1
Wees opzettelijk
(Laat het leven gebeuren)
Gecertificeerd life coach, auteur en motiverende spreker Dee Marshall zegt dat twee veelvoorkomende struikelblokken die geluk belemmeren, te veel afhankelijk zijn van externe dingen en in het leven bestaan in plaats van leven.
"We geven de controle over ons geluk en te veel macht weg aan externe dingen - of we nu een man, vriend, een baan of materiële dingen hebben. Zelfs als we van streek of gefrustreerd zijn, hebben we de mogelijkheid om te kiezen. Het is een beslissing om gelukkig te zijn', zegt Marshall. 'Bestaand betekent dat je hier bent. Leven betekent dat je hier bent en in ontwikkeling bent. We zijn passief geworden en we laten het leven zich ontvouwen in plaats van het leven te laten gebeuren.”
2
Neem de controle over je stuur
(Wie bestuurt uw auto?)
Marshall zegt dat mensen vaak hun leven leiden in de positie dat ze gecarjackt zijn, wat betekent dat ze andere mensen toestaan om hun geluk te dicteren en te bepalen. Ze moedigt vrouwen aan om dagelijks hun geluk in eigen hand te nemen door de bestuurder te worden.
"We moeten uit de passagiersstoel komen en naar de bestuurdersstoel gaan en een beslissing nemen. Ons geluk hangt af van wie ons carjackt. We nemen de controle over door de auto in de richting te rijden die we willen.”
3
Negativiteit buiten houden
(Ik neem mijn glas halfvol, alsjeblieft)
Energie is besmettelijk en er gaat niets boven een Debbie Downer die haar pessimistische 2 cent deelt om een goede dag te verpesten of een zware dag te verergeren. Of het nu een collega, medewerker, vriend of zelfs een familielid is, kies ervoor om positief te blijven en beperk uw gesprekken wanneer anderen hun negativiteit beginnen los te laten. Wat nog belangrijker is, vergeet niet om een negatieve interne dialoog te vermijden. Hoewel je jezelf kunt excuseren voor negatieve mensen, kun je niet van jezelf weglopen, dus begin je "ik kan niet" om te zetten in "ik kan".
4
Tel uw zegeningen
(Hart van dankbaarheid)
Marshall raadt aan om aan het eind van de dag vijf dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, en ze moedigt mensen aan om hun dag te beginnen met een 'dankbaarheidswandeling'.
“Het is een manier om een gelukkiger mens te zijn. Zodra je 's ochtends wakker wordt, wil je je rechtervoet neerleggen en 'dank' zeggen en je linkervoet naar beneden en zeggen 'jij.' Wanneer je begint met de dankbaarheidswandeling, begint je geest te identificeren waarvoor je dankbaar zou moeten zijn', zegt Marshall. "Elke keer dat je een plaats, school, baan, supermarkt, etc. binnenstapt, denk dan aan dat ene ding waar je op dat moment het meest dankbaar voor bent."
5
Neem jezelf niet te serieus
(Laat je haar loshangen)
Dus je hebt een fout gemaakt op je werk of je schaamde je op een date. In plaats van er bij stil te staan, geef jezelf een pas als je fouten maakt; neem het als een geleerde les en ga verder. Leren om jezelf te lachen op ongemakkelijke of "oeps"-momenten kan je veerkrachtiger maken. Onderzoek toont aan dat lachen gezondheidsvoordelen heeft, en glimlachen, zelfs als je dat niet wilt, kan je humeur helpen verbeteren. Bovendien is het moeilijk om down te zijn als je lacht.
6
Geloof in jezelf
(Ook als anderen dat niet doen)
Mensen met een laag zelfbeeld kunnen moeite hebben om gelukkig te zijn met hun leven. Hoewel zelfvertrouwen hebben niet betekent dat elke dag geweldig zal zijn, betekent het wel dat je ervoor kiest om in jezelf te geloven, ongeacht wat je omstandigheden zijn of wat andere mensen zeggen. Door in jezelf te geloven, kun je groots dromen en hard gaan voor wat je verlangt. En weten dat je meer dan in staat bent om je doelen te bereiken, kan je geluk vergroten.
7
Stem je spiritueel af
(Verbind je met je kern)
Of het nu gaat om gebed, meditatie, natuur of naar de kerk gaan, mensen hebben hun eigen definities van spiritueel welzijn. Marshall wijst erop dat geestelijk verbonden zijn een blijvend geluk kan opleveren.
“Ga dieper in je geloof, wat je ook gelooft. Het stelt je in staat om van geluk naar vreugde te gaan. Gelukkig is gebaseerd op externe dingen, terwijl vreugde een diepere plaats is die je bereikt door je geloof en geloof. Maak gebruik van wat je gelooft, je kern, je basis, en je zou daar iets moeten vinden dat je vreugde geeft om externe dingen te negeren, "zegt Marshall.
8
Zorg voor jou
(Maak van jezelf een prioriteit)
Natuurlijk vind je het leuk om voor anderen te zorgen, maar tijd vrijmaken om te sporten, goed te eten, uit te rusten en je hobby's uit te oefenen, is belangrijk voor je algehele geluk. En vergeet niet dat lichaamsbeweging vaak in verband wordt gebracht met geluk omdat het hersenchemicaliën vrijgeeft om je humeur te verbeteren en stress te verlichten.
“Zelfzorg is een vorm van onszelf liefhebben en omarmen, dus het draagt bij aan ons algehele geluk. Het verhoogt onze waarde en eigenwaarde. Of het nu gaat om verwennerij of sporten, dat zijn activiteiten om beter te worden en groter te leven”, zegt Marshall.
9
Weet wanneer je moet loslaten
(Daal eigen gewicht)
Mensen, dingen of situaties die je energie kosten, kunnen je geluk direct beïnvloeden. Of het nu gaat om een baan of een ongezonde relatie, neem de beslissing om de banden te verbreken en verder te gaan. Dit omvat ook het stilstaan bij mislukkingen en teleurstellingen uit het verleden. Het is moeilijk om gelukkig te zijn terwijl je met een dood gewicht sjouwt. Dus als je nog steeds nadenkt over wat de ex vijf jaar geleden heeft gedaan of waar je spijt van hebt gehad, neem dan de beslissing om te vergeven en verder te gaan.
10
Reik uit naar anderen
(Betaal het vooruit)
Of je nu iemands koffie koopt in drive-thru, vrijwilligerswerk doet in een opvangcentrum of iemand een oprecht compliment geeft, aardig zijn voor anderen kan je meteen opvrolijken. Daag jezelf uit om regelmatig iets aardigs voor iemand te doen, of het nu een vriend of een willekeurige vreemdeling is.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
