Net toen je dacht dat je nooit vermoeider zou kunnen worden dan tijdens de zwangerschap (willekeurig in slaap vallen tijdens een gesprek, wie dan ook?), komt het moederschap en een heel nieuw niveau van uitputting. Het is geen wonder dat de term 'mombie' is bedacht om deze periode van het leven te beschrijven. Er zijn dagen dat je je echt de wandelende dood voelt.
Meer:Sorry, maar moeder zijn is geen baan - het is nog moeilijker
Dat is het slechte nieuws... maar er is ook goed nieuws. Je krijgt niet alleen veel knuffels met dat kleine mensje dat je hebt gemaakt, maar er zijn ook manieren waarop je naar binnen kunt sluipen slaap. Neem het aan van een moeder die het weet. Mijn kinderen zijn 5 en 4, en ik nog altijd vertrouw op deze trucs.
1. Verban cafeïne
Ik realiseer me dat dit contra-intuïtief klinkt; je bent waarschijnlijk zo moe dat je het gevoel hebt dat je niet kunt functioneren zonder een beker pot koffie. Wat je je waarschijnlijk niet realiseert, is dat je jezelf heel goed uit je slaap zou kunnen saboteren. Afhankelijk van uw gevoeligheid voor cafeïne, kan het drinken van zelfs één kopje u tot diep in de nacht bedaren, wat betekent dat je niet klaar bent voor je hoofd om het kussen te raken als je een onverwacht venster hebt voor slaap.
2. Vraag om hulp
Dat hele supermoederinstinct begint al voordat de baby is geboren, dus het is geen verrassing dat moeders dat voelen alsof ze het allemaal aan zouden moeten kunnen als ze slapeloze nachten doorworstelen met een nieuwe baby. Je vrienden en familie willen echter wel helpen. Ze zijn klaar en bereid om in te zetten, hoe ze maar kunnen. Soms betekent dat dat je de baby in de gaten moet houden terwijl je gaat douchen. Andere keren betekent het helpen in het huis, zodat jij en je baby samen een dutje kunnen doen. Wees niet bang of voel je niet te trots om om een hand te vragen.
Meer:Perfecte Facebook-post legt de hoogte- en dieptepunten van het nieuwe moederschap vast
3. Neem een avondje vrij
Als je borstvoeding geeft, kan dit lastig zijn - je moet wachten tot je melk binnenkomt voordat je dit probeert. Als je er echter zeker van bent dat de jouwe regelmatig binnenkomt, kun je een fles of twee melk pompen voor voedingen midden in de nacht. Op die manier kun je wat verlichting krijgen door de nachtvoedingsplicht aan je partner over te dragen, zodat je wat broodnodige rust kunt krijgen. In het begin kunnen uw borsten pijnlijk aanvoelen door het overslaan van een voeding, maar uw lichaam zal zich na verloop van tijd aanpassen.
4. Zoek uit wat jou ontspant
Er is een uniek (en vreselijk) fenomeen dat optreedt als je een nieuwe moeder bent: je bent doodmoe maar op de een of andere manier kan je nog steeds niet in slaap vallen. Je geest en lichaam zijn alert, want hé, je hebt een schattige (en behoeftige) bundel van vreugde om voor te zorgen. Maar je weet dat je veel beter toegerust bent om voor je gezin te zorgen als je even je ogen hebt gesloten. Neem de tijd om uw eigen magische formule voor ontspanning te vinden - of dat nu een lange duik in een warm bubbelbad of een oogmasker en een apparaat voor witte ruis betekent.
5. Leer nee zeggen
Vrouwen zijn vastbesloten om alles voor iedereen te willen doen - vaak ten koste van hun eigen welzijn. Er is nooit een beter moment om te leren om extra verantwoordelijkheid af te wijzen dan nu, nu je een nieuwe moeder bent. Je hebt genoeg op je bord; u hoeft verder niets aan het menu toe te voegen. Zie het gewoon op deze manier - elke keer dat iemand je vraagt om iets te doen, zal dat ding de plaats innemen van een broodnodig dutje. Dat zou nee zeggen een stuk makkelijker moeten maken.
6. Focus op de toekomst
Zijn deze vroege, slapeloze dagen een beetje slecht? O ja inderdaad. Als je op mij lijkt, mama houdt van haar slaap! Weet je wat echter? Je knippert met je ogen en je baby zal geen baby meer zijn. Ze zullen niet langer die nieuwe babygeur op hun zoete hoofd hebben. Ze nemen geen fles of borst. En ze beginnen de hele nacht door te slapen. Zoals de uitdrukking luidt: "De dagen zijn lang, maar de jaren zijn kort." Probeer dat te onthouden wanneer je het gevoel hebben dat je gewoon niet nog een slapeloze nacht kunt hebben, en het kan de vermoeidheid een beetje meer maken draaglijk.
Meer:De 10 opvoedingsmijlpalen waar niemand je over vertelt
7. Praat met uw arts
Als u nog steeds geen oog dicht lijkt te krijgen, is het belangrijk om met uw arts te praten. Je lichaam en hersenen hebben slaap nodig om goed te kunnen functioneren, wat behoorlijk cruciaal is als je voor je baby zorgt. Uw arts kan eventuele onderliggende problemen uitsluiten die uw slapeloosheid zouden kunnen veroorzaken of u zelfs een zacht slaapmiddel voorschrijven, zodat u wat welverdiende rust kunt krijgen.
