Iedereen heeft goede bedoelingen als ze goede voornemens voor het nieuwe jaar maken om beter te eten, meer te bewegen en af te vallen. Voornemens zijn soms moeilijk vol te houden. Maar in Ellie Krieger's bijgewerkte en herziene kookboek Kleine veranderingen, grote resultaten, krijg je meer dan alleen geweldige recepten.
Maak - en houd - uw resoluties!
Als u op zoek bent naar gezonde recepten en een plan om u te wijzen op een gezonde levensstijl, Ellie Krieger's Kleine veranderingen, grote resultaten is het eerste kookboek dat je voor het nieuwe jaar moet kopen.
Revisies voor de levensstijl en technologie van vandaag
In de onlangs bijgewerkte en herziene Kleine veranderingen, grote resultaten kookboek, krijg je veel meer dan een compilatie van gezonde recepten. Krieger's boek bevat "Een wellnessplan met 65 recepten voor een gezond, evenwichtig leven vol smaak." Wat zou dat kunnen zijn?
Krieger leert lezers hoe ze hun lichaam en hun leven kunnen veranderen door 12 weken lang drie kleine veranderingen per week aan te brengen. Echt, dit is geen boek dat lezingen geeft. Integendeel, het schrijven en de instructie van Krieger lijken afkomstig te zijn van een goede vriend die u graag op het juiste pad helpt. Het boek bevat geen eisen voor moeilijke activiteiten of ingewikkelde wetenschappelijke verklaringen waar je ogen glazig van worden. In plaats daarvan zijn de 'feiten en cijfers' van dit boek interessant en gemakkelijk te begrijpen.
Wat is er zo anders aan de laatste editie van dit boek? Volgens Krieger is het "een moderne benadering van beproefde voordelen." De meeste revisies in dit boek draaien om: meer recepten, nieuwe wetenschap, extra supermarktopties en natuurlijk nieuwe websites en apps om je op het goede spoor te houden.
12 weken en verder
Het boek is prettig om te lezen en leidt de lezers door een gemakkelijk te begrijpen tijdsbestek van 12 weken van waarom en hoe, dat zich uiteindelijk uitstrekt tot na die eerste 12 weken. Krieger biedt specifieke actiestappen op het gebied van goed eten, fit worden en je goed voelen, samen met de tools om die stappen te bereiken.
Of je nu eerder hebt geprobeerd gezonde veranderingen aan te brengen en niet bent gelukt, of je staat te popelen om het nieuwe jaar op de juiste manier te beginnen, de inzichten van Krieger bieden gedetailleerde uitleg die zo is opgezet dat lezers niet te veel, te snel proberen op te nemen, wat ze uitlegt, kan vaak leiden tot frustratie en falen bij het bereiken van doelen.
Er zijn tal van heerlijke recepten in het boek opgenomen om je lichaam te voeden en je eetlust op te wekken, van ontbijt tot diner (en ook snacks). Probeer het volgende recept voor een welkomstdiner.
Coquille en asperges gebakken met citroen en tijm
Serveert 4
Ingrediënten:
- 2 eetlepels olijfolie
- 1/4 kop in blokjes gesneden sjalotten
- 1 eetlepel gehakte verse tijmblaadjes
- 2 theelepels fijn geraspte citroenschil
- 1 bos asperges (ongeveer 1 pond), bijgesneden en schuin gesneden in stukjes van 1 inch
- 1-1 / 4 pond baai sint-jakobsschelpen, gespoeld en drooggedept
- 2 eetlepels vers citroensap
- 1/4 theelepel zout
- 1/4 theelepel versgemalen zwarte peper
Routebeschrijving:
- Verhit de olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur (je hebt ook een deksel nodig om het later af te dekken). Voeg de sjalotten toe en kook tot ze zacht worden, ongeveer 2 minuten.
- Voeg de tijm, citroenschil en asperges toe en kook, al roerend, tot de asperges iets zachter worden, ongeveer 1 minuut.
- Roer de sint-jakobsschelpen erdoor, dek af, zet het vuur laag en kook, af en toe roerend, tot de sint-jakobsschelpen ondoorzichtig zijn en de asperges knapperig en gaar zijn, 4-5 minuten.
- Besprenkel met citroensap en breng op smaak met peper en zout.
- Serveer met het opgehoopte sap.
Om uw exemplaar van te krijgen Kleine veranderingen, grote resultaten op bezoek komen Willekeurig Huis, Inc.
Meer kookboeken om te proberen
Vijftig tinten kip
Het vleesvrije maandag kookboek
Het onofficiële kookboek voor gekke mannen
