hebben buitenschoolse activiteiten kan zo belangrijk zijn voor kinderen omdat de activiteiten sociale en fysieke fitheid kunnen bevorderen. Maar te veel hebben kan leiden tot gestresste kinderen. Hier leest u hoe u de symptomen van stress kunt herkennen - en wat u eraan kunt doen.
In het huishouden van Cate O'Malley zijn er bepaalde dagen gereserveerd om niets te doen - gegarandeerde uitvaltijd ingebouwd in het drukke leven van haar gezin. "Ik heb gemerkt dat kinderen (en volwassenen!) Te gemakkelijk worden meegesleurd in een te veel geplande week, en balans is een must voor onze gezondheid en geestelijke gezondheid", zegt O'Malley, die blogt op Sweetnicks.com.
Hoewel O'Malley preventieve maatregelen tegen stress heeft, is dat niet voor elk gezin het geval. Denk je dat je kinderen gestrest zijn? Lees verder.
Symptomen van stress bij kinderen
Als u denkt dat uw kind gestrest is, moet u weten waar u op moet letten. Jeremy G. Schneider, MFT, een gesyndiceerde columnist en therapeut, zegt dat ouders kunnen zoeken naar twee belangrijke symptomen van gestresste kinderen.
Moeite om in slaap te vallen kan een indicator zijn. "Kinderen die van de ene activiteit naar de andere worden gehaast, die geen rust hebben, zullen 's nachts vaak moeite hebben om in slaap te vallen omdat ze niet kunnen ontspannen", legt Schneider uit.
Ongewoon emotioneel zijn is een ander teken. Kinderen zonder downtime hebben geen mogelijkheid om emoties te verwerken, zegt Schneider. "Als kinderen geen tijd hebben om de gebeurtenissen van hun dag - of hun leven - te verwerken, raken hun emoties verstopt en stapelen de dingen zich op. Hierdoor hebben ze meer kans op driftbuien, overreageren op problemen [en] huilen om simpele dingen”, zegt Scheider.
Ontstressen van je gestresste kinderen
Als u denkt dat uw kind of kinderen gestrest zijn, dan is het tijd om iets te doen. Verwijder in het bijzonder een deel van de stress... maar hoe? “Praat met je kind: vraag haar of ze zich overbelast voelt tussen school en activiteiten. Het is belangrijk om kinderen te helpen hun eigen gevoelens te begrijpen en te beseffen dat ze de macht hebben om er iets aan te doen”, legt Schneider uit.
Door uw gestresste kinderen te helpen de situatie op te lossen, leert u hen ook hoe belangrijk uitvaltijd is. "Onze kinderen helpen begrijpen wanneer ze zich te veel toegewijd voelen en vervolgens leren hoe ze kunnen bezuinigen op activiteiten, biedt waardevolle levenslessen", zegt Schneider.
Welke buitenschoolse activiteiten te schrappen?
Het kan moeilijk zijn om te beslissen wat u uit de activiteiten van uw kind wilt verwijderen. Schneider zegt dat ouders moeten beslissen in welke activiteit ze willen stoppen en dan met hun kinderen moeten praten. "Kinderen moeten wel een aantal keuzes hebben in waar ze aan deelnemen - het helpt hen het gevoel te krijgen dat ze meer invloed hebben in hun leven", zegt Schneider.
Een andere optie is om stress te voorkomen door terug te schalen, zoals O'Malley en andere vooruitstrevende ouders doen. Moeder Patsy Kreitman, die schrijft Familie, vrienden en eten, zegt dat zij en haar man besloten om deze winter te bezuinigen op de activiteiten van hun zoons. “Dit geeft ons de tijd om als gezin te eten, aan huiswerk te werken en voor toetsen te studeren en als gezin zelfs leestijd te hebben. Hoewel we dol zijn op de fysieke activiteit en het sociale aspect van het erbij betrekken, was ons gevoel dat schoolwerk en tijd hebben voor speelafspraakjes even belangrijk waren”, zegt Kreitman.
Tijd maken om contact te maken met je familie >>
Meer over buitenschoolse activiteiten en kinderen
4 Tips voor het balanceren van budgetten en buitenschoolse activiteiten
Zijn uw kinderen overbelast?
Te veel activiteiten kunnen stressvol zijn voor kinderen
