Als volwassenen zijn maar weinigen van ons immuun voor wat andere mensen denken. En wanneer we in beslag worden genomen door de behoefte aardig gevonden te worden - of te hard ons best doen om ieders held te zijn - lopen we het risico onszelf in de steek te laten. "Afhankelijk zijn van goedkeuring - zo afhankelijk dat we al onze tijd, energie en persoonlijke voorkeuren verkwisten om het te krijgen - ruïneert levens", schreef Martha Beck in O, The Oprah Magazine. Met andere woorden, tot het uiterste doorgedreven, is het zoeken naar goedkeuring een recept voor: spanning, burn-out en een hele reeks problemen die ons welzijn bedreigen.
Een van de redenen waarom het moeilijk kan zijn om te breken met onze validatiezoekende manieren? We werken al heel lang op deze manier. "Onze bezorgdheid over hoe andere mensen ons beoordelen, is een groot deel van het mens-zijn", zegt Sara Valencia Botto, MA, in haar TED-talk voortbouwend op haar onderzoek naar de ontwikkeling van jonge kinderen. In feite komt deze neiging naar voren "voordat we zelfs maar een volledige zin kunnen uiten... en het wordt een integraal onderdeel van wie we opgroeien te zijn."
Dus is het zelfs mogelijk om iets te bestrijden dat sinds onze kindertijd in ons besturingssysteem is ingebakken? Kort antwoord: ja! Deze tips kunnen helpen:
Oefen acceptatie
De eerste stap om de greep die de meningen van mensen op je hebben te verminderen, is door dit simpelweg te accepteren als een normaal onderdeel van het mens-zijn. "Het is gemakkelijk om te zeggen 'laat [hem of haar] je niet te pakken krijgen', maar het is niet realistisch," Jessica Methot, Ph. D., een universitair hoofddocent aan de School of Management and Labour Relations aan de Rutgers University, vertelt: Gedijen. Als je eenmaal in het reine bent gekomen met de natuurlijke neiging om aardig gevonden te willen worden, kun je beginnen een deel van de fixatie op anderen los te laten.
Vermijd de overdenkingsval
Als je merkt dat je gestrest raakt over wat iemand van je denkt, creëer je misschien een zorg die alleen in je hoofd leeft - niet in werkelijkheid. "Iemand die niet onmiddellijk een e-mail terugstuurt, betekent niet dat ze ons doelbewust negeren of ondermijnen", zegt Methot. “Denk eens aan de mogelijkheid dat uw collega net terug is van reizen en bezig is met het inhalen van e-mails, of wordt overweldigd door een ander project.” Het enige dat erger is dan om iemands echte mening te geven, is geobsedeerd zijn door een mening die dat waarschijnlijk niet doet bestaan.
Vrienden maken met afkeuring
Vaak zoeken we bevestiging van anderen omdat we denken dat we het niet aankunnen om afgewezen of niet aardig gevonden te worden. Als je de neiging hebt om je tegen jezelf te keren als je niet de goedkeuring krijgt die je zoekt, moet je misschien zelfkritiek vervangen door een flinke dosis zelfcompassie. Als een collega of een vriend bijvoorbeeld niet zo enthousiast is over een keuze die je hebt gemaakt of iets dat je hebt gedaan - en je de koude schouder - herinner jezelf eraan dat je waarde als mens niet voortkomt uit het feit of iemand je leuk vindt of niet. Bottom line: alleen omdat iemand anders iets over je denkt, wil nog niet zeggen dat het een feit is.
