herkauwen jezelf of anderen de schuld geeft. De meeste zware herkauwers neigen naar de een of de ander.”
Bedenk vervolgens een spelplan om deze triggers glad te strijken en ze in de toekomst beter beheersbaar te maken. Als je bijvoorbeeld merkt dat je wordt getriggerd door samenwerkingen met mensen die je niet vertrouwt, kan het de moeite waard zijn om wat vrije tijd met uw collega's door te brengen, zodat u een beter beeld krijgt van hen en hoe zij bedienen.
Overdenken doodt je geluk.
— Ram Tamayo (@imsuperaries) 7 april 2019
2. Zorg voor enige psychologische afstand tot deze fouten
Omdat rumineren een obstakel is dat volledig in je eigen hoofd bestaat, kan het herschrijven van je denkprocessen hun negatieve resultaten tegengaan en je helpen om op een productieve manier verder te gaan. Eerst en vooral is het belangrijk om jezelf wat psychologische afstand te gunnen door de stressvolle situatie vanuit een extern perspectief te bekijken.
“Een manier om afstand te nemen is door wat er door je hoofd gaat te labelen als gedachten en gevoelens, een tactiek die wordt beschreven in dit artikel over emotionele behendigheid. Dus in plaats van te zeggen: "Ik ben ontoereikend", zou je kunnen zeggen: "Ik heb het gevoel dat ik ontoereikend ben." Jij kan wees er zelfs luchtiger over: "Oh, dat is gewoon mijn herkauwende geest die weer oververhit raakt", HBR adviseert.
3. Onthoud dat "geobsedeerd" en "probleemoplossing"zijn niet hetzelfde"
Trap niet in de val door aan te nemen dat overdenken van uw fout u inherent zal helpen deze te corrigeren. Je hoeft geen "boete" te doen voor je werkgerelateerde "zonden" door jezelf er mentaal over te kwellen. In plaats van stil te staan bij het probleem zelf, richt u uw gedachten op concrete stappen die u kunt nemen om eventuele resterende schade door de fout te herstellen of om soortgelijke fouten in de toekomst te voorkomen.
“Om over te schakelen van een modus van herkauwen naar een verbetermodus, stel jezelf de vraag: “Wat is op dit moment de beste keuze, gezien de realiteit van de situatie?" Begin met één stap te zetten, ook al is dat niet het meest perfecte of uitgebreide wat je zou kunnen doen”, raadt aan HBR.
4. Als je merkt dat je blijft stilstaan bij een fout, zoek dan een gezonde vorm van afleiding
Soms is de beste manier om jezelf uit een mentale sleur te krijgen een simpele afleiding. Als je weer door de afvoer loopt met gedachten over je fout, sta dan op en maak een stevige wandeling door de buurten, volg een yogales of geef je keuken een grondige schoonmaakbeurt. Een boeiende activiteit die je gedachten ergens anders op richt, zal je helpen de nodige afstand en nuttig perspectief te krijgen.
mijn angst en overpeinzingen om 3 uur 's nachts pic.twitter.com/oN52NLXOfP
— (@supremo1a) 8 april 2019
5. Als u zich echt zorgen maakt over de gevolgen van uw fout, bespreek dit dan met uw manager
Je hebt ontdekt waardoor je aan je fout denkt, je hebt een plan bedacht om herhaling te voorkomen, je hebt lang gerend om jezelf af te leiden... en toch kun je het gevoel niet van je afschudden dat je kleine fout grotere gevolgen kan hebben voor je professional doelen. Als je echt gelooft dat het probleem niet zal worden verholpen zonder het direct aan te pakken, ga je gang en plan een vergadering met uw baas om te bespreken wat er is gebeurd en een plan op te stellen voor het repareren van de schade. Door proactief op te staan en uw bepaling om uw fouten te herstellen, profileert u zich als een capabele en verantwoordelijke werknemer.
6. Geef jezelf toestemming om de fout te vergeven en opzij te zetten
En tot slot brengen we je het moeilijkste deel van dit proces: op een gegeven moment moet je jezelf vergeven en laten. Het. Gaan. Geobsedeerd zijn door een fout helpt u niet en uw bedrijf niet, en uw energie hierin steken manier kan u ervan weerhouden nieuwe taken op zich te nemen en voldoende aandacht te schenken aan andere aspecten van uw werk. Het voelt nooit goed om een fout te maken, maar het enige wat je kunt doen is het erkennen, een plan opstellen om het in de toekomst te voorkomen, eventuele resterende schade opruimen en doorgaan.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Fairygodboss. Als de grootste carrière gemeenschap voor vrouwen, Fairygodboss biedt miljoenen vrouwen carrièreconnecties, gemeenschapsadvies en moeilijk te vinden informatie over hoe bedrijven vrouwen behandelen.
