"Rommelig bed, rommelig hoofd." "Een schone ruimte bevordert een schone geest." Dergelijke clichés worden al eeuwenlang gemompeld - en bespot door iedereen die, net als ik, het Marie Kondo-gen misschien heeft gemist. Maar het oog rolt opzij, er is onderzoek om het feit te ondersteunen dat: te veel rommelkan ons welzijn negatief beïnvloeden en ons meer stress bezorgen dan we denken.
Op praktisch niveau, "de desorganisatie en chaos die" ophoping creëert, kan het moeilijker maken om dagelijkse taken uit te voeren”, zegt Catherine Roster, Ph. D., een professor aan de Anderson School of Management van de University of New Mexico, en co-auteur van een onderzoek uit 2016 over de impact van onze rommelige manieren. Wat meer is, "rommel kan negatieve emoties vergroten, zoals je overweldigd, gefrustreerd of zelfs beschaamd voelen." Het kan zelfs een piek in cortisol, een stresshormoon, veroorzaken.
En hoewel rommel voor iedereen een probleem kan zijn, is het vaak een nog grotere uitdaging voor mensen zoals ik wiens huis of appartement aan de kleine kant is. Dus wanneer Pop-up kruidenier, een reizende pop-upsupermarkt waar ook evenementen over onderwerpen over gezond leven, nodigde me uit om te chatten met professionele organisator Beatrice Copeland, Ik greep de kans. Ik liep weg met een paar bruikbare Microstappen iedereen kan nemen om hun ruimte op te ruimen, en op zijn beurt, hun geest.
Adopteer een no-freebies-beleid
Tegenwoordig is het gemakkelijk om veel gratis spullen te verzamelen. En al die draagtassen, T-shirts, waterflessen en andere diverse items - zelfs als ze lijken als een goed idee om op dat moment mee naar huis te nemen - voeg alleen onnodige rommel toe aan onze ruimtes, Copeland zegt. Vaker wel dan niet, zijn de gratis spullen die we verzamelen niet nuttig of nuttig, dus zeg gewoon nee tegen gratis dingen.
Leg elke avond één ding weg
Neem voordat je 's avonds naar bed gaat één ding dat niet op zijn plaats is in je omgeving en geef het een permanent thuis, stelt Copeland voor. En ja: het is oké als zijn nieuwe thuis de prullenbak of prullenbak is.
Neem een hands-off benadering
Veel mensen houden objecten te lang vast omdat ze er sentimentele waarde aan hebben gehecht, en deze verbinding kan worden versterkt als we dingen in onze handen houden. Als je je kast of een set lades aan het opruimen bent, overweeg dan om een vriend te bellen voor hulp. "Laat iemand anders de zwarte broek vasthouden en zeggen: 'Heb je dit nodig?'," Joseph Ferrari, Ph. D., een hoogleraar psychologie aan DePaul University die de oorzaken van rommel en de impact ervan op emotionele welzijn, suggereert tot DeNew York Times. "Als je het item eenmaal aanraakt, is de kans kleiner dat je het kwijtraakt."
Maak van opruimen een prioriteit
Natuurlijk, merkte Copeland op, komt een deel van het organiseren er gewoon op neer dat je toegewijd blijft. Als u wilt dat uw ruimte minder rommelig is, kunt u schoonmaaksessies in uw agenda plannen op dezelfde manier als een doktersafspraak of een trainingsles. En als je denkt aan alle uren die je hebt verspild aan het zoeken naar zoekgeraakte items, dan zal deze tijdsinvestering eigenlijk opslaan je tijd op de lange termijn.
Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen
