blijven gehydrateerd heeft een directe invloed op onze mentale en lichamelijk welzijnen wanneer je lichaam uitgedroogd begint te raken, eist dat zijn tol. Onderzoek toont aan dat wanneer we niet genoeg water drinken, onze cognitieve prestaties kunnen lijden, en we kunnen ons uiteindelijk moe, suf en gewoon niet onszelf voelen. Dat gezegd hebbende, ervoor zorgen dat we drinken genoeg kan een uitdaging zijn - vooral wanneer de werkdag wordt druk, en onze takenlijst staat ons dagelijks in de weg hydratatie doelen.
We hebben onze Thrive-community gevraagd naar de meest creatieve manieren waarop ze zichzelf eraan herinneren drink water gedurende de dag, en hun reacties zullen ervoor zorgen dat je naar je waterfles grijpt, stat. Probeer enkele van deze tips om de hele dag gehydrateerd en gefocust te blijven.
Houd een fles bij de hand
“Ik probeer het drinken van water in mijn dagelijkse routine te verweven. Ik heb een grote fles die ik meeneem als ik aan de zijlijn zit bij voetbalwedstrijden, danslessen en waar dan ook. Ik zorg er altijd voor dat ik water drink voor mijn ochtendkoffie, na mijn lunchmeditatie en voordat ik mijn boodschappen doe. Het is de sleutel om er een intuïtief onderdeel van mijn routine van te maken.”
—Lisa Pezik, contentmarketeer en bedrijfsstrateeg, Ancaster, Ontario, Canada
Voeg een scheutje citroen toe
"Om gehydrateerd te blijven, begin ik mijn ochtend met een glas water naast mijn bed, gevolgd door een warm citroenwater op mijn woon-werkverkeer. Ik heb altijd warm water of thee aan mijn bureau en ik probeer te wachten met mijn ochtendkoffie tot ik een vol glas drink.”
—Marisa Tashman, juridisch medewerker, Los Angeles, CA
Verdeel uw slokjes in getimede intervallen
“Ik verdeel mijn dagje uit in sprints van 45 minuten werksessies. Aan het begin en het einde van elke sprint drink ik uit mijn waterkan van twee liter om bij te houden hoeveel ik drink. Deze kleine stap houdt me verantwoordelijk en houdt me gehydrateerd.”
—Armida Markarova, professionele ontwikkelingscoach en oprichter, Chicago, IL
Zet het op je to-do lijst
“Om gehydrateerd en productief te blijven, teken ik een foto van acht waterdruppels op mijn dagelijkse kalender. Elke keer als ik mijn fles water opdrink, vul ik drie waterdruppels op de kalender, neem een pauze om uit te rekken en vul mijn fles opnieuw. Het was nuttig om hydratatie te zien als iets om van mijn takenlijst af te strepen.”
-Aneela Idnani, mede-oprichter, Minneapolis, MN
Eet met water gevulde producten
“Ik probeer fruit met veel water te eten, zoals watermeloen en komkommer. Ik doe dit zelfs in de winter en ik merk dat niet alleen mijn hydratatieniveau omhoog gaat, maar dat mijn huid er ook glimmend en stralend uitziet!”
—Elena Duque, beauty-, lifestyle- en reisexpert, New York, NY
Houd water in uw gezichtsveld
"Als ik direct oogcontact maak met mijn waterfles, moet ik drinken!"
—DaVita Jackson, grafisch ontwerper, Columbus, Ohio
Mix het met een bruisend drankje
"Ik vind dat het drinken van gezonde alternatieven zoals gearomatiseerd of bruisend water een leuke manier kan zijn om gehydrateerd te blijven. Ik ben ook dol op kokoswater. Om het suikergehalte te beperken, meng ik half kokoswater met half gewoon water in een grote fles waar ik de hele dag aan nip.”
—Isabelle Bart, marketingdirecteur, Irvine, CA
Stel een deadline voor jezelf
"Ik stelde me een voortdurend doel om mijn herbruikbare waterfles tegen het middaguur op te hebben. Dus als de middag begint te naderen en ik het nog moet afmaken, begin ik te puffen! Daarna vul ik het bij en blijf het de hele dag nonchalant drinken. Ik heb zelfs een app die je eraan herinnert om de hele dag door water te drinken. De push-notificaties zijn erg handig als de dag druk is.”
—Angela Baldwin, PR-manager, San Francisco, CA
Infuseer water met fruit om het lekkerder te maken
"Een paar jaar geleden probeerde ik mijn frisdrank te vervangen voor water, maar ik ontdekte dat het te flauw was om me aan te moedigen heel vaak te drinken. Ik begon fruit te snijden en toe te voegen aan kruiken water die ik de hele dag door zou drinken. Ik hield van de subtiele fruitsmaak, net als mijn kinderen, en uiteindelijk ook al mijn vrienden, familie en buren. Tegenwoordig zul je me zelden zien zonder een Hint-waterfles die aan mijn hand is geplakt tijdens vergaderingen, tijdens het telefoneren, in vliegtuigen en tijdens wandelingen.
—Kara Goldin, oprichter en CEO, San Francisco, CA
Les je dorst bij het water geven van de planten
"Ik heb een regel dat elke keer dat ik mijn planten water geef, ik ook water drink!"
—Giang Cao Ho My, oprichter, Brussel, België
Voeg thee toe aan je rotatie
"Ik drink elke dag thee, omdat ik het zo warm en geruststellend vind, en het moedigt me aan om meer te drinken. Vooral nu de koudere maanden naderen, verlaat ik het huis nooit zonder een thermoskan gevuld met mijn favoriete thee om de hele dag aan te nippen. Ik reis graag met een draagbare waterkoker en theezakjes, maar ik merk ook dat veel luchthavenrestaurants en coffeeshops gratis warm water leveren.”
—Karla Kueber, somatische gezondheidscoach, Chicago, IL
Werk water in je pauzes
“Als iemand die vaak vanuit huis werkt, heb ik veel taken in mijn dag geïmplementeerd om mijn productiviteit te optimaliseren. Ik concentreer me op het werken aan taken van blokken van 45 minuten. Na elk van deze taken loop ik naar beneden en vul mijn waterbeker, terwijl ik drink wat ik nog niet had. Mijn pauzes zijn altijd inclusief drinkwater!”
—Rianna M. Hill, digitale marketeer, Bremerton, WA
Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen.
