Als je je voorbereidt op de bevalling, heb je waarschijnlijk duizend-en-een dingen aan je hoofd: boek een pedicure en wax pre-waterbreak; Pak die chique hoofdband in zodat ik het haar van mijn gezicht kan houden terwijl ik aan het persen ben... Wel, we hebben nog iets voor op je lijstje: Heb je de nummers geselecteerd waar je naar gaat luisteren in de verloskamer? Het lijkt misschien een niet zo noodzakelijke luxe in vergelijking met al je andere taken, maar er is een goede reden om je iPod in je bezorgtas te stoppen.
Hoe muziek je gezondheid helpt
Afleiding is een bekende pijnstiller. Denk maar eens terug aan de keren dat je gekwetst of gebroken van hart was - hoe meer je eraan zat te denken, hoe depressiever en meer pijn je waarschijnlijk voelde. En tegelijkertijd, als je je sked had ingepakt met leuke dingen om te doen, voelde je je waarschijnlijk eerder beter.
Een nieuwe studie in Het dagboek van pijn
heeft geconcludeerd dat het luisteren naar muziek een van de meest effectieve manieren is om je af te leiden van elke pijnlijke situatie - inclusief fysieke pijn zoals het soort pijn dat je waarschijnlijk zult ervaren tijdens de bevalling. Onderzoekers beweren dat muziek helpt om het deel van je centrale zenuwstelsel af te sluiten dat pijnsensaties genereert - zoals angst, stress, paniek en angst.Een ander onderzoek in het Verenigd Koninkrijk Journal of Advanced Nursing ontdekte dat alleen al het luisteren naar muziek pijn tot 21 procent en depressie tot 25 procent kan verminderen. Het kan je ook helpen om onverwachte en verontrustende situaties gemakkelijker aan te pakken dan je normaal zou doen (bijvoorbeeld als u zich had voorbereid op een natuurlijke bevalling, maar een keizersnede moet ondergaan) in plaats daarvan).
Is het soort muziek waar je naar luistert belangrijk?
Hierover is het onderzoek nog verdeeld. Er zijn tal van wetenschappers die geloven in het zogenaamde Mozart-effect, wat suggereert dat luisteren naar bepaalde - meestal klassieke - vormen van muziek de focus verhoogt en ontspanning bevordert. Voorstanders van deze theorie geloven dat het luisteren naar deuntjes van iemand als Amadeus iemands vermogen om problemen op te lossen vergroot (wat van pas kan komen als je hobbels tegenkomt op je werkroute).
Dat gezegd hebbende, ontdekte een onderzoek van de Universiteit van Illinois dat naar elke vorm van muziek werd geluisterd - klassiek, jazz, hiphop, rap, pop - zal je mentale capaciteit vergroten en je kalmer houden dan wanneer je ervoor zou kiezen om af te zien van deuntjes allemaal samen. De sleutel is dat je geniet van waar je naar luistert.
Wat betekent dat bij het bedenken van je persoonlijke zwangerschapsafspeellijst alles mag. Blijf bij de deuntjes waar je blij en kalm van wordt, of waar je regelmatig naar rockt. Je zult eerder focussen op de muziek in plaats van op de pijn die je voelt, en als resultaat een meer ontspannen bevalling ervaren.
Meer zwangerschapstips
5 redenen om een geboortedoula in te huren
Pijnloos bevallen? Probeer hypnose in plaats van een ruggenprik
Verbeter je gezondheid met muziek
