Een veelvoorkomende nieuwjaarsresolutie voor volwassenen is: oefening meer. Echter, met de alarmerende statistieken op obesitas bij kinderen, kiezen ouders ervoor om fit te worden voor het hele gezin. Op zoek naar manieren om te sporten met je kinderen zonder verzet van de hele familie? Ontdek hoe u dit jaar fit kunt worden met deze vijf manieren om uw gezin het hele jaar door te laten sporten.
Hoe obesitas bij kinderen te bestrijden?
"Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid is obesitas bij kinderen de afgelopen 30 jaar meer dan verdrievoudigd, waarbij bijna 20% van de kinderen als zwaarlijvig wordt beschouwd", waarschuwt Lynda Lippin, Fitness & Pilates-expert. Hier zijn de stappen die u moet nemen om ervoor te zorgen dat uw gezin niet aan de verkeerde kant van de statistieken valt.
Geef het goede voorbeeld
U zult altijd het belangrijkste rolmodel van uw kind zijn, dus
gezinsoefening begint bij jou. "De beste manier om kinderen te motiveren om aan lichaamsbeweging te doen, is als de ouders het voorbeeld geven en zelf aan lichaamsbeweging doen", legt uit. Dr. Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Vertel uw familie niet alleen om te sporten, wees de eerste die op de been is!
Bepaal de trainingsstijl van uw kinderen
Iedereen in uw gezin heeft zijn eigen trainingsstijl, variërend van zelfstandig tot teamgericht, van contactsporten tot individueel gericht. Door uw gezin te betrekken bij lichaamsbeweging die bij hun voorkeuren past, of het nu gaat om dansles of yoga, golflessen of tennis, vergroot u de kans dat u uw gezin aan het sporten houdt.
Maak er een gezinsinspanning van
Sporten met uw kinderen is goed voor uw gezondheid en voor de tijd die u met het gezin doorbrengt. "Kinderen willen van nature bewegen en willen vooral tijd met je doorbrengen", adviseert personal trainer Kelli Calabrese. "Als gezin kun je samen een les volgen, zoals vechtsporten, waarin discipline, zelfverdediging en totale lichaamsconditionering wordt geleerd."
Focus op plezier
Gezinsoefening hoeft niet te betekenen dat je naar de sportschool gaat. Wanneer jij en je gezin touwtjespringen, op een trampoline stuiteren of in het zwembad zwemmen, zul je met je kinderen sporten en plezier hebben. Normale, gezonde activiteiten kunnen zijn: fietsen, ravotten in een speeltuin, de kinderen verstoppertje achterna jagen, of zelfs rond de frisbee gooien. Wanneer fitness wordt vermomd als leuk, krijg je minder weerstand.
Betrek de verzorger van uw kinderen erbij
Als u een werkende ouder bent, maakt uw gezin waarschijnlijk gebruik van kinderopvang. Het goede nieuws is dat in een onderzoek van Nannies4hire.com en Care4hire.com, “Enquêtes onder kindermeisjes en babysitters in 2009 en 2010 laten zien dat kinderen met kindermeisjes of babysitters veel beter presteren dan het nationale gemiddelde voor het activiteitenniveau”, zegt Candi Wingate, voorzitter van Nannies4Hire. Dus, betrek uw verzorger bij uw fitnessplan en moedig fysieke activiteiten aan.
Om de kans te vergroten dat uw gezin betrokken blijft bij uw gezinsactiviteitenplannen, laat u elk gezinslid om de beurt elke keer de fysieke activiteit kiezen. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat uw goede voornemen voor het nieuwe jaar om uw gezin het hele jaar door te laten sporten er een is die u allemaal kunt houden!
Lees meer over kinderen en bewegen
- Gemakkelijke manieren om te sporten zonder dat de kinderen het weten
- Help je tiener gewicht te verliezen
- Kinderen aan het sporten krijgen
