Taylor Swift en Gigi Hadid hebben allebei recentelijk meegemaakt relatiestatus verandert, wat me ertoe bracht na te denken over zelfzorg nadat relaties zijn beëindigd. Wat zijn enkele geweldige ideeën om u te helpen voorbij uw Uitmaken en hoe zich snel beter te voelen? Als huwelijks- en gezinstherapeut heb ik enkele beproefde tips die je op weg helpen om iets sneller te genezen. Onthoud gewoon dat je je emoties moet voelen om door een moeilijke ervaring heen te komen.
Meer:De vrijgezellin deed me beseffen dat we een opfriscursus nodig hebben over datingetiquette
Het verliezen van een partner, echtgenoot, vriend of vriendin kan moeilijk zijn, ongeacht hoeveel tijd er in de relatie is doorgebracht. Hoewel het lijkt alsof een langere relatie moeilijker over te komen zou zijn, geloof ik dat de hoeveelheid tijd niet noodzakelijkerwijs een indicator is van een moeilijker of langer genezingsproces. Als iemand de negatieve gevoelens na een breuk kan identificeren en beheersen, zal de tijd die in de relatie wordt doorgebracht minder invloed hebben, of het nu maanden of jaren was.
1. Heb een geweldig ondersteuningssysteem
Een ondersteuningssysteem hoeft niet te betekenen dat je met je vriendinnen de stad in gaat of met de jongens gaat feesten. Het betekent dat je iemand hebt om mee te praten of om tijd mee door te brengen om je gedachten af te leiden van de recente breuk. Het hebben van een familielid of goede vriend zal goed werken. Zoek iemand die naar je luistert en je gevoelens valideert.
Meer:9 online datingtips om te onthouden voordat je je profiel instelt
2. Oefen hulpmiddelen voor emotioneel management zodra u zich verdrietig of angstig voelt
Het is normaal om door een achtbaan van emoties te gaan wanneer een relatie eindigt. Als je je angstig voelt, wil je misschien naar meditatiemuziek luisteren of een wandeling maken. Als je verdrietig bent, kan het helpen om een grappige film te kijken of in een dagboek te schrijven. De nieuwe kleurboeken voor volwassenen zijn geweldige coping-tools omdat ze je de kans geven om je ergens op te concentreren terwijl je je overstuur voelt. Als de gevoelens overweldigend zijn en helemaal niet vervagen, kan het zoeken naar een professional je ook helpen weer op het goede spoor te komen.
3. Zoek een nieuwe hobby
Zelfzorg draait helemaal om jou, dus zoek een nieuwe activiteit in sport of kunst. Een nieuwe hobby helpt je om je aandacht bij positieve dingen te houden en je af te leiden van de recente veranderingen. Naarmate je je aanpast aan de verandering in je relatie, zul je je beter voelen dat je bezig bent met activiteiten die je leuk vindt. Word lid van een voetbalteam of zoek een kunstles — zelfs kunst kijken is een coping-tool, dus ga naar een kunstmuseum en geniet van de schilderijen.
4. Overanalyseer de relatie niet
Zorg ervoor dat je niet te veel tijd besteedt aan het focussen van je aandacht op gedachten over waarom deze relatie eindigde. Blijf niet stilstaan bij wat je "fout hebt gedaan" of wat je had kunnen veranderen. Concentreer je op het veranderen van negatieve gedachten in positieve - een therapeut of professional kan helpen als je het gevoel hebt dat je hulp nodig hebt. Probeer je aandacht op andere dingen te richten om te voorkomen dat je geobsedeerd raakt door de relatie. Naast die nieuwe hobby die je hebt opgepakt, kan lezen en schrijven helpen.
Relaties eindigen en de meeste mensen weten hoe het is om van een stelletje weer vrijgezel te zijn. Neem de tijd om je op zelfzorg te concentreren en je gevoelens te beheersen. Het zal je helpen om je beter te voelen en het genezingsproces te beginnen als je uit een relatie stapt. Zoek naar het positieve en oefen wat coping-tools; je zult je snel beter voelen en je emoties beheersen zodra je deze veranderingen begint te oefenen.
Meer:Kan een rebound-relatie zoals die van Gwen en Blake echt duren?
