Slaap je normaal? Ontdek de waarheid over wanneer moeders echt naar bed gaan en hoeveel slaap ze krijgen van deze drukke moeders.
Heb je je ooit afgevraagd of andere moeders net zo veel (of weinig) slapen als jij? Moeders verklapten hun slaapgeheimen en onthulden veel slaaparme ouders die er zijn.
Hoeveel slapen moeders echt?
"Normaal gesproken slaap ik elke nacht zo'n vijf tot zes uur. Soms meer, soms minder. De meeste nachten wordt mijn dochter nog steeds een keer wakker voor een snelle verpleging', zegt Jessica Van Kirk uit Colorado, wiens dochter bijna 13 maanden oud is.
"Ik ben een moeder van twee en slaap ongeveer zes en een half uur per nacht, wat een traktatie was de laatste paar weken, nu mijn vier maanden oude baby de hele nacht doorslaapt”, zegt Emily, een moeder van twee van Massachusetts.
“Mijn zoon is net twee jaar oud geworden en ik heb geen hele nacht geslapen sinds ten minste drie maanden voordat hij werd geboren. Serieus, ik denk dat het beste cadeau dat iemand me kan geven, een nacht in mijn eentje in een hotel is”, zegt Jessica Roland uit Oregon.
Maar maak je geen zorgen - moeders met oudere kinderen zeiden dat ze dichter bij het bereik van 7-8 uur slapen.
Gevaren van slaaptekort
Ouders - vooral die met jonge kinderen - hebben van nature slaapgebrek. Als je een jong kind hebt dat 's nachts wakker wordt, kan het onmogelijk zijn om een goede nachtrust te krijgen. En soms houdt dat jarenlang niet op. Wat zijn enkele van de risico's en zorgen die gepaard gaan met constant te weinig slaap?
“Ik ben het grootste deel van mijn rekenvaardigheid en geheugen kwijtgeraakt omdat ik gewoon zo moe ben, maar ik denk dat ik nu vijf uur per nacht krijg. Het is de afgelopen maanden beter geworden, want die vijf uur zitten er dwars doorheen. Voorheen sliep ik in stukken van twee tot drie uur”, geeft Roland toe. En ze is niet de enige.
“Slaapgebrek komt veel voor bij jonge ouders. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slechte concentratie, depressie, angst en prikkelbaarheid. We zien nu verbanden met hartaandoeningen, gewichtstoename en hoge bloeddruk door een gebrek aan goede slaap”, zegt dr. Mary B. Seger, auteur van De handleiding voor ouders - Hoe u gelukkige, gezonde kinderen kunt opvoeden met advies van een moeder en een verpleegster.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Je bent moe... maar wanneer wordt die constante uitputting iets waar je je zorgen over moet maken? Segar zegt, wanneer het gebrek aan slaap een onvermogen veroorzaakt om dagelijkse activiteiten uit te voeren. Segar zegt dat de symptomen, die ook depressie kunnen betekenen, kunnen worden verholpen. Vroeg naar bed gaan. Dutjes doen. Gun jezelf een pauze van het perfectionisme.” Een andere aanbeveling is om hulp te vragen. Vraag uw man om met de baby op te staan of haar naar u toe te brengen zodat u in bed borstvoeding kunt geven. Hij kan haar ook terug naar bed brengen', zegt Segar.
Voor ouders van schoolgaande kinderen
Kinderen op school hebben betekent echter niet dat er meer rust is. Dus wat kunt u doen - aangezien dutten waarschijnlijk niet aan de orde is? “Routine en planning is absoluut noodzakelijk! Jij bent de ouder, niet de vriend van je kind. Slaap is noodzakelijk voor de gezondheid en het geluk van ouders en kinderen. Door een vaste bedtijd en dutje te hebben, is iedereen blij', zegt Seger.
Bottom Line
Waar het op neerkomt, is dat als je bijna slaaptekort hebt, je om hulp moet vragen en deze moet accepteren. Je hebt het nodig om een functionerende volwassene te zijn.
Meer over ouderschap
7 onmisbare apps voor drukke moeders
Opvoedhulpmiddelen waar we van houden
Maaltijdplanning eenvoudig gemaakt
