Het is iets waar velen van ons zich schuldig aan maken - het overdenken van de relatie waarin we ons bevinden. Waarom deden ze dat? Wat doet dat Echt gemeen? Overdenken van een relatie brengt niet alleen de relatie waarin we ons bevinden in gevaar, het kan ons gestrest en soms lichamelijk ziek maken. Maar dit stoppen is moeilijker dan je zou denken. Veel ervan komt van het ontwikkelen van het vertrouwen om jezelf te zijn en het maakt niet uit hoe de relatie afloopt. We hebben contact gezocht met een aantal relatie-experts voor hun advies, en ze gaven ons 13 manieren om te stoppen met het overdenken van onze relaties.
1. Analyseer niet alles wat uit de mond van je partner komt
"Soms communiceren mensen niet goed en zeggen ze niet altijd dingen die ze menen", deskundige op het gebied van beroemdheden en tv-persoonlijkheid Vikki Ziegler vertelt SheKnows.
“Alleen omdat je partner niet meerdere keren per dag zegt dat ik van je hou of niet op je gemak is met PDA, wil dat nog niet zeggen dat je geen geweldige relatie hebt. Stop met geobsedeerd te zijn door bepaalde woorden of het gebrek daaraan, en als je je op een bepaalde manier voelt, vraag het dan aan je partner - wees er niet geobsedeerd door, "zegt Ziegler.
2. Focus op hoe je je voelt in plaats van de relatie te beoordelen
Je zou de relatie kunnen overdenken terwijl je je zorgen zou moeten maken over hoe je je voelt over de relatie/je partner. “Vraag jezelf af hoe je over jezelf denkt binnen de context van de relatie. Dit kan een betere indicatie geven van waar je bent dan te proberen alles te analyseren wat je als koppel hebt gezegd, gedaan en ervaren", zegt Dr. Jess O'Reilly, de inwonende seksuoloog van Astroglide.
3. Overweeg uw "beste vriend"-perspectief
Soms bieden je beste vrienden het beste advies. Dus welk advies zou je ze geven? "Als je merkt dat je te veel nadenkt over interacties, ruzies of situaties in je relatie, overweeg dan het advies dat je je beste vriend zou geven als ze zich in hetzelfde scenario bevonden", zegt O'Reilly. 'Zou je ze willen zeggen dat ze moeten praten? Zou je ze willen zeggen dat ze moeten stoppen met piekeren? Als dat zo is, kunt u er waarschijnlijk baat bij hebben datzelfde advies op te volgen.'
4. Stel jezelf de vraag: "Heb ik te veel tijd om handen?"
Misschien verveel je je en heb je iets bevredigends nodig om je te consumeren. “Wees geïnteresseerd in jezelf en maak jezelf interessanter. Het vinden van een hobby, passie of iets dat je opwindt, kan de focus leggen waar het hoort - op jou", zegt relatiedeskundige en CEO van Platinum Poire, Rori Sassoon. Je zult het zo druk krijgen dat je geen tijd hebt om je tijd te besteden aan het overdenken van een relatie.
5. Wees duidelijk voor jezelf over wat je echt nodig hebt in een relatie
Vaak is het overdenken van alles over de relatie en je partner een teken dat je niet weet wat je echt wilt en niet krijgt wat je nodig hebt. "Als je eenmaal duidelijkheid hebt over wat je nodig hebt, kun je vaststellen of er iets ontbreekt in je relatie. Met de specifieke kennis van wat er ontbreekt, kun je met je partner praten zodat zij ook duidelijkheid over wat je nodig hebt”, zegt Laurel House, dating- en relatiecoach en gastheer van de Man Whisperer podcasten.
6. Maak van het probleem niet de ster van de show
Met andere woorden, stop met focussen op wat er mis is en richt je geest in plaats daarvan op wat je wilt. “Zo richt je je op de oplossing en het ideale resultaat en hoe je die kunt bereiken in plaats van op het probleem”, zegt House.
7. Zeg wat je bedoelt en meen wat je zegt om effectieve communicatie te modelleren
U hoeft niet tussen de regels door te lezen om de behoeften en bedoelingen van uw partner te begrijpen, dus vraag hen niet hetzelfde te doen, zegt O'Reilly. "Je zult merken dat hoe meer je directe communicatie modelleert, hoe meer ze op dezelfde manier zullen beantwoorden. Je kunt dan luisteren naar wat ze te zeggen hebben en ze vertrouwen in plaats van te analyseren en op zoek te gaan naar verborgen betekenis.”
8. Train je hersenen om positiever te zijn
Als je geest begint af te dwalen naar wat je zorgen maakt over de relatie, draai dan aan het stuur en denk na over je vrienden of je hond, sms je beste vriend... stop gewoon met denken aan de relatie. “Ga niet denken aan de toekomst of het verleden. Als het bedoeld is om bij je partner te zijn, zal het dat ook zijn. Blijf bij hen en wees je bewust van hoe ze je laten voelen”, zegt Sassoon.
9. Stop met praten met je vrienden over al je problemen
Hoewel het fijn is om vrienden te hebben die aan jouw kant staan, is het niet handig als ze alleen maar het vuur aanwakkeren. “Jammerfeesten helpt niet en kan zelfs kwetsend zijn. Je vrienden hebben misschien de beste bedoelingen, maar ze weten misschien niet hoe ze je kunnen helpen. Ze zullen waarschijnlijk uw fouten en manieren waarop u het probleem verergert niet ter sprake brengen omdat ze geen pijn willen doen je gevoelens of misschien omdat ze zo nauw gefocust zijn dat ze de grotere realiteit van de situatie niet kunnen zien”, zegt Huis.
10. Ga naar een therapeut
Soms kan het krijgen van professioneel advies en het hebben van iemand om mee te praten zonder oordeel de beste oplossing zijn om over een relatie na te denken. "Hoogstwaarschijnlijk zal een therapeut de situatie diffunderen en je laten beseffen dat je gewoon te veel nadenkt", zegt Lindsey Metselaar, een relatie-expert en gastheer van de We ontmoetten elkaar bij Acme podcasten.
11. Een weekendje weg
Haal wat frisse lucht, met of zonder je wederhelft. "Je geest wordt helder en je kunt je concentreren op het leven in het moment. Als je zonder je partner reist, mis je ze en denk je aan de goede tijden en denk je niet te veel na', zegt Metselaar.
12. Begin je te concentreren op de positieve dingen
Wees dankbaar voor de goede dingen die je partner voor je doet en probeer je niet te concentreren op de kleine dingen die hij of zij niet doet, zegt Ziegler. "Als je dit oefent, blijf je in een staat van geluk en voorkom je dat je de hele relatie te veel analyseert en overdenkt."
13. Maak een dagboek om bij te houden hoe vaak je overdenkt
Je hebt misschien het gevoel dat je de hele tijd aan de relatie denkt, maar dit geeft je een goed perspectief op hoeveel overdenken je eigenlijk doet en waarom, zegt Rachel Perlstein, medeoprichter van Een goede eerste date. "Naast het helpen kwantificeren, [het zal je helpen] specifieke denkpatronen, triggers, onderliggende emoties te identificeren. Zodra je meer begrip hebt, kun je actie ondernemen om de onderliggende gedachten, gevoelens/behoeften aan te pakken.”
