Ouder zijn gaat over het veilig naar volwassenheid brengen van een klein mensje, maar het kan ook een goed excuus zijn om je eigen gewoonten te herzien. Neem bijvoorbeeld flossen, iets waarvan we allemaal weten dat we zou moeten doen, maar misschien niet zo geweldig over zijn. Dan moet je ineens dat kleine mensje vertellen dat... zij moet flossen. En tenzij je al een van de slechts 30% van de Amerikaanse volwassenen was die dagelijks flost, zou je kunnen denken dat het tijd is om die flosgewoonte te beginnen die je over jezelf moet prediken. (Gerelateerd: is er een manier om erachter te komen hoeveel dagelijkse flossers ouders zijn?)
Natuurlijk betekent ouder zijn niet dat je automatisch een toonbeeld van deugd wordt; soms betekent het gewoon dat je ook een beetje beter wordt in het verbergen van sommige van je slechte gewoonten. Maar sommige van die goede gewoonten zullen ook slijten. Soms kan het (her)aanleren van goede gewoontes zelfs een familieproject zijn. Het zijn tenslotte de voorbeelden die ouders stellen, meer dan de woorden die ze zeggen, die de meeste blijvende impact hebben. Dus als u wilt dat uw kinderen minder hebben
scherm tijd, meer buiten spelen of schoner zijn, moet je misschien het voortouw nemen.En wat is een betere tijd van het jaar om dat te doen dan in januari? We hebben technisch gezien geen nieuw jaar nodig om nieuwe gewoonten op te pikken, maar de schone lei van een nieuwe kalender is een goed excuus om de balans op te maken, opnieuw te focussen en doelen te stellen. Hier zijn er vier die iedereen in het gezin ten goede zullen komen.
Bezuinigen op schermtijd
Met smartphones en tablets is het maar al te gemakkelijk voor kinderen en volwassenen om tv te kijken of spelletjes te spelen in plaats van tijd met vrienden door te brengen of een boek te lezen. Maar schermtijd is geweest waarvan is aangetoond dat het de ontwikkeling van de hersenen remt. Of je nu hoopt je gezin van hun telefoon te krijgen tijdens het avondeten of actiever spelen aan te moedigen, je bent niet de enige. "Ik denk altijd dat gezinnen kunnen profiteren van het beperken van de schermtijd - en vaak begint dat bij de ouders," Dr. Amna Husain, kinderarts en oprichter bij Pure Directe Kindergeneeskunde, vertelt SheKnows. Ze raadt aan om je telefoon in de modus Niet storen te zetten of andere manieren te zoeken om het moeilijker te bereiken, zoals het uitschakelen van meldingen of het op een hoge plank leggen van je telefoon als je thuiskomt.
Liz Tenety, medeoprichter van moederlijk, ontdekte dat haar kinderen vaak jammerden aan het einde van hun wekelijkse toegewezen video- en tv-tijd en om meer vroegen. Zij en haar man merkten ook dat ze vaak naar hun telefoon reikten tijdens downtime, zoals voordat ze naar bed gingen. Tenety vertelt SheKnows dat ze sindsdien hebben besloten het goede voorbeeld te geven: ze bezuinigen op de schermtijd in 2020 door een "Be Present Box" te maken waar iedereen zijn telefoon in stopt op momenten dat ze hebben afgesproken om meer bij elkaar te zijn.
Julie Morgenstern, een expert op het gebied van tijdbeheer en auteur van Tijd tot ouder, heeft een andere oplossing om het hele gezin meer verantwoordelijk te houden voor schermtijd. Ze vertelt SheKnows dat het "synchroniseren" van de schermtijd wonderen kan doen; dat betekent dat alle tablets, telefoons, enz. in de familie één dockingstation krijgen.
“Maak een afspraak over een vast tijdvenster, of het nu een specifiek bereik is (18:00 – 19:00 uur) of een meer algemene deadline (voor het diner), waarin iedereen zich vrij kan uitleven in zijn online wereld”, zegt Morgenster. "Als het raam sluit, moeten alle apparaten terug naar het dockingstation, zodat je samen kunt genieten van echte quality time waar iedereen volledig aanwezig is."
Verover rommel
Zelfs als niemand je hoeft te vertellen om je bed op te maken of je kamer op te ruimen, kunnen ouders net zoveel moeite hebben met rommel als kinderen. Lisa Dooley, auteur van Meer ruimte. Meer tijd. Meer vreugde! Je beste leven organiseren, vertelt SheKnows dat georganiseerd worden is bijna altijd een van de meest voorkomende goede voornemens voor het nieuwe jaar.
“Families, vers van de toestroom van meer spullen tijdens het vakantieseizoen en vaak binnen vastzitten vanwege winterweer, willen ze vaak opruimen en de overweldiging verminderen”, legt Dooley uit. Vrije tijd voordat de kinderen na de winterstop weer naar school gaan, kan een goed moment zijn om te beginnen. Als eerste stap raadt Dooley aan om op te ruimen. Dit kan een familieaangelegenheid zijn: blaas wat muziek terwijl iedereen dingen doorzoekt om weg te geven of dingen die moeten worden weggegooid of gerecycled. Dooley zegt ook contact op te nemen met lokale non-profitorganisaties om te zien of ze donaties kunnen ophalen om een deel van de werklast van je te verlichten. Als ze het ophalen beperken tot grote donaties zoals meubels, kun je ook een dienst als TaskRabbit gebruiken om te helpen met het vervoeren.
Een andere manier waarop uw hele gezin kan helpen bezuinigen, is door een koopmoratorium in te stellen. Dooley raadt aan te beginnen met een periode van 30 dagen. (Zie het als een "droge januari" waar je hele gezin aan kan deelnemen.) Je moet natuurlijk nog steeds eten, dus stelt ze voor om rekening te houden met dingen die de komende twee weken worden geconsumeerd. Daarna kan iedereen als gezin opnieuw evalueren wat het koopmoratorium hen heeft geleerd. Het kan ook een opbouwende ervaring zijn voor volwassenen en kinderen om na te denken over dingen die ze wilden en niet kochten - willen ze het nog steeds? Heeft het hen geholpen geld te besparen?
"Door volume (wat binnenkomt) en ruimte (wat we behouden) te beheren, kunnen we het huis creëren waar we van houden", zegt Dooley.
Breng meer tijd buiten door
Laura Vanderkam, een productiviteitsexpert, suggereerde verrassend genoeg geen oplossing over werk of efficiëntie. In plaats daarvan raadde ze gezinnen aan om als doel te stellen 20 minuten per dag naar buiten te gaan. Vanderkam liet zich zelf inspireren door de blog Mensen buiten, waar Amy Bushatz de buitenavonturen van haar familie in Alaska beschrijft. ("Hé, als ze naar buiten kunnen…” merkt Vanderkam op, verwijzend naar het klimaat in Alaska.) En terwijl frisse lucht voor frisse lucht sake is een waardig doel, het heeft ook een heleboel voordelen voor het hele gezin: 20 minuten buiten zijn is de equivalent van een kopje koffie voor uw energieniveau. Het kan ook helpen bij creativiteit en focus.
vinden manieren om naar buiten te gaan kan net zo eenvoudig zijn als een gezinswandeling door de natuur. Een andere manier om het buitenleven in je agenda op te nemen? Betrek de huisdieren. Nicole Ellis, een persoonlijke hondentrainer bij Rover, stelt voor om een doel te stellen van ten minste één regelmatig uitje per maand met uw hond. Parken en wandelingen zijn geweldig, maar je kunt het zelfs zo eenvoudig maken als dat iedereen naar een plaatselijk café gaat en buiten zit. Rover heeft zelfs stadsgidsen voor geselecteerde steden alleen voor honden.
Meer verbinden en minder doen
Meer naar buiten gaan, opruimen en loskoppelen hebben allemaal vergelijkbare impulsen om het geluid van buiten te verminderen en je te concentreren op wat belangrijk is. Ze kunnen een goed middel tot een doel zijn, maar als je je op het doel zelf wilt concentreren, zegt Dr. Dr. Inna Chern, een tandarts in NYC, beveelt het voornemen van haar familie aan: minstens twee uur per dag samen zijn zonder elektronica.
"Dit betekende dat we tijd samen doorbrachten (meestal tijdens het voorbereiden van het diner / het eten van het avondeten of rondlopen in de stad), zonder elektronica of multitasking met werkgerelateerde dingen voor mezelf of mijn man, "vertelt ze Zij weet het. Dat betekende dat ze eigenlijk wat later thuiskwamen van hun werk om er zeker van te zijn dat alles af was voordat ze vertrokken - maar ze waren ook in staat om afscheiding te creëren en meer aanwezig te zijn toen ze dat waren samen. "Deze resolutie heeft ons geholpen om als koppel en als gezin verbonden te blijven", zegt ze.
Niet elke ouder kan zo flexibel zijn rond het werk, maar de geest van de resolutie kan worden aangepast aan uw eigen schema. (Natuurlijk, als niemand het maakt) sommige soort verandering, het is niet echt een oplossing.) Je kunt je ertoe verbinden om bijvoorbeeld een weekendmiddag samen zonder scherm door te brengen, of een avond per week samen te dineren. Vanessa Quigley, oprichter van Chatbooks, vertelt SheKnows dat ze op zondag "familietijd" heeft.
"We bakken of knutselen, of hangen gewoon rond, en we kijken vaak naar foto's... uit onderzoek blijkt dat gezinnen beter contact maken en elkaar meer waarderen als ze naar foto's van elkaar kijken", zegt ze.
Ellis, de hondentrainer voor Rover, biedt nog een oplossing die bijna niets vereist en die ook de saamhorigheid bevordert: maak elk weekend tijd vrij om met uw huisdieren te knuffelen. Aangezien huisdieren vaak buiten de weekendvlaag van activiteiten worden gehouden, zal het nodig zijn om tijd vrij te maken voor een band met uw dieren, zodat iedereen stil op één plek in huis kan zitten en gewoon kan ontspannen. Uw huisdier zal niet het enige wezen zijn dat profiteert van de broodnodige downtime en binding.
