Dat horen we altijd ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag - en het is waar. Het ontbijt begint de dag goed en biedt kinderen de mogelijkheid om verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen die de rest van de dag misschien niet overvloedig aanwezig zijn in hun dieet, zoals ijzer, calcium en vezels. Het ontbijt is om verschillende redenen belangrijk voor jonge kinderen. Regelmatig ontbijten helpt kinderen zich te ontwikkelen gezond eten gewoontes, verbetert de concentratie en het geheugen, vermindert hyperactiviteit en biedt tal van andere voordelen.
Gezonde eetgewoontes
Als ouders kinderen van jongs af aan routinematig ontbijten, zal dat voor de komende jaren een gewoonte worden. Begin de dag goed met een uitgebalanceerd ontbijt bestaande uit volle granen, magere eiwitten, magere zuivel en fruit. De combinatie van complexe koolhydraten, vezels, eiwitten en goede vetten zorgt ervoor dat kinderen zich vol, alert en klaar voor de dag voelen, terwijl ze de
voeding ze nodig hebben voor een optimale groei en ontwikkeling. Bovendien zullen kinderen die niet gezond ontbijten vaak meer junkfood of ongezonde snacks gedurende de dag eten.Doe onze quiz: leert u uw kinderen gezonde eetgewoonten aan? >>
Betere concentratie
Kinderen in de voorschoolse leeftijd leren elke dag in een verbazingwekkend tempo. kleuters beginnen net hun letters, cijfers en andere belangrijke concepten te leren die de basis vormen voor de komende jaren. Ontbijten verbetert de concentratie en mentale prestaties. Kinderen die het ontbijt overslaan zijn minder gefocust en alert. Ze merken ook dat ze zich te traag voelen om ochtendtaken te voltooien. Kinderen die honger hebben, ervaren meer leerproblemen dan goed gevoede kinderen. Bovendien zijn kinderen die een suikerachtig ontbijt eten, in plaats van een gezonde maaltijd, vaak hyperactief. De American Dietetic Association stelt dat kinderen die een gezond, uitgebalanceerd ontbijt eten, meer kans hebben om te voldoen aan de dagelijkse voedingsbehoeften, concentraat beter zijn, betere probleemoplossende vaardigheden hebben, een betere hand-oogcoördinatie hebben, alerter zijn, creatiever zijn, minder schooldagen missen en meer fysiek zijn actief.
Familieband
Onderzoek toont aan dat kinderen die aan tafel zitten om te eten met hun gezin doen het beter op school, blijven uit de problemen en communiceren opener dan kinderen die dat niet doen. Dit geldt ook voor het ontbijt. Als u uw kinderen 's morgens vroeg naar de kleuterschool moet krijgen, probeer dan 15-20 minuten eerder op te staan om een gezond ontbijt te bereiden. Jonge kinderen leren de meeste gewoontes van hun ouders, dus het is belangrijk dat ouders het goede voorbeeld geven en ook elke dag ontbijten. Etenstijd is een fantastische tijd om als gezin een band op te bouwen. U kunt praten over de gebeurtenissen van gisteren, wat u van vandaag verwacht en waar u naar uitkijkt voor morgen.
Ontbijten hoeft niet ingewikkeld te zijn om gezond te zijn. Overweeg eenvoudige opties zoals een ontbijtgranen met weinig of geen suiker met melk en fruit of een geroosterde volkorenwafel met daarop gesneden fruit, samen met een glas melk. Vermijd suikerhoudende ontbijtgranen of voorverpakte voedingsmiddelen met weinig of geen voedingswaarde. Een ontbijtshake kan een geweldige keuze zijn als je haast hebt.
Makkelijk en gezond ontbijtidee
Pindakaas Banaan Ontbijtshake
Ontbijtideeën
5 ontbijtrecepten waar zowel moeder als kinderen dol op zullen zijn
5 manieren om kinderen te laten ontbijten
7 hersenstimulerende ontbijtideeën voor kinderen
