Gebruik de warmte niet als reden om de hele zomer op de bank te zitten. Haal het meeste uit de zinderende zomerzon met deze negen fitness activiteiten die je zowel kunnen opwarmen als afkoelen.
1. Stand up paddleboard yoga
Yoga is een stuk speelser als je door een gebroken houding in het water belandt. Stand up paddleboard yoga brengt balans en houding naar een heel nieuw niveau wanneer je je poses vasthoudt op een drijvend bord in het midden van een meer.
2. Schaatsen
Er is absoluut geen reden waarom schaatsen beperkt zou moeten blijven tot de winter. Het is zelfs veel logischer om in de zomer op een overdekte ijsbaan te rijgen dan wanneer het buiten ijskoud is.
3. Nachtelijk geocachen
Ooit van gehoord geocachen? Het is als een volwassen versie van verstoppertje, waarbij deelnemers GPS-coördinaten gebruiken om een verborgen object in de wildernis te vinden. Als je op zoek bent naar een work-out, kies dan voor nachtelijke geocaching te voet in plaats van met de auto. De activiteit kan een stuk lastiger zijn als het buiten donker is - maar de zomerhitte geeft deelnemers het perfecte excuus om de zon te vermijden ten gunste van vuurvliegjes en warme zonsondergangen.
4. Communautaire drumkringen
Met community-drumlessen zoals POND, kun je de beroemde songtekst leven: "Ik wil niet werken, ik wil gewoon de hele dag op de drum bonzen." Deze drumlessen zijn volwaardige trainingen, en al die wild zwaaiende armen en benen zullen waarschijnlijk een lekker zomerbriesje genereren om je af te koelen omlaag. Zelfs als je een studio-gebaseerde les niet kunt halen, kun je de bewegingen overal doen - op je terras, aan het meer of zelfs op een stopplaats tijdens je ochtendjoggen.
5. Modder loopt
Kanaliseer je innerlijke varkentje door je deze zomer in de modder te wentelen. Een modderloop - vooral een beginner zoals Vrij modderig - is een geweldige kans om efficiënt te rennen, spelen en afkoelen. Als je klaar bent met de cursus, kun je genieten van het genot van het afspoelen met een ijskoude buitendouche.
6. Onderwater loopbanden
Hoewel onderwater loopbanden traditioneel een onderdeel zijn van fysiotherapie na een blessure, zeggen we "waarom niet?" op het idee om ze te gebruiken voor zomerfitness. De lage impact oefening kan het inherente risico op letsel of oververhitting tijdens de hete zomermaanden verminderen.
7. Trapeze lessen
Geniet deze zomer van prachtig buitenweer en vlieg als een vogel op een trapeze. De hitte kan je onmogelijk neerhalen terwijl je deelneemt aan luchttrainingslessen, zoals die worden aangeboden op Skyline Trapeze in Dallas. Plus, met al die windstroom, is het onwaarschijnlijk dat je je helemaal warm zult voelen.
8. Zandvolleybal
Sloot de sportschool en ga het zand op voor een serieus uitdagende weerstandstraining. Elke keer dat je moet rennen, springen, rollen en duiken op het veld, zullen je bilspieren de strijd aangaan met de natuurlijke weerstand van zand. Bovendien is het superleuk en kun je een bikini dragen.
9. Waterfietsen
Zomerse watersporten zoals kajakken en windsurfen kunnen een spelbreker zijn voor beginners. Niet zo met waterfietsen. Springen op een waterfiets en op een meer of rivier rijden is net zo eenvoudig als fietsen op een echte fiets - alleen zul je door kielzog moeten karnen in plaats van vast te zitten op het land als een sukkel die in de hitte bakt.
Ga nu naar buiten en neem het op tegen die harde zomerzon. Je lichaam zal je dankbaar zijn voor het voeden met fitness in plaats van een Slurpee.
Meer over gezondheid en fitness
Veel voorkomende gezondheidsmythes die je waarschijnlijk gelooft
Nieuwe bedreiging voor huidkanker: manicure
Fitness met Cassey Ho: 6 verstevigende bewegingen om je bikini klaar te maken
