Mijn patiënten vragen me vaak hoeveel calorieën hun kinderen zouden moeten consumeren. Nu de media het tellen van calorieën aanprijzen als de beste manier om gezond en fit te blijven, is het geen wonder dat ze zich zorgen maken. Helaas is het huidige onderzoek onvoldoende om de caloriebehoefte van kinderen te bepalen.
Omdat kinderen in verschillende snelheden groeien, verschillende activiteitenniveaus hebben en inderdaad “groei” doormaken spurts”, op deze momenten extra calorieën nodig hebben, is het bepalen van de caloriebehoefte op een bepaald moment naast onmogelijk. In feite kan het tellen van calorieën leiden tot problemen voor kinderen als de verbruikte calorieën niet voldoende zijn om op een bepaald moment in hun behoeften te voorzien. Onvoldoende calorieën kunnen leiden tot groeiachterstand, stoornissen in de bloedsuikerspiegel of zelfs gewichtstoename, verminderde energie en vertraagde stofwisseling. Hier zijn enkele vragen die ik vaak krijg van patiënten.
Mijn kind is lang, dus kan ik niet gewoon een schatting maken met behulp van de caloriegrafieken voor volwassenen?
Nee, het is erg belangrijk dat u geen calorietabellen voor volwassenen gebruikt om de caloriebehoefte van kinderen te berekenen. Deze grafieken komen niet goed overeen met de caloriebehoefte van kinderen.
Welnu, hoe bepaal ik de caloriebehoefte van mijn kind?
Als soort zijn mensen niet ontworpen om calorieën te tellen om gezond en slank te blijven. Ons lichaam heeft een zeer geavanceerd systeem van hormoonsignalering om ons te laten weten wanneer we moeten eten en dat we niet hoeven te eten. Kinderen moeten kunnen eten als ze honger hebben en moeten worden aangemoedigd om naar hun lichaam te luisteren voor hongersignalen.
Ik raad nooit aan om uw kind de maaltijd te laten afmaken. Veel ouders vertellen me dat ze hun kind de maaltijd laten afmaken, omdat ze weten dat als ze dat niet doen, hun kind over een uur gewoon weer honger zal hebben. Als uw kind groeit, kan het zijn dat het lichaam soms elk uur moet worden gevoed, maar dat maakt het af maaltijd wanneer ze geen honger hebben, zal gewoon het aangeboren vermogen van hun lichaam om voedsel/calorieën te signaleren afwerpen behoeften. Het beste cadeau dat u uw kinderen kunt geven, is de mogelijkheid om te bepalen wanneer en hoeveel ze moeten eten (let op: ik heb niet gezegd wat; het is oké om nee te zeggen tegen junkfood).
