De slopende krampen. De wrede stemmingswisselingen. De hele zondagmiddag in foetushouding liggen terwijl je eet Echte huisvrouwen, vraag je je af of de Midol die je hebt gepoft zal doen? ooit trap in. PMS zuigt, en als we het verkeerde voedsel eten, zoals die felbegeerde zak zoute chips, versterkt het alleen die ongewenste symptomen. Maar eet de Rechtsaf voedsel, zoals die rijk aan vitamines, vezels en mineralen, en je kunt PMS echt bestrijden. Voer de PMS-smoothie in, de gemakkelijkste manier om goed voor je in te laden, PMS-bestrijdende ingrediënten - en Catherine McCord van populaire foodblog Weelicious' is supermakkelijk om te maken.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door WEELICIOUS (@weelicious)
De PMS-smoothie van Weelicious helpt vermoedelijk niet alleen tegen het opgeblazen gevoel, de krampen en de prikkelbaarheid die gepaard gaan met de haaienweek, maar het is ook ongelooflijk gemakkelijk te maken. De rijke, tropische smoothie is een heerlijke mix van Griekse yoghurt (een geweldige bron van calcium, die PMS-symptomen helpt bestrijden), pompoen zaden (rijk aan magnesium en mangaan, wat kan helpen bij respectievelijk een opgeblazen gevoel en prikkelbaarheid), bananen (rijk aan kalium, wat ook helpt bij een opgeblazen gevoel en krampen), ananas (ook een goede bron van mangaan) en kurkuma (wat helpt bij ontsteking).
Afbeelding: Weelicious.
Om de smoothie te maken, verzamel je alle bovengenoemde ingrediënten, evenals een wortel en je melk naar keuze, en pureer je in een blender tot een gladde massa. Garneer met een schijfje ananas voor stijl, en drink!
"Als je ongesteld bent, heeft je lichaam vitaminerijk voedsel nodig met calcium, magnesium en vitamine D zoals ananas, Griekse yoghurt en pompoenpitten, die allemaal de hoofdrol spelen in deze smoothie", schrijft McCord.
En als je klaar bent met je PMS Smoothie?
"Een gezond dieet vol met een verscheidenheid aan fruit, groenten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vette voedingsmiddelen zoals vis, volle granen en mager vlees zijn het beste tijdens je menstruatie", zegt Lisa M. Valle, DO, gynaecoloog bij het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA, vertelt: Zij weet het.
Het volledige PMS Smoothie-recept vind je op Weelicious.
Voordat je gaat, check out Ina Garten's makkelijke doordeweekse dinerrecepten onderstaand:
