Yoga is goed voor lichaam, geest en ziel. Met meer dan 3000 jaar aan bewijs om uit te putten, is het argument voor yoga duidelijk: Verbeterd flexibiliteit, mentale scherpte en stressverlichting zijn slechts enkele van de redenen waarom u de oefenen vandaag.
Tijd om lenig te worden
Yoga is goed voor lichaam, geest en ziel. Met meer dan 3000 jaar aan bewijs om uit te putten, is het argument voor yoga duidelijk: Verbeterd flexibiliteit, mentale scherpte en stressverlichting zijn slechts enkele van de redenen waarom u de oefenen vandaag.
De Amerikaanse Osteopathische Vereniging biedt een beknopte lijst van de voordelen van yoga:
- Verhoogde flexibiliteit
- Verhoogde spierkracht en tonus
- Verbeterde ademhaling, energie en vitaliteit
- Metabolisch onderhoud
- Gewichtsbehoud of -vermindering
- Cardiovasculaire en circulatoire gezondheid
- Verbeterde prestatie
- Letselpreventie
Hoewel al deze voordelen reëel en nuttig zijn, gaat de ervaring veel dieper dan een eenvoudige, klinische lijst. Verhoogde flexibiliteit resulteert bijvoorbeeld in een beter bewegingsbereik. Een beter bewegingsbereik resulteert in een betere balans. Een beter evenwicht resulteert in een betere coördinatie, en een betere coördinatie resulteert in een opgewekt, jeugdig bestaan, zelfs met de leeftijd. Personen met een scherp gevoel voor evenwicht en coördinatie hebben minder kans op vallen en valgerelateerde verwondingen, een belangrijke factor bij gezond ouder worden.
Bekijk enkele van de andere ongekende voordelen van yoga.
Verbeterde spijsvertering
Yogahoudingen omvatten veel buigen, draaien en strekken. Al deze bewegingen resulteren in een palpatie van de kernspieren en zachte inwendige organen, zoals de maag en darmen. Deze interne massage stimuleert de peristaltiek, de golfachtige bewegingen van de darmen die de spijsvertering bevorderen. Yoga-ademhaling vermindert ook stress en verhoogt de zuurstoftoevoer naar de cellen, waardoor je lichaam effectiever kan werken. Het resultaat is een verbeterde spijsvertering en afvalbeheer, die beide helpen om gifstoffen tijdig uit uw systeem te spoelen.
Verbeterde sportprestaties
Deelname aan sport is een veelzijdig beest dat bewustzijn van geest en lichaam vereist. Getalenteerde atleten kunnen alleen topprestaties leveren als ze op de juiste manier omgaan met stress en blessures voorkomen. Yoga leert atleten om zich te concentreren op de ademhaling en om externe afleidingen die de prestaties zouden kunnen belemmeren, uit te schakelen. Yoga verbetert ook de flexibiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn, allemaal belangrijke factoren voor atleten.
Leslee, een hardloper, yogi en blogger bij Haar gelukkige balans, zegt: "Ik ben onlangs begonnen met yoga en heb echt een voordeel opgemerkt door mijn benen levendig en gezond te houden om te rennen. Vooral hete yoga heeft mijn spieren losgemaakt. Ik vind de duivenhouding bijzonder nuttig om mijn hamstrings flexibel te houden.”
Of je nu een hardloper, basketballer of boogschutter bent, je kunt profiteren van de voordelen van yoga voor je lichaam en geest.
Betere doorbloeding
Terwijl alle fysieke activiteit de bloedsomloop verbetert door de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de cellen te vergroten, verbetert yoga de bloedsomloop op manieren die niet elke activiteit kan. In tegenstelling tot hardlopen of traditionele sporten, bevat yoga omgekeerde houdingen, zoals schoudersteunen en honden, waarbij het hoofd onder het hart wordt geplaatst. Bij veel van deze houdingen worden de benen eigenlijk boven het hoofd geplaatst, en omdat de bloedsomloop doorgaans vereist dat je bloed tegen de zwaartekracht in stroomt als het vanuit uw ledematen terugkeert naar uw hart, maken deze omgekeerde houdingen het voor uw bloedsomloop gemakkelijker om het bloed terug te voeren naar uw hart in een proces dat 'veneuze terugkeer' wordt genoemd. Omgekeerde houdingen verhogen ook de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor de concentratie en het mentale verbeteren functie. In wezen stellen inversies uw lichaam in staat om te profiteren van de zwaartekracht, in plaats van tegen de zwaartekracht in te werken, op manieren die lichaam, geest en ziel verbeteren.
Vraag
Wat is je favoriete yogahouding? Vertel het ons in de comments hieronder.
Meer over yoga
De gezondheidsvoordelen van hete yoga
Uitspatting vs. stelen: yogabroek van beroemdheden
Hoe u geld kunt besparen op yogalessen
