Tijd vrijmaken voor regelmatig herstel is essentieel voor je mentale welzijn en prestaties - maar soms kan het plannen van een traditionele vakantie voelen overweldigend, of is gewoon onrealistisch met een strakke tijdlijn. Als u bijvoorbeeld een nieuwe ouder, een angstige reiziger, of een mantelzorger voor een dierbare, kunt u misschien geen last-minute vlucht boeken naar een verre bestemming naar loskoppelen en opladen - en die realiteit alleen kan stressvol zijn.
"Het soort vakanties dat we nemen, wordt sterk beperkt door de eisen van familie, school- en werkkalenders en financiën," Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., auteur van Rest en De afleidingsverslaving, vertelt Thrive. "Eén maat past niet allemaal." Pang merkt op dat een uitje vaak het meest waardevol is omdat het je helpt om een mentaliteit waarmee u kunt ontspannen, maar u hoeft niet weg te gaan om die op vakantie gerichte mentaliteit aan te scherpen. Zelfs mensen die wel op traditionele uitjes gaan, kunnen het punt missen. "Te veel mensen gaan op vakantie en blijven de hele tijd verbonden", voegt Arthur Markman, Ph. D., een professor psychologie aan de Universiteit van Texas in Austin en auteur van
Als een traditionele vakantie op dit moment geen optie voor je is, zijn er nog steeds manieren om jezelf tespanning en ontspannen dichter bij huis. Hier zijn enkele manieren om de voordelen van een uitje te plukken zonder echt weg te komen.
Omarm een "staycation"
Thuisblijven klinkt misschien niet zo glamoureus als een bestemmingsreis, maar de wetenschap suggereert dat je nog steeds kunt ontspannen en je geest kunt opladen door simpelweg afstand te nemen van je werk en een gezellige "staycation" thuis te doen. "De psychologische voordelen van een vakantie verdwijnen na ongeveer twee maanden", legt Pang uit. "Dus als je je geluk wilt maximaliseren, zijn kortere vakanties de beste keuze." Staycations kunnen je immers helpen om te ontspannen in het comfort van je eigen huis. Het is gewoon heel belangrijk om jezelf eraan te herinneren jezelf niet te vergelijken met mensen die je online ziet en die misschien een luxere reis maken, benadrukt Pang. “Dit is de laatste plaats waar je je schuldig zou moeten voelen omdat je niet voldoet aan een onmogelijke norm die wordt opgelegd door influencers of lifestylemagazines. De enige slecht vakantie is degene die je niet neemt.”
Wijs een avond aan voor iets spontaans
Als u uw agenda concentreert op één jaarlijkse reis, kan dit zelfs stress veroorzaken door te veel na te denken en te hameren op de details van de vakantie - daarom kan het af en toe uitstippelen van een bepaalde nacht voor een ongepland avontuur gezonder en minder stressvol zijn optie. "Overplanning is de belangrijkste vermijdbare oorzaak van slechte vakanties", merkt Pang op. Dus in plaats van stil te staan bij het feit dat je geen exotische vakantie kunt nemen, raadt hij aan om tijd te besteden aan het maken van de de meeste van je lokale opties, zoals het koken van een diner geïnspireerd op de keuken van een ander land, of het vinden van budgetvriendelijke evenementen in de buurt. "Binnen je financiële comfortzone blijven is prima", voegt hij eraan toe. Het is de tijd weg dat brengt zinvolle psychologische voordelen met zich mee, niet het oplopen van uw creditcard.
Streep één ding van je bucketlist
Het belangrijkste punt van op reis gaan is om afscheid te nemen van de dagelijkse stressoren - een doel dat Markman opmerkt, kan ook in uw woonplaats worden bereikt, zelfs met een avondje uit. Maak van de gelegenheid gebruik om dingen van je bucketlist te schrappen, stelt hij voor - zoals naar een honkbalwedstrijd gaan, of een nieuw restaurant proberen, of een andere activiteit waar je enthousiast over bent en die afwijkt van je typische doordeweekse avond. De sleutel is om voor een korte tijd je comfortzone te verlaten om een activiteit te doen die anders aanvoelt, en waarmee je je dagelijkse taken voor de nacht kunt vergeten. "Zoek kansen die niet veel reistijd of voorbereiding vergen", dringt Markman aan. Zelfs een nachtje weg in een hotel in de buurt van uw huis kan u meer tijd geven om gewoon te ontspannen.
Oorspronkelijk gepost op Wereldwijd gedijen
