Het is waarschijnlijk een van de moeilijkste dingen over daten... scheidingen en het beëindigen van alle contact, gedachten en obsessies over de ex. Soms voelt het alsof je mag nooit stop met aan ze te denken. Erger nog, je begint geobsedeerd te raken door het leven dat ze misschien zonder jou leven, met wie ze nu aan het daten zijn en of je ooit weer bij elkaar zult komen. Dit is wat u moet doen als dit op u lijkt.
Stop even met social media
Sociale media hebben het voor vrouwen moeilijker gemaakt om te stoppen met geobsedeerd te zijn door een partner, dus het eerste ding Toni Coleman, een psychotherapeut en relatiecoach, beveelt aan om iemand te ontvrienden, tenminste totdat je over hem heen bent, of een toezegging te doen om zijn pagina niet te controleren. "Bovendien moet je voorzichtig zijn met de pagina's / berichten van wederzijdse vrienden waar je foto's kunt zien en dingen kunt horen over de ex en mogelijk de nieuwe persoon met wie ze aan het daten zijn."
Doe alles weg dat je aan je ex doet denken
Dit kunnen kleine, goedkope cadeaus en aandenkens, kaarten en brieven zijn, zelfs kleding die ooit aan de ex toebehoorde, moet worden opgeruimd. "Dit zijn allemaal herinneringen die sterke emoties en herinneringen kunnen veroorzaken die tot obsessie leiden", zegt Coleman.
Weersta de verleiding om run-ins te organiseren
Ik weet dat dit misschien nogal elementair klinkt, maar deze is belangrijk. "De allerbeste manier [om verder te gaan] is om alle vormen van contact te elimineren, inclusief persoonlijke ontmoetingen", zegt Dr. Gary Brown, een relatie-expert. Dat betekent niet het plannen van een run in uw plaatselijke coffeeshop of sportschool. Herschik je schema als dat nodig is.
Heb een visie op de toekomst… zonder de ex
Met andere woorden, stel je voor hoe goed je leven zal zijn als je klaar bent met rouwen om het verlies van je ex. "Hoe meer details u kunt invullen, hoe groter uw kansen om uw nieuwe visie tot leven te brengen", zegt Brown. Maak een visiebord van wat je wilt voor je toekomst, als dat helpt.
Neem geen contact met hen op!
Dit is een grote. Begin met een contactloze regel totdat je klaar bent met rouwen en naar een plek bent gegaan om te accepteren dat het voorbij is. “Zolang je kunt rationaliseren, is er zelfs een sprankje hoop dat je ex nog gevoelens heeft, bezorgd is over hoe het met je gaat. doet of wil horen over wat er in je leven gebeurt, zul je de cirkel van obsessie niet kunnen doorbreken”, zegt Coleman.
Hulp zoeken bij vrienden
Er is niets mis mee om je vrienden te vragen je aan te moedigen om niet meer met of over je ex te praten. "Vraag hen in plaats daarvan om je aan te moedigen je wonden te likken en stappen te ondernemen om verder te gaan met je leven", zegt Brown.
Boek een vakantie of werk er naartoe
Als je een intense breuk meemaakt, kan het voelen alsof waar je woont een blijvende herinnering is aan de relatie die je hebt verloren, legt Amica Graber uit, een inwonende relatie-expert voor Waarheidsvinder. “Soms is de beste manier om uit een sleur te komen, iets totaal anders te proberen. Neem die vakantie waar je altijd van hebt gedroomd. Nodig je beste vriendinnen uit - of beter nog, ga alleen. Er is niets meer bevrijdend dan alleen reizen, en je zult je herinneren hoe geweldig het kan zijn om single te zijn.”
Verhuizen, of in ieder geval opknappen
Als je je woonruimte met de ex deelde, wordt het moeilijk om verder te gaan als alles in je huis je eraan herinnert, zegt Graber. "Overweeg om naar een nieuw deel van je stad te verhuizen om een nieuwe start te maken als je huurcontract bijna afloopt. Verplaats op zijn minst wat meubels en schilder de muren opnieuw.
Begin opnieuw met daten
Ga naar een dating-app en begin opnieuw met daten. “Misschien vind je het in het begin niet leuk. Misschien kun je niet stoppen met aan je ex te denken op een paar onvermijdelijke slechte dates. Maar maak van daten weer een gewoonte. Zoals het gezegde luidt: je doet alsof totdat je het haalt", zegt Graber. Op zijn minst kunnen dating-apps je helpen je bezig te houden terwijl je hart blijft genezen.
Zoek professionele hulp
Als het maanden geleden is en je bent nog steeds zo geobsedeerd dat je het moeilijk hebt sociaal functioneren, thuis, op het werk en misschien op school, is het misschien tijd om naar een therapeut te gaan, suggereert Bruin. Er is niets mis met professionele hulp zoeken. Het enige dat telt is dat je stopt met geobsedeerd te zijn door je ex.
Dingen voor je doen
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je wereld is geëindigd en je nooit over je ex heen zult komen, zal je dat wel doen. Graber raadt aan om een bucketlist te schrijven met alles wat je wilt doen voordat je gaat settelen en ermee aan de slag gaat. Ze merkt ook op: "De meeste mensen trouwen meerdere keren, ervaren meerdere relaties en worden keer op keer verliefd. De wereld is niet geëindigd omdat jouw relatie dat deed.”
