Krijg ondersteuning, verlaag kosten en blijf gemotiveerd met een aantal geweldige manieren om te trainen met een vriend. Maak van je trainingen iets om steeds weer naar uit te kijken!
Hoewel wandelen of andere solo-workouts misschien handiger zijn, als het weer slecht wordt of een andere activiteit er aantrekkelijker uitziet, is het gemakkelijk om je reguliere training over te slaan. Voeg echter een buddy toe en de sociale steun alleen al helpt lichamelijke activiteit aan te moedigen. Dat komt omdat het helpt om de activiteit persoonlijker te maken.
Dr. Larry Cheskin van Johns Hopkins Medicine zegt: "Sporten met een vriend heeft een voordeel: de kans is groter dat je het doet. Ook kan deze regeling zorgen voor afleiding en goed gezelschap voor wat anders een saaiere taak zou zijn. En afhankelijk van de relatie en het niveau van inspanningsvermogen van jou en je vriend, kunnen er ook de extra voordelen zijn van ondersteuning, aanmoediging en misschien een beetje gezonde concurrentie!
Zorg dat het lukt
Selecteer eerst iemand met wie je tijd wilt doorbrengen en die een vergelijkbaar schema heeft. Deel je fitnessdoelen met elkaar en zet je in voor een bepaald aantal trainingssessies per week.
Neem een back-upplan voor uzelf op wanneer uw vriend(in) niet kan deelnemen, zoals alleen wandelen terwijl u met de cel praat of thuis sporten met een dvd of video.
En probeer deze leuke en unieke manieren om vrienden te maken, fit te worden en samen te genieten van je workouts.
Rotsklimmen
Rotsklimmen helpt bij het smeden van diepe vriendschapsbanden, omdat je je partner naar de top kunt kijken en aanmoedigen, en er ook letterlijk kunt zijn om je buddy te ondersteunen met touwen om te beschermen tegen vallen. Zoek naar een outdoor rotsklimles bij jou in de buurt of sluit je aan bij een indoor klimhal.
Wielersport
Hoewel je geen buddy nodig hebt om je een weg te banen naar een optimale vorm, kan het zorgen voor een betere - en veiligere - trainingservaring. Plan samen gevarieerde routes door je stad en ga, als je meer avontuurlijk bent, naar een nabijgelegen stad. Een meereizende buddy helpt ook om een lange rit snel te laten verlopen, omdat je observaties van je fysieke aspecten van de rit kunt delen, kunt mijmeren over het landschap of andere onderwerpen kunt bespreken. En als er iets gebeurt, zoals een lekkage of een ander ongeluk, staat uw vriend voor u klaar.
Dansles op basis van fitness
Door samen een dansles te volgen, lijken buddy-workouts meer op een sociaal experiment dan op een sleur. En als je je schaamt terwijl je nieuwe danspasjes leert, kan lachen en ontspannen blijven helpen om jou en je trainingspartner te motiveren terwijl je de routines perfectioneert.
Meer ideeën voor partneroefeningen
5 Snelle en leuke trainingen voor drukke moeders
Top 3 redenen om te sporten met een vriend
5 manieren om jezelf om te kopen om naar de sportschool te gaan
