Als je kleintjes hebt die rondrennen, kan het moeilijk zijn om op elk moment voor jezelf te knijpen. Dus wanneer Carrie Underwood onthulde haar zelfzorg draait nu vooral om sporten en andere Gezondheid-georiënteerde activiteiten, nou, we snappen waar ze vandaan komt. Voor de razend drukke moeder van twee, door zich te concentreren op haar conditie slaat ze de spreekwoordelijke twee vliegen in één klap: ze krijgt de tijd om af te stemmen op haar behoeften buiten het zijn van een ouder, en ze krijgt een goed voorbeeld voor haar zonen Jesaja, 5, en Jacob, 1, in de Verwerken.
Underwood vertelde over haar zelfzorgreis naar Gezondheid van vrouwen voor het nieuwe nummer van het tijdschrift (uit op stands 17 maart). Tijdens het interview onthulde de superster van het land dat ze zowel calorieën als macro's bijhoudt - de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vet die ze dagelijks consumeert - om ervoor te zorgen dat ze zich op haar best voelt
Wat betreft sporten, zegt Underwood dat naar de sportschool gaan een cruciaal hulpmiddel is geworden om te decomprimeren... hoewel ze ook openstaat voor het vinden van alternatieven. "Dat is een deel van mijn persoonlijkheid waarmee ik beter moet worden", zei ze. “Ik zou graag in een bubbelbad zitten, maar dat gaat niet gebeuren. Mijn zelfzorg is mijn sportschooltijd, en dat is een stressverlichter voor mij.
Maar we begrijpen het toch? Je hebt niet altijd een uur voor een bad en een uur voor de sportschool als je dag al vol zit met persen behoeften om ouder te zijn en mogelijk ook te werken (of, in het geval van Underwood, een succesvolle reizende artiest en zelfstandig ondernemer). Soms zelfzorg moet dubbel werk doen, dus het is logisch om haar gezondheid uit te werken en prioriteit te geven als die van Underwood.
Toch heeft Underwood een moedervriendelijke benadering van: een werkende moeder zijn proberen regelmatig te sporten. "Als ik zeven dagen per week kan trainen - wat niet gebeurt, maar als ik kan - ga ik het doen", legde ze uit. "Omdat ik de volgende week misschien twee dagen krijg." Zo is het leven met kleintjes, hè? Je kunt niet echt iets plannen, behalve dat de plannen die je hebt misschien niet uitkomen. Onze baby's hebben de neiging om voorrang te krijgen.
Underwood gaf ook meteen toe dat het vinden van een gezond evenwicht als het ging om haar favoriete vorm van zelfzorg vallen en opstaan. Voorafgaand aan haar stint op Amerikaans idool, besteedde ze nooit veel aandacht aan haar gezondheid. Nadat ze de show had gewonnen, begon ze te trainen en aandacht te schenken aan wat ze in haar lichaam stopte. Helaas werd ze echter overijverig en beperkte ze zich op een gegeven moment tot slechts 800 calorieën per dag.
Dit leidde tot een giftige cyclus van schaamte en schuld. "Ik zou 'van de wagen vallen', me dan vreselijk voelen en de cyclus herhalen," zei ze, en merkte op dat haar energie op dat moment ook leed. “Je lichaam schreeuwt het uit, Ik heb meer calorieën nodig, ik heb meer koolhydraten nodig!“
Het kostte jaren en uiteindelijk het loslaten van een beetje controle, om de juiste balans te vinden. Niet alleen was het hebben van haar zonen een onderdeel van die openbaring, maar ook het liefdesverdriet van drie zwangerschappen miskraam. “Voor mijn lichaam om iets niet te doen wat het ‘zou moeten doen’ was een zware pil om te slikken. Het herinnerde me eraan dat ik niet alles onder controle heb,” vertelde ze Gezondheid van vrouwen.
Tegenwoordig bevindt Underwood zich op een veel gezondere plek, zowel mentaal als fysiek. Ze heeft zelfs haar eerste boek geschreven, Vind je pad: eer je lichaam, voed je ziel en word sterk met Fit52Life, om andere vrouwen te helpen gebruik te maken van de herstellende kracht van fitness en voeding. En later dit jaar komt er ook een app.
Hoe goed werkt Underwoods zelfverklaarde favoriete vorm van zelfzorg? Laten we zeggen dat ze aan de top van haar spel staat. Daartoe grapte ze: "Ik zweer dat ik soms mijn kontspieren gebruik om noten te slaan."
Klik hier om citaten te lezen die zullen inspireren een gezonde houding ten opzichte van eten.
