Voel je je overweldigd door alles wat je denkt te moeten bereiken in één dag? Het is misschien tijd om jezelf wat slapper te maken en nieuwe strategieën toe te passen om de broodnodige downtime in je dag in te plannen.
Het is geen wonder dat moeders zich vaak overweldigd voelen. Met familie-, sociale en carrièreverplichtingen die zich opstapelen, leggen we onszelf onder druk om elke dag veel te bereiken, van doelen stellen op het werk en voedzame maaltijden koken voor onze kinderen, tijd besteden aan persoonlijke hobby's of werken aan onze verhoudingen.
Bij dit alles streven we naar die illusoire balans tussen werk en privé. "De balans tussen werk en privéleven wordt gedefinieerd als het bereiken van een evenwicht tussen alle prioriteiten in je leven, en het is geen gemakkelijke prestatie!" bevestigt de Universiteit van Toronto Gezinszorg kantoor. "Ondanks onze inspanningen kan de stress van het proberen om onze vele verantwoordelijkheden in evenwicht te brengen soms overweldigend worden. Als je je ooit schuldig voelt dat je niet meer tijd kunt besteden aan het doen van bepaalde activiteiten, zoals meer tijd met je gezin doorbrengen, heb je misschien last van een onbalans tussen werk en privé.'
Waarom is het belangrijk om een balans tussen werk en privé te hebben?
Simpel gezegd, een uitgebalanceerd schema maakt je een betere moeder. Het maakt je over het algemeen een meer ontspannen, minder gestrest persoon, waardoor je op alle gebieden beter kunt presteren: thuis, op het werk, in je relaties en bij het streven naar het bereiken van je persoonlijke doelen.
"Jarenlang vroeg ik me af wat er met me aan de hand was", legt Emily Monosson uit, die zo worstelde met het concept om haar carrière te combineren met haar gezinsleven dat ze een boek met essays over dit onderwerp heeft samengesteld, genaamd Moederschap, de olifant in het laboratorium.
“Ik transformeerde van een fulltime laboratoriumonderzoeker naar een aan huis gebonden wetenschapper, omringd door stapels herdrukken, half opgegeten hapjes en opgerolde luiers... Ik had besloten dat ik alleen tijdens schooluren zou werken terwijl de kinderen jong waren, [maar bang dat dat zou kunnen betekenen] dat ik geen toegewijde wetenschapper?"
Dit soort "Doe ik het goed genoeg?" zorgen zijn volkomen normaal voor de gemiddelde moeder. Soms hebben we het gevoel dat we niet genoeg quality time met de kinderen doorbrengen; andere keren maken we ons zorgen dat onze carrières worden verwaarloosd. Maar de realiteit is dat we allemaal gewoon ons best doen, en om dat beetje meer terug te geven aan uw dierbaren, uw vrienden, je collega's en je carrière, het is zo belangrijk om tijd voor jezelf vrij te maken en je te concentreren op de dingen die je echt doet genieten van.
Wat kun je doen om een betere balans te creëren?
Ten eerste kun je jezelf een pauze gunnen. Het lijkt misschien niet zo, maar iedereen om je heen balanceert net zoveel concurrerende prioriteiten en verantwoordelijkheden als jij, en iedereen heeft het gevoel dat de wielen zo nu en dan loskomen.
Het tweede dat u kunt doen, is erkennen dat u enkele wijzigingen in uw schema wilt aanbrengen om stress te elimineren, meer georganiseerd te worden en wat momenten terug te winnen om aan te besteden. kostbare "me-time". “Ouder zijn kan een van de meest vreugdevolle en lonende ervaringen van het leven zijn, maar er zijn momenten in ieders leven waarin de eisen en het gedoe van het dagelijks leven ervoor zorgen dat spanning. Deze spanningen zijn een normaal, onvermijdelijk onderdeel van het gezinsleven, en ouders moeten manieren leren om ermee om te gaan, zodat ze zich er niet door overweldigd voelen”, legt de Canadese Vereniging voor Geestelijke Gezondheid (CMHA).
Strategieën en activiteiten die u kunt doen om de balans in uw dagelijkse routine te herstellen, beter met stress om te gaan en te genieten van wat quality "me-time", zijn onder meer:
- Maak tijd vrij om iets te doen wat je leuk vindt - alleen. Het kan scrapbooking zijn, een yogales bijwonen, een boek lezen in een warm bad... Wat het ook is, plan het in de agenda zoals elke andere afspraak en geniet er elke week van.
- Neem een pauze van het zorgen voor de kinderen. Een paar uur vrijaf kan helpen voorkomen dat de stress zich ophoopt. "Vraag om hulp van vrienden of familieleden om een tijdje voor de kinderen te zorgen", stelt CMHA voor.
- Oefen met 'nee' zeggen. "Maak tijd vrij om met de kinderen door te brengen, tijd voor jezelf en tijd voor je partner, familie en vrienden", stelt CMHA voor. "Leer 'nee' zeggen tegen verzoeken die deze belangrijke tijden verstoren, en bezuinig op externe activiteiten die ervoor zorgen dat het gezin zich gehaast voelt."
Meer opvoedingstips
Manieren om voeding in de schoollunch van uw kind te stoppen
Tips om je kinderen te helpen hun verlegenheid te doorbreken
Zo creëer je een stressvrije ochtendroutine voor je kinderen
