Tips om gracieus ouder te worden – SheKnows

Heb je ooit gewenst dat je de geheimen van gracieus ouder worden 10, 20 of 30 jaar geleden al kende? Eet gezond, bescherm jezelf tegen de zon, rook of drink niet te veel en beweeg regelmatig. Maar wat raden de experts nog meer aan om u er jonger en gezonder uit te laten zien en voelen?

Verwant verhaal. 8 mogelijke redenen waarom u gewrichtspijn heeft

Sommige mensen denken dat veroudering sierlijk gepaard gaat met dure huidverzorgingsproducten, tabletten die het onmogelijke beloven, je haar verven of zelfs cosmetische chirurgie. Het goede nieuws is dat de experts suggereren dat er veel gemakkelijkere manieren zijn om toegang te krijgen tot die fontein van de jeugd.

Elk moment is een goed moment om gezonder te worden. Denk niet dat u uw gezondheid niet kunt verbeteren omdat u niet langer in de twintig of dertig bent. Als je gracieus ouder wilt worden, betekent gezond blijven ook het voeden van je geest. Het verhogen van uw inname van visolie kan geheugenverlies op oudere leeftijd helpen verminderen en gewrichten en huid in goede conditie houden, zegt dr. Majid Fotuhi, een faculteitslid neurologie aan de Harvard Medical School. Erken dat uw metabolisme verandert naarmate u ouder wordt; voor de meesten vertraagt ​​het. Houd hier rekening mee en kies voor een meer mediterraan dieet met verse groenten en fruit, waarbij u kiest voor olijfolie in plaats van boter of margarine.

Gracieus ouder worden houdt in dat u zich bewust bent van uw gezondheid. Regelmatige controles helpen u om uw welzijn optimaal te houden. Veelvoorkomende aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes kunnen goed onder controle worden gehouden als ze vroeg worden ontdekt, waardoor u langer gezond blijft.

Naarmate je ouder wordt, wordt lichaamsbeweging eigenlijk belangrijker. Regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging houdt je hart gezond, je gewrichten soepel, je geest actief en je spieren in goede conditie. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn geweldige anti-verouderingsoefeningen die gemakkelijk zijn voor het lichaam, terwijl ze een aerobe training bieden en de spieren flexibel en strak houden. Terwijl je toch bezig bent, waarom zou je het niet een beetje mixen en salsadansen, kickboksen of Pilates proberen.

Soms kunnen we zo geobsedeerd zijn door te proberen hetzelfde te blijven dat we verwaarlozen om verandering als onderdeel van het leven te accepteren. Iedereen wordt ouder, en als je ervoor kiest om dit niet te bestrijden, is de kans veel groter dat je minder stress hebt, je toekomst en leeftijd omarmt met elegantie en verfijning. Volgens Cynthia Pasquella, gezondheidsdeskundige en voedingsdeskundige van beroemdheden, is het ultieme geheim om veroudering tegen te gaan: minder stress en verandering accepteren.

Er zijn in de loop der jaren veel onderzoeken uitgevoerd die het belang van het houden van brede sociale netwerken identificeren. Familie en vrienden, sociale netwerken en speciale belangengroepen zijn belangrijk om relaties mee te onderhouden. Ze helpen je lichaam en geest actief te houden, helpen je te focussen op wat echt belangrijk is in het leven en helpen je stressniveau te verminderen.

Vind handige tips om opnieuw contact te maken met vrienden >>

Proberen gelijke tred te houden met stereotiepe idealen waarmee we zo vaak worden gebombardeerd over wat ouder worden is en niet kan gewoon te stressvol zijn. Het is belangrijk om te begrijpen dat gracieus ouder worden niet gaat over het bedekken van die grijze haren, het wegwerken van rimpels en laat opblijven en feesten.

Door voldoende te slapen, kan uw lichaam rusten en herstellen, waardoor u zich jonger voelt en er jonger uitziet. Een minimum van zeven tot acht uur slaap van goede kwaliteit per nacht is van vitaal belang om gracieus oud te worden en een optimale gezondheid te behouden. Als u minder dan zes uur slaap per nacht krijgt, kunt u vatbaar zijn voor een reeks gezondheidsproblemen en kwalen.

Meer over gracieus ouder worden

Slaap lekker met deze tips
12 geheimen voor een gezondere jij
Vrouwen en osteoporose