Bij de beste trainingen is een trainingsmaatje betrokken, dus waarom zou u uw hond niet meenemen en samen sporten? Beroemdheidstrainer Dolvett Quince is hier om ons alles te vertellen over huisdiervriendelijke trainingen.
Dolvett Kweepeer van NBC's De grootste verliezer is een van Amerika's favoriete trainers voor beroemdheden en werkt samen met Banfield Dierenziekenhuis, heeft hij energieke oefeningen ontwikkeld voor jou en je harige metgezel om samen fit te worden.
Ga vandaag nog aan de slag en kijk wie er sneller en fitter is - jij of je hond (of kat als hij van dit soort dingen houdt)!
Oefening 1: Shuttleruns
Ken je deze nog van de basisschool? Oefen de shuttle ergens met voldoende ruimte en schaal de training op basis van de grootte en het vaardigheidsniveau van uw hond.
- Een ideale afstand voor shuttle-runs is 24 voet, maar voel je vrij om in een garage of een andere binnenruimte te plaatsen als je minder ruimte hebt.
- Selecteer drie lijnmarkeringen waar je naartoe rent. Je kunt een echte lijn op het veld of veld gebruiken of elke plek markeren met een bal, kegel of ander object. Ze moeten zich op drie verschillende afstanden bevinden.
- Zodra je je markeringen hebt opgesteld, begin je aan één kant en start je de achtervolging. Ren eerst naar de dichtstbijzijnde marker en dan terug naar het begin. Ren vervolgens naar de tweede markering en terug, en ren tenslotte helemaal naar de derde markering (het verst weg) en terug. Probeer de hele run drie tot vijf keer te herhalen en werk naar meer toe naarmate uw hond (en u) sterker wordt. Als je hond je niet van nature achtervolgt, pak dan zijn favoriete speeltje of traktatie en lok hem mee voor het spel!
Oefening 2: Boxsprongen
Behendigheid is de naam van het spel en zal u net zo uitdagen als uw hond!
- Zoek eerst een stevige doos / plyometrische doos (verkrijgbaar bij sportwinkels of online) die u zult gebruiken om op te springen. Ze zijn er in verschillende hoogtes en naarmate je vaardigheidsniveau verbetert, kun je de dozen groter maken. Zorg voor verschillende stevige dozen met een set voor zowel u als uw hond.
- Voel je vrij om laag te beginnen op 6 inch, maar Dolvett beveelt 12 inch aan als een goede starthoogte voor een middelgrote tot grote hond.
- Voor jou: begin met de voeten plat op de vloer, schouderbreedte uit elkaar, ongeveer een voet van de box. Bereid je voor om op de kist te springen door eerst lichtjes te hurken terwijl je je armen naar achteren zwaait en jezelf dan omhoog en naar voren voort te stuwen zodat je vierkant op de kist landt. Spring dan naar beneden en herhaal 10 keer rug aan rug. Dat is gelijk aan één set.
- Voor uw hond: Begin met het introduceren van dit nieuwe spel bij uw hond, zodat hij eraan gewend raakt. De beweging voor de oefening van uw hond is vergelijkbaar en moedig hem aan om vijf tot tien keer op de box te springen, afhankelijk van zijn vaardigheidsniveau. Voel je vrij om positieve bekrachtiging te gebruiken wanneer hij met succes opspringt in de vorm van lof en/of een traktatie. Werk samen door vijf tot tien sets, rust ongeveer een minuut tussen de sets en werk af tot 30 seconden rust naarmate je vaardigheid verbetert.
Oefening 3: Planken halen
Deze beweging is meer voor jou, maar laat je multitasken door tegelijkertijd een band met je hond te krijgen. Maak je klaar om aan je kern te werken.
- Begin met het favoriete speeltje van je hond te pakken.
- Ga op de grond liggen, klaar om in een plankpositie te gaan. Begin met je buik plat op de grond en plaats het gewicht van je lichaam op je onderarmen met de handpalmen direct op de grond. Houd je schouders recht boven je ellebogen met je benen recht en je lichaam in één lijn. Til je lichaam van de vloer en ondersteun jezelf met je onderarmen en je tenen. Zorg ervoor dat je kont niet omhoog steekt!
- Je zult dit meteen voelen, dus neem het speeltje van je hond in één hand en strek het voorzichtig uit naar de zijkant terwijl je de plankpositie behoudt. Laat uw hond het speeltje volgen, vasthouden, en geef het dan een gooi voor uw hond om te apporteren. Zodra hij het speeltje naar je terugbrengt, laat je de plank los en ga je naar de andere kant. Wissel af voor 20 tot 30 worpen of totdat uw hond zich verveelt.
Oefening 4: Mini hindernisbaan/Slalom run
Wees creatief en zet een mini-hindernisbaan op in deze leuke oefening die jullie allebei uitdaagt.
- Gebruik kegels of een ander type markering en plaats items ongeveer 10 voet uit elkaar. Vijf tot zeven objecten werken prima - voel je vrij om ze te spreiden of in een rechte lijn te houden. Het is aan u.
- Begin met dobberen en weven in en uit de baan en keer dan terug naar het startpunt. U kunt obstakels toevoegen zoals een touwladder of een hoelahoep waar uw hond doorheen kan springen, een mini-shuttle-runstation als onderdeel van de cursus, plyoboxen en andere oefeningen om de moeilijkheidsgraad te verhogen. Wanneer u vertrouwd raakt met de cursus, leer uw hond dan en neem de tijd om te zien wie de snelste is!
Opmerking
Voordat u met uw hond aan een nieuw trainingsprogramma begint, dient u uw dierenarts te raadplegen om er zeker van te zijn dat uw huisdier de uitdaging aankan.
Meer over huisdieroefeningen
Top hondenparken in het hele land
Speelgoed dat de gezondheid van uw hond een boost geeft
Yoga voor honden
