In een oude aflevering van een van mijn favoriete podcasts, Bel je vriendin- waarin presentatoren Aminatou Sow en Ann Friedman praten over het leven, politiek, feministische kwesties en vriendschap - beantwoordde het duo een vraag van een aanstaande student over hoe je evenwicht leven en werk en of "alles hebben" echt mogelijk is.
Reactie van Sow: “Kunnen vrouwen alles hebben? Nee, want dat is een bullshit kapitalistische constructie. Kun je alles hebben wat je wilt in het leven? Misschien, als wat je wilt realistisch is.” Waarop Friedman antwoordt: "Alles hebben is wat er gebeurt wanneer marktkrachten zich combineren met krachtige verouderde gendernormen om te zeggen:" zou je volledig aan beide dingen moeten willen wijden en het doen zonder te falen en perfectionisme is geen leugen.' Ik zie de drie woorden 'alles hebben' en ik ben Leuk vinden, loop.”
"Ik zie de drie woorden 'alles hebben', en ik heb zoiets van, loop.”
Ik beaam dat. Het idee om alles te hebben is voor vrouwen zo'n beladen en seksistische term geworden. (Heb je ooit iemand horen zeggen: "Kunnen mannen echt alles hebben?") Dus in plaats van dat verwrongen concept, laten we ons concentreren op iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben: de jongleeract die volwassen is leven - balanceren tussen de eisen van werk en uitgaven, de genoegens en verplichtingen van familie en vrienden, de verantwoordelijkheden van kinderen en last but not least onze eigen gezondheid en zelfzorg. Er zijn maar zoveel uren in een dag, maar sommige mensen lijken er beter in te zijn dan anderen om er het beste van te maken dingen voor elkaar krijgen, maar ook aanwezig zijn en genieten van het leven zonder dat het een non-stop to-do wordt lijst.
Ik sprak met vijf supersuccesvolle vrouwen over hun strategieën om gezond te blijven, zelfcompassie te hebben en er toch in te slagen hun carrière te verslaan en genoeg tijd te hebben voor de mensen van wie ze houden.
"Ik probeer vooral goed voor mijn lichaam te zijn als ik gestrest ben."
Geef prioriteit aan uw gezondheid
"Als ik het erg druk heb, probeer ik serieus te zijn over voldoende slaap - zelfs als dat minder studie- of werktijd betekent. Het is verleidelijk om laat op te blijven of extra vroeg op te staan om dingen af te maken, maar ik merk dat ik zoveel productiever ben als ik minstens zeven en een half uur slaap heb. Hetzelfde geldt voor goed eten - ik weet dat wanneer ik het druk heb, ik waarschijnlijk uitglijd met het kopen van boodschappen en koken, dus ik probeer het goed te maken door te eten gezond-achtig, wat meestal betekent dat ik geen maaltijden overslaan, niet overleven op donuts en pizza en proberen om in fruit en groenten te werken als ik kan. En ik probeer niet overboord te gaan met koffie - ik gun mezelf 's middags een extra kopje, maar niet veel meer dan dat. Ik denk dat mijn lichaam hunkert naar structuur, en ik probeer eraan te denken om er vooral goed voor te zijn als ik gestrest ben.” — Brooke, 29, kandidaat voor Master of Public Policy in Berkeley, Californië
"Ik geniet liever van het leven en stress over dingen die echt mijn aandacht verdienen."
Laat jezelf los
"In de loop van de tijd heb ik geleerd mezelf niet in elkaar te slaan omdat ik geen perfect mens ben die opdrachten elke dag en drinkt niet in het weekend en werkt volgens een vast schema. Vroeger was ik meer gedisciplineerd en probeerde ik op doordeweekse avonden niet te drinken of uit eten te gaan, omdat het mijn gevoel voor een schema in de war bracht, maar het was slecht - vooral omdat ik mijn eigen bedrijf heb en alleen werk. Nu kan het me gewoon niet zoveel schelen. Terwijl de 23-jarige ik gestrest zou zijn dat ik deze week maar één keer heb gesport en aan diners heb gespendeerd uit, nu geniet ik liever van het leven en stress over dingen die echt mijn aandacht verdienen.” — Delia, 29, eigenaar van Delia Langan-sieraden en Missie + Genève
"Het is onvermijdelijk dat er soms dingen misgaan."
Strategisch dingen overslaan
"Het is onvermijdelijk dat dingen soms mislukken, maar het voelt beter als ik de controle heb over wat er van mijn bord valt - in plaats van iets te missen omdat ik het vergeten ben. Ik houd een papieren dagplanner bij - ik ben dol op mijn felrode Moleskine! - en probeer mijn inbox in de gaten te houden, zodat zelfs als ik geen tijd heb om alles aan te pakken wat op mijn pad komt, ik actief kies wat ik wel en niet doe. Ook als dingen uit balans beginnen te raken, is mijn advies om iets te repareren. Concentreer je op wat voor jou het belangrijkst is en probeer het dan weer in balans te krijgen, ook al betekent dat minder happy hours of sportcompetities.” — Brooke
Meer: De nieuwe regels voor productiviteit op de werkplek
"Wat heb je aan een promotie als het het enige is dat je hebt?"
Efficiëntie is alles
“Bij mijn eerste baan kwam ik vroeg opdagen, bleef ik laat en werd ik jong gepromoveerd. Op papier klinkt dat allemaal geweldig, maar ik nam heel weinig risico's, verwaarloosde sommige vriendschappen en concentreerde me niet op zelfzorg. Wat heb je aan een promotie als het het enige is dat je hebt? Nu kan ik beter mijn mond opendoen, risico's nemen, tijdlijnen en deadlines verduidelijken met collega's en gewoon keihard werken als ik aan mijn bureau zit. Dan ga ik naar huis." — Katie, 29, literair agent in New York City
"Ik zeg tegen mezelf dat op een dag mijn dochter er baat bij zal hebben om te zien hoe haar moeder hard werkt om te slagen."
Leer wanneer je nee moet zeggen
“Mijn 8-jarige dochter, Lina, krijgt over het algemeen het grootste deel van mijn aandacht, maar dit jaar was lastig omdat ik een roman promoveren. De boektour, signeersessies en spreekbeurten begonnen een groot deel van mijn weekenden in beslag te nemen, dus ik wees veel af - en ik bleef tegen mezelf zeggend dat Lina op een dag zal profiteren van de lessen die ze heeft geleerd door te zien hoe haar moeder heel hard werkt om te slagen in een vakgebied dat ze houdt van. Ook, wanneer we samen waren, heb ik het echt laten tellen - onder andere vanwege de schuld van gescheiden ouders. Zo ontdekten we Musical.ly en hebben we tot nu toe ongeveer 40.000 muziekvideo's gefilmd. Ik heb ook een gezondheidsprobleem waardoor ik het rustiger aan moet doen en soms nee moet zeggen: chronische migraine betekent dat ik bijna constante pijn heb - iets waar ik op moet letten, wat er ook aan de hand is. Als mijn lichaam me vertelt dat ik in een donkere kamer moet gaan liggen en mezelf bij elkaar moet rapen, dan moet ik het doen." — Tia Williams, auteur en copy director bij Bumble and Bumble in New York City
"Niemand anders weet wat je nodig hebt, dus je moet het ze vertellen."
Wees je eigen beste advocaat
“Het is zo, zo belangrijk om op te treden als je eigen advocaat in werk en leven, omdat niemand anders het voor je kan doen. Niemand weet wat je denkt of wat je nodig hebt - of dat nu je partner is of je collega's - dus je moet het ze vertellen. En ja, dat houdt ook in dat je je baas vertelt wanneer je je opgebrand voelt of klaar bent om die opslag te vragen. — Kalli, 29, marketing en groei bij Maven Kliniek in New York City
"Ik probeer me aan de afspraakjes met vrienden te houden, zelfs als ik uitgeput ben."
Plan tijd in met dierbaren
"Relaties zijn het deel van mijn leven waarin ik de meeste tijd probeer te investeren - inclusief de ongrijpbare [ik] die ik met mezelf heb! Ze gaan langer mee dan elke klus. Maar ik ben net begonnen met een nieuw optreden, een dat een extra dosis netwerk vereist buiten negen tot vijf, dus ik heb extra uren gestoken om een goede indruk te maken. Omdat ik weet hoe gemakkelijk het is om non-stop te werken, heb ik ervoor gezorgd dat ik avonden plan die alleen voor mij zijn, alleen voor mij en mijn partner en alleen voor mij en mijn vrienden. Het kan geforceerd of onnatuurlijk klinken om tijd in te plannen om met je moeder te praten zoals je met een cliënt zou doen, maar voor mij is het belangrijk om zorg ervoor dat ik mijn relaties onderhoud als ik overweldigd word door werk - zelfs als dat betekent dat ik die tijd ruim in de tijd moet blokkeren voorschot. Dit betekent ook dat ik de afspraakjes met vrienden probeer na te komen, zelfs als ik uitgeput ben. Ik heb er nooit spijt van dat ik ze heb gezien, zelfs als ik vroeg op pad ga. En als ik bij hen ben, heb ik enkele regels - maar ik probeer aardig voor mezelf te zijn als ik ze overtreed: wees aanwezig, wees open, wees vergevingsgezind en wees een actieve luisteraar. Vooral dat laatste is belangrijk voor mij. Als we zo overweldigd zijn door alles waar we mee te maken hebben, is het soms moeilijk om uit jezelf te komen hoofd — vooral omdat ik op afstand werk, dus ik zit elke dag volledig verankerd in mijn eigen brein!” — Katie
"Zoek uit wat je kalmeert en doe dat."
Meer: 5 deskundige strategieën voor het omgaan met kantoordrama
Zoek naar zakken Zen
"Als je een miljoen dingen aan de hand hebt, loont het om een oefening te vinden waardoor je je kalm voelt - yoga, meditatie, journaling, wandelen, hardlopen, paaldanslessen, schilderen, koken, alles. Het kan het kleinste zijn. Ik heb een vriendin die kleurboeken voor volwassenen kleurt wanneer haar leven onhandelbaar aanvoelt. Zoek uit wat je kalmeert en doe dat. Wat dan ook werkt. Ik was de hele tijd een en al ambitie en haalde pas adem toen ik eind dertig was. Maak mijn fout niet!” — Tia
"Vroeger sloeg ik mezelf in elkaar als ik het gevoel had dat ik niet alles kon doen en iedereen tevreden kon stellen."
Wees een multitasking-meester - maar overdrijf het niet
“Vroeger sloeg ik mezelf in elkaar als ik het gevoel had dat ik niet alles kon en iedereen tevreden kon stellen. Nu is een strategie die ik gebruik om te proberen de dingen te doen waar ik van hou - of moet bereiken - met de mensen om wie ik geef. Dit betekent dat ik met mijn moeder en broer ga hardlopen om bij te praten, na het hardlopen of voorwerk koffie dates met mijn vriend en netwerkevenementen met collega's waar ik graag tijd mee doorbreng. Maar tegelijkertijd, zelfs als ik twee vliegen in één klap sla, probeer ik zo aanwezig mogelijk te zijn, zoals om niet verstrikt te raken in e-mail, werk-IM's, Instagram - een enorme uitdaging! Gelukkig heb ik een partner die me geduldig heeft geleerd hoe belangrijk het is om mijn telefoon te dumpen, of ik nu tijd doorbreng met vrienden en familie of zelfs wanneer ik alleen tijd doorbreng. Het is heel bevrijdend!” — Kalli
Oorspronkelijk gepost op StijlCaster.
