We weten allemaal dat we meer zouden moeten eten fruit en groenten als onderdeel van een gezond dieet, maar het is niet altijd een gemakkelijke taak om ze allemaal binnen te krijgen. Gelukkig zijn er manieren waarop je meer fruit en groenten in je dieet kunt stoppen zonder dat je je realiseert dat je ze eet.
Krediet: Darryl Leniuk/Photodisc/Getty-afbeeldingen
Eet meer fruit en groenten op een gemakkelijke manier
We weten allemaal dat we geacht worden meer fruit en groenten te eten als onderdeel van een gezond dieet, maar het is niet altijd een gemakkelijke taak om ze allemaal binnen te krijgen. Gelukkig zijn er manieren waarop je meer fruit en groenten in je dieet kunt stoppen zonder dat je je realiseert dat je ze eet.
Een dieet rijk aan fruit in groenten is gezond, maar het kan moeilijk zijn om elke dag voldoende porties binnen te krijgen. Hier zijn enkele manieren om vandaag meer fruit en groenten in uw dieet te stoppen.
1
Begin je dag met een smoothie
Smoothies zijn een geweldige manier om meerdere porties fruit en groenten in één snelle en heerlijke maaltijd te verpakken. Het beste is dat je bladgroenten zoals spinazie en boerenkool in een fruitsmoothie kunt stoppen zonder ze te proeven. Wyman's vers bevroren fruit is een fantastische toevoeging aan elke smoothie. Het wordt geplukt op het hoogtepunt van de smaak, ingevroren bij de oogst en verkocht in hersluitbare zakken, zodat je zoveel kunt gebruiken als je wilt en de rest voor later kunt bewaren. Een recept als dit gebruiken voor een gezonde groene smoothie is een goede manier om te beginnen.
2
Voeg groenten toe aan je omelet
Fotocredit: John E. Kelly/Stockbyte/Getty-afbeeldingen
De ochtend beginnen met roerei of een omelet is een geweldige manier om eiwitten binnen te krijgen. Het is ook een fantastische kans om wat groenten binnen te sluipen. Je kunt vrijwel elke soort groente in een omelet doen en het zal goed smaken. Sommige groenten om bij de hand te hebben zijn spinazie, champignons, courgette, tomaten en uien.
3
Sneak groenten in je tomatensaus
Fotocredit: MIXA/Getty-afbeeldingen
Groenten zoals broccoli, wortelen en courgettes kun je vrij gemakkelijk in je spaghettisaus stoppen. Je kunt ze stomen en pureren of, als ze fijn genoeg zijn gehakt, je ze er zo in doen. Spaghetti is vaak een favoriet van het gezin en deze truc is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de mensen waar je het meest om geeft.
4
Snack op fruit
Fotocredit: Geri Lavrov/Photodisc/Getty-afbeeldingen
Houd fruit bij de hand en verdeel het voor je snacks. Fruit is een van de gemakkelijkste dingen om onderweg te eten als je voorbereid bent. Druiven, appels, bosbessen en bananen kunnen allemaal op de vlucht worden gegeten zonder rommel of keukengerei. Je kunt het zelfs toevoegen aan je yoghurt voor een heerlijke, eiwitrijke snack. In de zomer is snacken met bevroren fruit niet alleen voedzaam, maar ook verfrissend. Je kunt ook bevroren fruit bij de hand houden en toevoegen aan een kopje yoghurt.
5
Plantaardige noedels
Fotocredit: Patricia Brabant/Cole Group/Photodisc/Getty Images
Probeer je pastanoedels eens te vervangen door wat groenten! Met behulp van een spiralizer kun je een courgette veranderen in heerlijke noedels, perfect voor je met groenten gevulde tomatensaus. Een andere optie is om spaghettipompoen te gebruiken. Beide groenten werken met een verscheidenheid aan sauzen en kunnen helpen de voedingsdichtheid van uw maaltijd te verhogen.
Door buiten de gebaande paden te denken en vooruit te plannen, is het gemakkelijk, leuk en lekker om meer groenten en fruit in je dieet te stoppen.
Dit bericht wordt gesponsord door Wyman's.
Misschien vind je dit ook leuk
10 manieren om fruit en groenten in het dieet van uw kinderen te stoppen
Hoe fruit en groenten in maaltijden te verwerken?
6 manieren om meer vezels in uw dieet te krijgen
