Overweldigende stress is een moderne plaag. Onze moeders en grootmoeders klaagden er zeker nooit over.
Maar gezien het hoge tempo van ons leven, de niet-aflatende eisen die aan onze tijd worden gesteld en hoe gemakkelijk we constant bereikbaar zijn zijn voor iedereen en alles via elektronische media, is het geen wonder dat stress een bolwerk in ons leven heeft gekregen.
We zitten meer in onze dagen dan onze technologisch achtergestelde voorouders ooit in een week hadden gekund, terwijl onze hersenen zich inspannen om alles bij te houden. Ik weet zeker dat zelfs mijn elektronische dagboek soms wil kreunen!
Het is zowel een uitdaging als een luxe geworden om onze hersenen voor een lange tijd op één enkele gedachte te laten rusten. We worden bij elke beurt lastiggevallen door pings en deuken. Zelfs als het geluid is uitgeschakeld, trillen onze zakken elke keer dat iemand van locatie verandert voor de koffiebijeenkomst van morgen.
Dus wat kun je doen om te voorkomen dat je verdrinkt in een zee van dagelijkse stress?
Hier zijn drie eenvoudige stappen die een enorm verschil maken.
1. Helderheid
De belangrijkste reden waarom je je overweldigd voelt, is een verlies van focus, maar voordat je je focus kunt herwinnen, moet je duidelijkheid krijgen. Je hebt duidelijkheid nodig over wat je prioriteiten en kernwaarden zijn, duidelijkheid over wat voor jou het belangrijkst is in het leven en waar je je tijd aan moet besteden. Dus hoewel een gebrek aan focus de reden is dat je je overweldigd voelt, wordt dit ondersteund door een gebrek aan duidelijkheid over je prioriteiten en kernwaarden.
Dus eerst en vooral moet je wat tijd besteden om die gesorteerd te krijgen.
Definieer je kernwaarden en belangrijkste prioriteiten. Vraag voor wie je deze dingen echt doet en welke je kunt loslaten. Stel dan nieuwe prioriteiten voor jezelf.
2. Focus
Als je je overweldigd voelt, wordt je focus alle kanten op gespoten. Helaas is het voor ons eigenlijk niet mogelijk om ons te concentreren op 10 dingen, of zelfs twee, tegelijk. We kunnen ons maar op één ding tegelijk concentreren. Dat is een beetje de definitie van focus, nietwaar?
Wanneer stress toeslaat, betekent dit dat we geen idee meer hebben welke dingen belangrijk zijn en welke niet. We proberen ze gewoon allemaal te doen, meestal allemaal tegelijk!
Dus de volgende stap is om krijg je focus op orde. Werk aan het elimineren van afleiding, negatieve invloeden en negatieve zelfpraat. Dit zijn dingen die je focus hebben beïnvloed en verwaterd.
Stel een aantal doelen in lijn met je kernwaarden. Focus zal helpen maak die doelen zo groot dat de obstakels in vergelijking zullen krimpen. Denk aan een rivier die stroomafwaarts stroomt. Je ziet het nooit een plotselinge U-bocht maken als het rotsen of takken op zijn weg bereikt, of wel soms? Zo wil je ook stromen.
3. Strategie
Als je eenmaal helderheid en focus hebt bereikt, kom je in de verleiding om meteen terug te springen in de bedwelmende soep van het leven en je te laten meeslepen voor nog een ronde van spanning en sensatie.
Als u echter te snel handelt, loopt u het risico het hele patroon opnieuw te herhalen.
Die gekke drukke wereld waarin we leven is er nog steeds, samen met alle afleiding die klaar staat om te strijden om je aandacht. De glimmende heldere objecten staan allemaal in een rij, wachtend om je tijdelijk te verblinden en te desoriënteren. Dan, terwijl je strompelt om je kalmte te herwinnen, zullen alle pings, dings, verzoeken, e-mails, telefoontjes, sms-berichten en Facebook-meldingen naar je toe springen als overvallers in een steegje.
Ze zullen je aandacht kapen en je opnieuw in de zee van stress gooien.
Spel is over!
Je hebt dus een aantal strategieën en gewoonten nodig om je te beschermen tegen die aandachtsrovers. Wanneer de glimmende heldere objecten je proberen te kwellen met hun magie, moet je gewapend zijn met hulpmiddelen waarmee je de verleidingen kunt weerstaan en je op koers kunt houden.
Zorg voor een aantal strategieën om afleiding te elimineren en op koers te blijven. Plan je ideale week en gebruik effectiviteitstechnieken zoals: batchverwerking en het Pareto-principe.
Onthoud wanneer je merkt dat je het slachtoffer wordt van overweldigende stress, haal gewoon diep adem en volg dit proces in drie stappen om uw helderheid en focus terug te krijgen, en vervolgens een strategie te ontwikkelen om u op koers te houden.
Als je dit eenvoudige proces eenmaal goed hebt doorlopen, heb je een gratis ticket verdiend naar het zoete land van gemak en momentum.
En dat is een geweldige plek om te zijn.
