Je zou kunnen denken dat iemand als toegewijd aan het helpen van anderen als Karamo Brown moeite hebben met het nemen van tijd voor zelfzorg. Dat, verzekert hij SheKnows, is niet het geval. Zelfs als hij jongleert als reality-tv-ster, schrijver, maker van huidverzorgingslijnen, podcaster en vader, zorgt hij ervoor dat hij alles stopt en wat me-time krijgt. Hij laat het zo eenvoudig klinken dat we zijn methode echt moeten proberen.
"Het is altijd geweest als, 'Hé, neem de tijd voor me'", vertelde Brown ons over zijn zelfzorgroutine, die hij voor anderen schetst als een proces in twee stappen.
"Zet de hele dag alarmen op je telefoon om je eraan te herinneren dat je tijd voor jezelf moet nemen", zei hij. "Het is hetzelfde als als je op school bent, de bel gaat, [en je denkt], 'Oh, ik heb wat tijd voor mij.' Hetzelfde moet gebeuren in ons dagelijks leven als volwassenen. Stel herinneringen in dat de telefoon afgaat om 11, 12, 2, wanneer dan ook om te zeggen: 'Oh, dit is tijd voor mij om een moment voor mezelf te nemen.' Het is super, super belangrijk.'
Wacht, je bedoelt dat die agenda-waarschuwingen voor iets anders kunnen zijn dan het opwekken van meer angst? Dit klinkt goed.
"En ten tweede, als je een deur in je huis hebt, een kamer in je huis met een slot erop, ga daar naar binnen en ontsnap," zei hij. "Badkamers zijn de makkelijke - slaapkamers, een garage om daar naar binnen te gaan en zoek een momentje voor jou. En hoe vaak je kinderen ook op de deur kloppen of wat dan ook doen, zolang ze veilig zijn aan de andere kant van die deur, voel je niet schuldig als je de deur niet beantwoordt. En dat is wanneer ik meestal ga en mijn huidverzorgingsroutine doe met mijn Mantl-producten.
"Hoe meer tijd we voor onszelf kunnen nemen en hoe beter we ons kunnen verbinden met wie we zijn, hoe meer we betere ouders voor onze kinderen kunnen zijn."
Oh, maar sommigen van ons, ouders, voelen zich al schuldig omdat we eraan denken om voor onszelf te zorgen voordat de kinderen slapen! Is dit toegestaan? Het is. Vooral als je bedenkt dat als je tijd voor jezelf neemt, je misschien geduldiger en gemakkelijker met je kinderen omgaat.
"Hoe meer tijd we voor onszelf kunnen nemen en hoe beter we ons kunnen verbinden met wie we zijn, hoe meer we betere ouders voor onze kinderen kunnen zijn", zei Brown.
Dit is iets wat hij zijn zonen ook probeert te leren, hoewel het niet gemakkelijk is geweest.
"Ze zijn nu in de twintig, dus ik denk niet dat ze het snappen", gaf hij toe. “Ik werd niet in de twintig. … Ik denk dat er nog steeds momenten zijn waarop ze het gevoel hebben: ‘Ik moet gaan, gaan, gaan. Ik moet gaan werken. Ik moet naar school. Ik moet uitzoeken wat ik aan het doen ben.’ Dat is jammer. Als ouders leer je zoveel, maar als je eenmaal in de wereld bent... We moeten de manier waarop de mentaliteit van de wereld is, het bewustzijn van de wereld, veranderen. Corporate America, school, al deze dingen zouden samen met ons moeten veranderen terwijl we het over hebben geestelijke gezondheid om ervoor te zorgen dat die instellingen het belang van geestelijke gezondheid begrijpen als goed."
Dit is het soort wijsheid waarvan we denken dat Brown het ook naar andere vaders zal verspreiden, in een topgeheim project waaraan hij werkt met mannen die, net als hijzelf, erachter kwamen dat ze kinderen hadden, jaren nadat ze dat waren geboren. De sleutel tot het omgaan met dit soort verrassingen, zei hij, is dezelfde vaardigheid die alle ouders moeten cultiveren: empathie voor onze kinderen.
"Terwijl ik door mijn eigen leven ging, verwarring en woede en woede en al die andere dingen, dacht ik... over [het feit dat] er een kind is, "zei Brown over zijn zoon, Jason, toen de jongen 10. "Ik moest toen meteen zeggen: 'Nou, wat beleeft dit kind?' En ik denk soms ouders, vooral wanneer... je bent gescheiden of je hebt een relatie die uit elkaar is gevallen. We vergeten dat de prioriteit het kind moet zijn en concentreren ons op wat het kind mogelijk zou kunnen voelen. We geven onszelf soms excuses en zeggen: 'O, ze zijn prima', maar dat zijn ze niet.'
Maar vergeet niet dat ouders de tijd kunnen nemen om onze kinderen aan te spreken en te vragen of ze niet in orde zijn, iets is wat ouders gemakkelijk kunnen doen als hun bron is opgedroogd. Door voor onszelf te zorgen, is het mogelijk voor hen te zorgen.
Bekijk voordat je gaat een aantal van onze favoriete apps om u te helpen voor uw geestelijke gezondheid te zorgen:
