Klaar om elke dag te beginnen met een lente in je stap? Probeer deze 10 zoete verrassingen om jouw - of die van iemand anders - op te fleuren!
Eerst en vooral genoeg krijgen slaap; het maakt je daguren een stuk aangenamer. Met meer dan 70 miljoen Amerikanen die slaaptekort hebben en meer dan de helft bijna elke nacht slaapproblemen heeft, is slaap nog nooit zo belangrijk geweest.
Als je dat eenmaal uit de weg hebt geruimd, volgen hier nog enkele andere eenvoudige geneugten die je zullen helpen van elke dag te genieten:
Breek het uit.
Een van de snelste manieren om dingen op te fleuren aan het einde van een lange, stressvolle dag - of midden in de dag - is om los te laten en te dansen. Geen mechanische tweetraps… Echt dans! Doe de deur op slot als dat nodig is, zet de muziek harder (echt, of in ieder geval de muziek in je hoofd) en laat los. Dansen is snel opbeurend omdat het gebieden in je hersenen activeert waardoor je je gelukkig en energiek voelt.
"Wat is het beste dat je vandaag is overkomen?"
Vraag iemand om wie je geeft om gewoon over haar dag te praten. Je hebt geen idee wat het voor haar zal betekenen.
Schiet de vogels en de bijen.
... Met een camera, dat wel! De gemiddelde volwassene brengt 90 procent van zijn leven binnenshuis door. Om vele redenen is het slecht voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid om zoveel tijd binnen muren en onder kunstlicht door te brengen. Naar buiten gaan en genieten van de natuur, al is het maar voor 20 minuten, is een goede manier om je humeur een boost te geven. En door zelfs maar een paar foto's te maken van de natuurlijke taferelen om je heen - vogels, bijen, wolken, bloemen, bomen - kun je je snel concentreren op stressvolle gedachten.
Koop een bloeiende plant.
Haal buiten naar binnen met kamerplanten. Uit een NASA-onderzoek is gebleken dat bepaalde kamerplanten zeer effectief kunnen zijn in het ontgiften van de lucht in uw huis, naast dat ze visueel opbeurend zijn.
Lach - Zelfs als niets grappig is.
Veel onderzoeken tonen aan dat lachen inderdaad het beste medicijn is. Maar het gelach hoeft niet eens echt te zijn: recente onderzoeken tonen ook aan dat zelfs nepgelach produceert verbazingwekkende voordelen, waaronder stress- en pijnverlichting, lagere bloeddruk, betere hersenfunctie en gemoedstoestand verbetering.
Transformeer de knorrige.
Complimenteer de chagrijnigst uitziende persoon die je op iets kunt vinden - schoenen, sieraden, ogen of wat dan ook dat je opvalt. Of deel in ieder geval een voorbijgaande vreugde met hem over het weer. Zeg bijvoorbeeld tegen iemand die niet lacht: "Ik wed dat je een mooie glimlach hebt" - en kijk dan hoe die glimlach zich ontvouwt.
Luister naar je powersongs.
Zet je favoriete deuntje op en herinner jezelf eraan dat je je krachtig, vrolijk, levendig, etc. voelt. Stuur de YouTube-link voor het meest vrolijke nummer in je hoofd naar een vriend die een glimlach nodig heeft.
Steek jezelf aan met nieuwheid.
Verleg je grenzen en probeer iets nieuws. Het hoeft niet monumentaal te zijn, maar luisteren naar een ander soort muziek, een artikel lezen in een ander genre, een andere route naar huis nemen, of een etnisch eten proberen dat je nog nooit eerder hebt gehad, kan ervoor zorgen dat je geest stopt met zijn chagrijnig. In plaats daarvan zal het zich concentreren op de nieuwigheid.
Wees stil.
Constant geluid veroorzaakt stress. Zet een ruisonderdrukkende koptelefoon op en geniet 20 minuten lang van volledige stilte - oh, en ook niet praten.
Doe iets goeds - anoniem.
Verwijder al het afval van het gazon van uw buren. Stop een biljet van 5 dollar in de rugzak van een tiener. Schrijf een briefje met de tekst: "Ik wilde je gewoon laten weten dat iemand in deze wereld je een heel mooi persoon vindt" en plaats het onder een willekeurige voorruit.
Meer manieren om geluk te vinden
10 tips om te vinden blijheid
De vijf geheimen van geluk
Gemakkelijke manieren om je stress te verminderen en gelukkig te zijn
