Met steeds meer schijnbaar tijdloze beroemdheden die tijdschriftomslagen en filmschermen sieren, is er nog meer druk om de ultieme anti-aging huidverzorging routine. Terwijl de gemiddelde persoon moet leven zonder de overvloed aan schoonheidsproducten, supplementen en huidverzachtende geheimen van Hollywood's elite, er zijn enkele ingrediënten in de huidverzorgingsschijnwerpers die erop gericht zijn de huid gezond te houden en gloeiend.
Antioxidanten en vrije radicalen
Antioxidanten zijn stoffen waarvan bekend is dat ze cellen beschermen tegen de schade veroorzaakt door vrije radicalen, moleculen die de huid op celniveau beschadigen. De belangrijkste oorzaken van schade door vrije radicalen op de huid zijn zonlicht, vervuiling, sigarettenrook en zelfs de lucht die we inademen. Huidbesparende antioxidanten verminderen ontstekingen, herstellen DNA-schade, herstellen de oppervlaktebarrière van de huid, helpen beschermen tegen omgevingsstress, laat de huid meer collageen aanmaken, verbetert het vermogen van de huid om te genezen en helpt effectief de zon te bestrijden schade.
Antioxidanten en huidgezondheid
Er zijn honderden antioxidanten, waaronder in water oplosbare en in olie oplosbare antioxidanten. In water oplosbare varianten zijn onder meer vitamine C en glutathion. In olie oplosbare zijn onder meer vitamine A, vitamine E en CoQ10. De beste optie is om een combinatie van in water en olie oplosbare antioxidanten te gebruiken om het meeste voordeel te behalen, aangezien sommige antioxidanten dat wel zijn allround vrije radicalenvangers, terwijl andere beter werken om stoffen in de huid te regenereren die deze beschermen tegen beschadiging en ontsteking.
Een aantekening maken: Als het gaat om producten die antioxidanten bevatten, let dan op de verpakking. Antioxidanten in cosmetica kunnen verslechteren als ze herhaaldelijk worden blootgesteld aan lucht en zonlicht, dus zoek naar crèmes of lotions die zijn verpakt in ondoorzichtige tubes of flessen.
Antioxidanten en schade door de zon
Zonlicht verhoogt ontstekingen veroorzaakt door vrije radicalen, die DNA kunnen beschadigen en uiteindelijk kunnen leiden tot collageenvernietiging (denk aan fijne lijntjes en rimpels) en huidkanker. Uw huid redders? Vitamine C en E. Vitamine C vangt vrije radicalen op en vitamine E gaat huidveroudering tegen en kan ook ontstekingen remmen. In combinatie gebruiken deze twee krachtige antioxidanten de vorming van collageen en helpen ze bij de verbetering van fotoschade (door de zon beschadigde huid).
Eet je antioxidanten
Of je nu antioxidanten eet of ze op je huid smeert, ze zijn essentieel voor je gezondheid. Antioxidanten verminderen milieuschade, of het nu door de zon, vervuiling of alleen de lucht die we inademen is. Enkele van de betere bronnen van antioxidanten zijn de volgende.
- Fruits: Veel appelsoorten (met schil), avocado's, kersen, groene en rode peren, verse of gedroogde pruimen, ananas en kiwi.
- Groenten: Rijke bronnen van antioxidanten zijn artisjokken, spinazie, rode kool, rode en witte aardappelen (met schil), zoete aardappelen en broccoli.
- Berries: Bosbessen, bramen, frambozen, aardbeien en veenbessen.
- noten: Snack op walnoten, pistachenoten, pecannoten, hazelnoten en amandelen vanwege hun gehalte aan antioxidanten.
- Kruiden: Geef smaak aan je eten en profiteer van antioxidanten door het gebruik van gemalen kruidnagel, kaneel, gember, gedroogde oregano en kurkuma.
- Bonen: Kies voor kleine rode bonen en kidneybonen, pintobonen en zwarte bonen.
Bekijk: voedingsmiddelen die schoonheid van binnenuit brengen
De Dagschotel brengt u voedingsmiddelen die veel voordelen hebben als het gaat om niet alleen hoe we ons voelen, maar ook hoe we eruitzien.
Meer huidverzorgingstips
Manieren om de huid voor te bereiden op de lente
Zachte huidtrucs voor het hele jaar
Huidverzorgingsoplossingen: leer uw huidtype kennen
