Tussen school, voetbal, zwemmen en huiswerk worden kinderen tegenwoordig in een miljoen richtingen getrokken. We horen de hele tijd over hoe deze generatie te veel werk heeft en gestrest is, wat resulteert in een slechte concentratie op school en vermoeidheid. Wat kunnen ouders doen om hun kinderen balans in hun leven te geven, naast het bezuinigen op activiteiten? In één woord: Yoga.
Yoga, het beoefenen van houdingen en meditatie, slaat aan - en niet alleen bij volwassenen. Mensen van alle leeftijden gaan naar de mat om hun energie te heroriënteren en balans in hun leven te vinden. Ja,
daar horen kinderen bij. Van baby's tot tieners, yogaprogramma's gericht op de jongste generatie duiken overal op.
Voor kinderen die te maken hebben met veranderende lichamen en veeleisende levens, kan yoga een broodnodige methode zijn om met moeilijke situaties om te gaan. Met talloze voordelen is yoga iets waar kinderen jong mee kunnen beginnen en
met hen door het leven gaan. Wat wil je weten?
Yoga voordelen voor kinderen
Yoga kan de broodnodige centreringstechnieken bieden voor kinderen met een druk leven, zeggen experts. "De voordelen zijn talrijk en in feite legt het niet alleen de basis voor een
welzijn, maar het geeft hen de middelen om het hoofd te bieden aan stressvol leven (gebeurtenissen)”, zegt Laurie Jordan, die kinderprogramma’s beheert voor The Kaia Yoga Complete Wellness Centers. Jordan zegt dat kinderen
kunnen de yogatechnieken die ze leren gebruiken in situaties met overplanning, problemen met leeftijdsgenoten en meer.
Kinderen, wiens leven altijd lijkt te gaan, kunnen ook verlichting vinden voor hun uitgerekte geest en veranderende lichamen. "Yoga is volgens mij een essentieel hulpmiddel voor kinderen om meer in balans te blijven en te vertragen,"
zegt Gina Norman, die samen met haar man Kaia Yoga bezit. Norman zei dat yoga ook de effecten van groeispurten kan compenseren, waardoor groeiende lichamen van kinderen kunnen strekken.
Yoga kan ook het concentratievermogen vergroten. "Terwijl we specifieke bewegingen maken, sturen onze lichamen berichten via onze zenuwen die verbinding maken met onze hersenen, wat zorgt voor een duidelijkere en meer open stroom
van kennis, het doorbreken van barrières die door stress worden opgeworpen”, zegt Candace Morano, een gecertificeerde yogaleraar en educatieve kinesioloog uit New York.
Zelfs de lichamelijke stress van moderne kinderen, zoals de impact van zware rugzakken en dagenlang op schoolbanken zitten, kan worden verholpen met yoga, zegt Norman.
Lessen voor kinderen
Dus, hoe jong kunnen kinderen beginnen met het beoefenen van yoga? Jordan grapte dat ze in de baarmoeder kunnen beginnen … en ze heeft een beetje gelijk. Prenatale yoga is al jaren populair bij het verwachten van moeders. Er zijn ook
lessen waar baby's en peuters yoga beoefenen met hun ouders, maar ook lessen voor oudere kinderen. "Ik denk dat er een trend is geworden - klassen groeien", zegt Jordan. “Ik denk mensen
zijn geïnteresseerd om (ook) yoga op scholen te krijgen.”
Een groot voordeel van yoga voor kinderen? Vrijwel iedereen kan meedoen. “Het andere aan yoga voor kinderen is dat elk kind het kan. Je hoeft niet de beste atleet te zijn”, zegt Jordan.
Sommige ouders, zoals Marla Levie, volgen ook yogalessen met hun oudere kinderen. "Ik ben niet geweldig, maar ik vind het zo ontspannend", zegt Levie over haar yogapraktijk. Haar oudste dochter begon met yoga
lessen in de achtste klas van een plaatselijke YMCA en haar jongste dochter nam ze als naschoolse activiteiten. Nu gaan ze allemaal samen. “Als ik op het punt sta om naar mijn yogales te gaan, als dat zo is,
beschikbaar zijn, vragen ze om met mij mee te gaan. Mijn 16-jarige kreeg zelfs haar eigen yogamat cadeau op haar sweet 16 party. Voordat we met de eigenlijke lessen begonnen, deden de vrienden van mijn dochter dat ook
kwam langs, dan zette ik ontspannende muziek op, en we doen allemaal poses”, zegt Levie.
Kindvriendelijke houdingen
Zelfs als je kind nog niet klaar is om een yogales te volgen, kan het thuis beginnen met oefenen. Norman zegt dat de opwaartse hond en de neerwaartse hond geweldig zijn voor jonge mensen, en elke...
kindvriendelijk. De Tree Pose is een andere geweldige voor kinderen. "Als een kind dat kan, hoort daar een gevoel van prijs bij", zegt Jordan.
Wil je leren hoe je deze poses kunt doen? Bekijk YouTube-video's op Opwaarts gerichte hond, Naar beneden gerichte hond en Boom Pose.
Meer tips over het opvoeden van evenwichtige kinderen:
- Itsy bitsy yoga: de nieuwe oefening voor kinderen
- Yoga haalt een hap uit eetstoornissen
- Ontspanningstechnieken voor kinderen
- 4 Tips voor het balanceren van budgetten en buitenschoolse activiteiten
