Pippa Middleton heeft hard gewerkt om gezond te blijven tijdens haar zwangerschap. In haar eerste trimester deed Middleton een breed scala aan oefeningen: van yoga en Pilates tot wandelen en Barrecore. In haar tweede trimester richtte Middleton haar aandacht op tennis, een activiteit die ze vertelde aan de Britse supermarkt Waitrosemaandblad waar ze al van kinds af aan van geniet. Nu onthulde Middleton, die in oktober haar eerste kind verwacht met echtgenoot James Matthews, dat haar derde trimester-training zwemmen is.
Meer: Pippa Middleton is zwanger - en al een fitte moeder
"Uit persoonlijke ervaring zou ik vol vertrouwen zeggen dat ik vind dat [zwemmen] de leukste en meest lonende vorm van lichaamsbeweging is sinds ik erachter kwam dat ik in verwachting was", vertelde Middleton aan Waitrose magazine. "Het is geruststellend om te weten dat het veilig is tijdens de zwangerschap en dat je je niet te veel hoeft aan te passen en te veranderen (in tegenstelling tot de meeste andere sporten). Het is zo goed voor je dat je tot het einde van het derde trimester elke dag zou kunnen zwemmen – zolang je jezelf niet overbelast –.”
Middleton voegde eraan toe dat zwemmen geweldig is omdat het "een heerlijk gevoel van gewichtloosheid biedt" terwijl je nog steeds goed aan het trainen bent.
“Net als bij andere vormen van lichaamsbeweging verhoogt het het zuurstofgehalte en versterkt het het hart, waardoor je meer voedingsstoffen naar je ongeboren kind kunt krijgen om het te helpen groeien. Het is ook een van de meest therapeutische manieren om te trainen, "zei Middleton, "vooral wanneer je wordt minder mobiel, en het helpt voorkomen dat uw schouders naar voren buigen - een veelvoorkomend symptoom als uw buik breidt uit. Het kan ook de neiging van je bekken om niet goed uitgelijnd te zijn compenseren.”
Natuurlijk zijn de voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap bekend. Volgens de Amerikaanse Zwangerschapsvereniging, kan drie tot vier keer per week 20 minuten lichaamsbeweging per dag rugpijn, constipatie, een opgeblazen gevoel en zwelling verminderen en zowel uw energie als uw humeur verbeteren; en regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen te slapen (iets dat veel aanstaande moeders hard nodig hebben).
Meer:De enige tips voor zwangerschapstraining die je nodig hebt
Dat gezegd hebbende, moet u ervoor zorgen dat u uw arts raadpleegt voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
