Om het interessant te houden, hebben we de volgende eenvoudige maar effectieve strategieën samengesteld om je zweetsessies wat leuker te maken.
Probeer iets nieuws
Trainingen worden saai als je dag in dag uit dezelfde dingen doet. Als je huidige fitnessroutine inhoudt dat je elke dag op hetzelfde tijdstip naar de sportschool gaat en dezelfde tijd op hetzelfde apparaat staat, is het tijd om het wat spannender te maken! Ontdek welke lessen worden aangeboden in jouw sportschool - van kickboksen tot dans tot Zumba tot yoga, er is vast iets dat je nog niet hebt geprobeerd maar waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest. Probeer een paar verschillende klassen om te zien welke het beste bij je persoonlijkheid en fitnessniveau passen, en voeg ze toe aan je routine. Als je geen lidmaatschap van een sportschool hebt, kijk dan eens naar dansscholen (sommige hebben hiphop, jazz en moderne dans op beginnersniveau) of zelfs een activiteit zoals rotsklimmen in een overdekte sportschool. Hoe meer je je lichaam op nieuwe manieren beweegt, hoe groter de kans dat je je aan je fitnessroutine houdt.
Ga naar buiten
Frisse lucht is essentieel voor het stimuleren van energie en je geweldig voelen. Verplaats uw training minstens één keer per week naar buiten. Zelfs als het koud is, kun je je dienovereenkomstig kleden om de kou tegen te gaan. Ga joggen, powerwalk in je buurt, stap op je fiets als de straten droog zijn of doe mee aan een lokale sport team zodra het weer warmer wordt en honkbal, voetbal, beachvolleybal of wat je ook interesseert, een of twee keer per week.
Een doel stellen
Er is geen betere manier om eruit te komen van een fitness-sleur dan om een doel te stellen. Wat heb je willen bereiken? Loop je je eerste wedstrijd van 10 kilometer? Een marathon? De tijd van je zus verslaan in de laatste race die jullie samen hebben gelopen? Stel een fitnessdoel en werk daar naartoe. Iets hebben om op te focussen en naar toe te werken, maakt sporten een stuk zinvoller en veel minder een karwei.
Schakel vrienden en familie in
Een van de beste manieren om wat plezier toe te voegen aan je fitnessroutine is om te stoppen met solo te trainen. Sommige mensen vinden het leuk om alleen te trainen, terwijl anderen baat hebben bij kameraadschap. Schakel een vriend of familielid in om een nieuw element toe te voegen aan sommige van je trainingen. Start een wekelijkse wandel- of hardloopclub met gelijkgestemde vrienden, ga naar de sportschool met een trainingsmaatje (een vriend, collega, je partner) of organiseer één gezinsfitnessavond per week waar het hele gezin in beweging komt samen. Samen wandelen of rennen, sporten, fietsen of wandelen om het samen uit te zweten.
Denk als een kind
Weet je nog hoeveel plezier je als kind had om actief te zijn? Blaas je liefde voor beweging weer op door iets te doen dat niet als werk voelt. Touwtjespringen, een bal gooien of hoepels schieten met een vriend, speel tikkertje met je kinderen of zet je favoriete deuntjes op en dans een storm op in de woonkamer. Lichaamsbeweging hoeft niet te betekenen dat je naar de sportschool gaat of je ingesloten voelt door routine. Voeg een dag per week toe aan je trainingsschema waar je iets leuks, zorgeloos en doet denken aan je kindertijd inbouwt.
Entertainment toevoegen
Als je je verveelt in de sportschool of thuis terwijl je calorieën verbrandt, voeg wat entertainment toe. Het is een eenvoudige maar effectieve strategie om je gemotiveerder te voelen. Zet je koptelefoon op en luister naar je favoriete muziek, maak een workout-afspeellijst met liedjes die je zin geven om te bewegen of kijk tv terwijl je op de loopband staat. Afleiding kan je helpen tijd door te brengen op dagen dat je gewoon geen zin hebt om te sporten.
