We doen het allemaal van tijd tot tijd: we vergelijken onszelf met anderen en beoordelen onszelf vervolgens op wat we doen (of niet doen). We willen weten hoe we ervoor staan. Helaas kan deze gewoonte leiden tot een gebrek aan zelfrespect.
Stop met focussen op anderen
We zitten nooit stil en vergelijken onszelf met minder bedeelde mensen en tellen onze zegeningen. In plaats daarvan vergelijken we onszelf met mensen die volgens ons een beter leven hebben - degenen die er beter uitzien met grotere huizen, betere banen en meer geld hebben. Het is een belachelijke vergelijking. In plaats van ons op anderen te concentreren, moeten we onszelf vergelijken met ons verleden en onze verwachtingen van de toekomst.
Vraag jezelf:
- Hoe is uw leven het afgelopen jaar verbeterd?
- Wat heb je gedaan waarvan je nooit had gedacht dat je het zou kunnen?
- Welke acties heeft u onlangs ondernomen die positieve resultaten hebben opgeleverd?
- Van welke negatieve gewoontes ben je af?
- Welk liefdadigheidswerk heb je gedaan?
- Hoe ben je een goede vriend, medewerker en partner geweest?
- Hoe blijf je jezelf verbeteren?
Door deze vragen aan jezelf te stellen en te beantwoorden, zul je je realiseren welke dingen er echt toe doen. Dit is een sleutel tot zelfliefde. Door jezelf met jezelf te vergelijken, kun je zien hoeveel je hebt bereikt, obstakels die je hebt overwonnen en doelen die binnen bereik zijn. Het helpt je ook om je zelfwaardering en dankbaarheid te verbeteren.
Eigenwaarde en sociale media
Veel mensen gebruiken Facebook, Twitter en andere sociale media sites om in contact te blijven met vrienden en familie op afstand. Anderen gebruiken deze websites om te netwerken voor vacatures en relaties. Sociale media stellen gebruikers echter ook in staat om zich op anderen te concentreren. Je ziet wat elke persoon in je kring van Facebook-vrienden doet en, nogmaals, vergelijk jezelf om te zien hoe je het doet. Je ego komt in het spel en je hebt ook de neiging om anderen te beoordelen en te bekritiseren, evenals jezelf.
Volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoeker Soraya Mehdizadeh van de Universiteit van York in Canada vorig jaar controleerden degenen die hoger scoorden op psychologietests om het niveau van narcisme te meten, ook hun Facebook-pagina's vaker per dag dan degenen die lager scoorden. De studie gaf ook aan dat die mensen met een laag zelfbeeld ook vaker dan normaal Facebook checkten. Dat zou niet verwonderlijk moeten zijn, aangezien narcisme rechtstreeks verband houdt met een gebrek aan zelfrespect.
Als je merkt dat je op een ongezonde manier bezig bent met sociale media, gun jezelf dan een pauze. Ga een tijdje weg en concentreer je op je eigen prestaties en doelen.
Begin van jezelf te houden
Als je van jezelf wilt gaan houden, maar niet weet hoe je dat moet aanpakken, probeer dan deze handige tips.
Beëindig zelfkritiek – Hoe vaak kijk je naar jezelf in de spiegel en zeg je dat je er dik, lelijk of oud uitziet? Stop met jezelf te bekritiseren door affirmaties op Post-it's op je spiegel te houden over al je positieve eigenschappen. Herhaal ze elke dag voor jezelf.
Laat je ego los – Je ego en de onzekerheden erachter zorgen ervoor dat je jaloers, jaloers, angstig, boos en tal van andere negatieve emoties bent. Laat je ego je leven en je relaties niet beheersen.
Erken je prestaties – Vier je eigen prestaties, zelfs als je enige prestatie je inspanning is. Vaak is iets nieuws proberen alleen al de moeite waard om erkend en geprezen te worden.
Vergeef jezelf – Vaak komt een gevoel van een laag zelfbeeld of eigenwaarde voort uit het vasthouden aan fouten die je in het verleden hebt gemaakt. Leer jezelf te vergeven. We hebben allemaal gebreken en hebben veel fouten gemaakt in het leven. Laat de bagage los en ga verder.
Geniet van het leven – Ontspan, gun jezelf een pauze en heb een beetje plezier. Je hoeft niet altijd een workaholic of een Supermom te zijn. Neem een pauze voor een beetje "ik"-tijd om aandacht te besteden aan je gezondheid en geluk. Maak je geen zorgen over dingen die je niet onder controle hebt of die er niet toe doen. Hou van jezelf genoeg om voor je lichaam, geest en ziel te zorgen.
Meer over zelfliefde
Hoe je van jezelf kunt houden van binnen en van buiten
10 eenvoudige manieren om meer zelfvertrouwen te krijgen
Het zelf veranderen in zelfrespect
